4 Maneiras Fáceis de Queimar Calorias Brincando com seus Filhos
Pule as desculpas por não ter tempo suficiente para exercitar. Pegue seu pequeno e vá para o parque. Seja você um pai ou uma babá, aqui estão algumas maneiras eficazes e divertidas de queimar 200 calorias, manter a forma e interagir com seu filho.
Alguém para Tênis?
Que crianças não gostam de bater uma bola sem rumo? Tênis é uma ótima maneira de obter seu cardio diário enquanto também fortalece braços, pernas e core. Crianças a partir de três anos podem se divertir enquanto constroem músculos fortes e um metabolismo saudável com o movimento constante e interação. Uma pessoa que pesa cerca de 70 kg pode queimar até 260 calorias em 30 minutos de um jogo de tênis leve!
Caminhada
Não importa em que clima você reside, caminhada está sempre disponível. Parques estaduais, trilhas locais, ou até um deslocamento para um parque com terreno mais desafiador é uma excelente maneira de obter seu cardio diário. Uma pessoa média pesando 70 kg pode queimar entre 180 e 223 calorias por 30 minutos. Crianças pequenas e até bebês podem apreciar a paisagem, enquanto obtêm ar fresco e exercício. Para crianças muito pequenas e bebês, uma mochila de caminhada com assento de criança acoplado é altamente benéfico. O peso extra da criança nas suas costas pode adicionar um desafio extra. Use seu critério ao fazer caminhadas e certifique-se de vestir-se apropriadamente e beber bastante água.
Vôlei de Praia
O que poderia ser mais divertido do que um dia na praia e jogar uma bola? Saber que sua meta de cardio diário foi atingida! Enquanto você e as crianças se revezam se molhando na água e jogando a bola sobre a rede, você está queimando uma grande quantidade de calorias. Muito parecido com tênis, vôlei é outro jogo que usa o corpo todo. Uma pessoa pesando 56 a 84 kg pode queimar de 240 a 355 calorias em apenas 30 minutos jogando vôlei casualmente. Crianças a partir de cinco anos podem aproveitar este jogo interativo de praia!
Patinação
Esta atividade interna é um passatempo subestimado de diversão e exercício para crianças e adultos. Crianças podem aproveitar patinar no rinque, gastando energia enquanto interagem com outras crianças no rinque. Em apenas 30 minutos, uma pessoa média que pesa 70 kg pode queimar 260 calorias.
Como estas atividades de alta intensidade queimam tantas calorias, certifique-se de pegar lanches saudáveis e bebidas que repõem energia.
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