Quando as crianças param de cochilar?
Quando seu filho nasce, ele cochila a maior parte do dia. O sono é vital para o desenvolvimento mental e físico durante este estágio inicial do recém-nascido, diz Daniel Lewin, Ph.D., diretor de medicina comportamental pediátrica do sono no Children's National Medical Center, em Washington, D.C.
Eventualmente, seu filho começará a dormir dois cochilos diurnos - geralmente um cochilo no meio da manhã e um cochilo à tarde. Essa rotina durará um tempo, mas a soneca matinal geralmente desaparece entre 12 e 21 meses, diz o pediatra de Chicago Marc Weissbluth, MD, autor de Hábitos de sono saudáveis, criança feliz .
Então, quando as crianças param de cochilar completamente? A resposta varia para cada criança, mas conversamos com especialistas para chegar a uma diretriz geral.
Sinais de que seu filho está pronto para parar de cochilar
Estudos mostram que muitas crianças param de tirar sonecas por volta dos 4 anos, mas alguns especialistas dizem que isso pode ser muito cedo. "O sono diurno continua sendo importante para as crianças durante os anos pré-escolares e até mesmo durante o jardim de infância", diz Pais conselheira Jodi Mindell, Ph.D., autora de Sleeping Through the Night .
Se o seu filho adormecer facilmente na hora da soneca, provavelmente ainda precisará de uma soneca durante o dia. Mas esses sinais indicam que seu filho não precisa mais de uma soneca - apenas um tempo de descanso tranquilo durante o dia, de acordo com Elizabeth Pantley, autora de The No-Cry Nap Solution .
Eles têm um humor estável. Seu filho tem uma personalidade consistente desde a manhã até a hora de dormir, mesmo em dias agitados. É claro que a maioria das crianças tem altos e baixos ao longo do dia, mas uma criança que está pronta para abandonar as sonecas geralmente é estável. Eles não têm colapsos no final da tarde quando perdem uma soneca.
Eles têm problemas para cochilar. Quando seu filho é colocado na cama para uma soneca, ele raramente adormece. Eles também podem agir inquietos e inquietos na hora da soneca. (Observe que, se seu filho responde negativamente a cochilos, mas ainda cochila por uma hora ou mais, provavelmente não está pronto para abandonar o sono do meio-dia, diz Pantley.)
Cochilos atrapalham a rotina da hora de dormir. Quando seu filho cochila, ele tem dificuldade em dormir na hora de dormir regular. Eles podem levar muito tempo para adormecer ou podem acordar muito cedo.
A hora de dormir geralmente é fácil sem cochilos. Mesmo quando seu filho não dorme durante o dia, ele vai para a cama em um horário razoável e dorme bem a noite toda.
Seu filho não parece cansado ao longo do dia. Seu filho cochila em passeios curtos de carro depois de perder uma soneca? Ou você percebe bocejos, esfregando os olhos, inquietação ou comportamento impaciente durante o dia? Estes são todos os sinais de que seu filho pode estar cansado demais e provavelmente ainda precisa de sonecas.
Eles estão se desenvolvendo adequadamente. Seu filho aprende coisas novas com facilidade e tem uma capacidade de atenção adequada para sua idade. Eles também são normalmente saudáveis e não sofrem de muitos resfriados ou outras doenças.
Conselhos para parar os cochilos
Você acha que seu filho está pronto para parar de tirar sonecas? Vai levar algumas tentativas e erros, mas essas dicas podem ajudar o processo a correr sem problemas.
- Incentive seu filho a substituir a soneca por "horário de silêncio" — uma hora ou mais quando ele estiver lendo um livro de histórias, ouvindo uma música suave ou colorindo. Isso permite que eles recarreguem e relaxem por conta própria. Para manter a consistência com o tempo de silêncio, alguns especialistas recomendam incorporá-lo à sua programação diária.
- Não elimine as sonecas de peru frio. Seu filho provavelmente precisa de um período de adaptação, e tudo bem se ele quiser tirar uma soneca às vezes, diz Pantley. Este período de transição pode durar semanas ou meses.
- Se seu filho se cansar cedo à noite, talvez seja necessário adiantar a hora de dormir.
- Consulte um médico se estiver preocupado com o horário de cochilo do seu filho. Dormir muito ou pouco pode indicar certos problemas de saúde.
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