4 maneiras fáceis de queimar calorias brincando com seus filhos




Ignore as desculpas por não ter tempo suficiente para se exercitar. Pegue seu pequeno e vá para o parque. Seja você pai ou babá, aqui estão algumas maneiras eficazes e divertidas de queimar 200 calorias, manter a forma e interagir com seu filho.

Alguém a favor do tênis?

Que crianças não gostam de bater uma bola sem rumo? O tênis é uma ótima maneira de fazer exercícios aeróbicos diários, além de fortalecer os braços, as pernas e o núcleo. Crianças a partir de três anos podem se divertir enquanto constroem músculos fortes e um metabolismo saudável com o constante movimento e interação. Uma pessoa que pesa cerca de 155 quilos pode queimar até 260 calorias em 30 minutos de uma partida de tênis!

Caminhada

Não importa em que clima você resida, caminhadas estão sempre disponíveis. Parques estaduais, trilhas locais ou até mesmo um trajeto para um parque com um terreno mais desafiador é uma excelente maneira de fazer seu cardio diário. Uma pessoa média pesando 155 libras pode queimar entre 180 e 223 calorias por 30 minutos. Crianças pequenas e até bebês podem apreciar a paisagem, enquanto pegam ar fresco e se exercitam. Para crianças muito pequenas e bebês, uma mochila de caminhada com cadeirinha de criança anexada é altamente benéfica. O peso extra da criança nas costas também pode adicionar um grande desafio. Use sua discrição ao fazer caminhadas e certifique-se de se vestir adequadamente e beber bastante água.

Vôlei de praia 

O que poderia ser mais divertido do que um dia na praia e jogando uma bola ao redor? Sabendo que seu objetivo de cardio diário foi alcançado! Enquanto você e as crianças estão se revezando na água e jogando uma bola por cima da rede, você está queimando uma grande quantidade de calorias. Assim como o tênis, o vôlei é outro jogo que usa todo o corpo. Uma pessoa pesando 125 a 185 libras pode queimar de 240 a 355 calorias em apenas 30 minutos jogando vôlei casualmente. Crianças de cinco anos ou mais podem desfrutar deste jogo de praia interativo!

Patinar com patins

Esta atividade interna é um passatempo subestimado de diversão e exercício para crianças e adultos. As crianças podem se divertir rolando pela pista, gastando sua energia enquanto interagem com outras crianças na pista. Em apenas 30 minutos, uma pessoa média que pesa 155 libras pode queimar 260 calorias.

Como essas atividades de alta intensidade queimam tantas calorias, certifique-se de pegar lanches e bebidas saudáveis ​​e que reabastecem a energia.

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