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Seu filho está velho demais para tirar uma soneca?

Quando o primeiro aniversário do bebê chegar, você provavelmente poderá escrever uma carta de amor para a hora da soneca. É uma chance rara de assistir TV, comer um lanche (sem compartilhar!), ter uma conversa ininterrupta com um amigo e enfrentar todas as tarefas com as duas mãos que você tem negligenciado.

Infelizmente, como todas as coisas boas, essas sestas do meio-dia devem chegar ao fim. Embora cada criança seja diferente, "a maioria das crianças desiste de cochilos diários entre 3 e 5 anos de idade", diz Elizabeth Pantley, autora de The No-Cry Nap Solution . Mas, independentemente de quando isso acontecer, abandonar a soneca diurna pode ser um desafio para você e seu filho. Essas dicas podem ajudar a tornar a transição para uma vida sem sonecas um pouco mais fácil.

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Sinais de que seu filho está pronto
Antes de eliminar o sono diário, certifique-se de que seu filho esteja pronto para o marco sem cochilos. Obviamente, seu filho em idade pré-escolar não vai chegar até você um dia e dizer:"Ei, mãe, terminei com essa coisa de cochilar". Então você tem que olhar para os sinais, que podem incluir:

• Novas lutas na hora de dormir . “Quando uma criança não precisa mais dormir à tarde, torna-se difícil para ela adormecer na hora de dormir habitual”, diz Elizabeth Super, MD, médica pediátrica de medicina do sono no Hospital Infantil OHSU Doernbecher, em Portland, Oregon. O cochilo atrapalha porque seu filho não precisa o sono extra. Como resultado, ele pode demorar mais para adormecer à noite, ir para a cama mais tarde ou acordar mais cedo pela manhã.
• Resistindo a sonecas . Em vez da rotina normal de barulho e vá direto para dormir, a resistência do seu filho na hora da soneca pode ficar sobrecarregada. Ela pode ficar levantando da cama, lamentar sem parar por não querer tirar uma soneca ou não adormecer.
• Boa disposição . As crianças que estão prontas para desistir de cochilar durante o dia serão capazes de manter um humor geralmente estável durante todo o dia sem cochilar. Obviamente, seu filho terá altos e baixos normais, mas, na maioria das vezes, ele estará de bom humor e terá energia suficiente para ir da manhã à hora de dormir.
• Manhãs fáceis . Se mesmo sem uma soneca, seu filho dorme bem a noite toda e geralmente acorda sozinho e de bom humor, isso pode ser uma indicação de que ele está pronto para ficar sem soneca, diz Pantley.

Sinais de que seu filho não está pronto

• Cochilos são indolor . Responder positivamente a cochilos e adormecer com facilidade ou resistir muito pouco, mas eventualmente cochilar e dormir por uma hora ou mais significa que seu filho ainda precisa descansar durante o dia, diz Pantley.
• Atitude à tarde . Se seu filho está irritado, agitado ou apenas difícil de agradar à noite depois de uma soneca, isso é uma pista de que ele ainda precisa de um descanso extra.
• Cochilando no carro . Lembre-se de como os passeios de carro ajudaram seu pequeno munchkin a entrar na terra dos sonhos quando ele era bebê? Se uma soneca perdida significa que ele adormece durante uma curta viagem de carro, ele provavelmente ainda não está pronto para desistir de cochilos.
• Sinais de sono . Embora ela possa não dizer verbalmente que está com sono, a linguagem corporal do seu filho o informará. Bocejar, esfregar os olhos, ficar especialmente quieto e menos ativo, ou ter um olhar levemente vidrado pode significar que ela precisa fechar mais os olhos.
• Energia acelerada . Às vezes, em vez de parecerem e se comportarem como se estivessem exaustas, as crianças cansadas ficam inquietas, impacientes ou hiperativas.

Facilite a transição sem sonecas
Coloque no papel. Ainda não tem certeza se seu filho está pronto para dizer adeus às sestas? "Mantenha um registro do sono - hora na cama, hora do sono, hora em que acordam - e escreva algumas notas sobre o comportamento deles durante o dia", diz o Dr. Super. Depois de uma ou duas semanas, você pode ver um padrão e ser capaz de tomar uma decisão melhor sobre se deve avançar com as eliminações da soneca ou apertar o botão de pausa.

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Não proíba cochilos. Seu filho não passará de um cochilo diário para nunca mais cochilar durante a noite. “Provavelmente haverá um período de transição de vários meses, até meio ano, quando seu filho precisa de uma soneca alguns dias, mas está bem sem ela em outros”, diz Pantley. Portanto, deixe-o dormir se precisar, mas observe se uma criança com mais de 6 anos começar a cochilar novamente todos os dias, aconselha Jose Colon, MD, M.P.H., neurologista infantil e autor de The Magic Ice Cream Palace , um livro de sono infantil. Pode ser um sinal de que ele não está dormindo o suficiente ou tem um distúrbio do sono que deve ser discutido com o pediatra.

Substitua os cochilos por momentos de silêncio. Fazer uma pausa no quarto ou em outra área não ocupada da casa é uma boa maneira de seu filho recarregar as energias. (Ela ainda pode optar por tirar uma soneca se realmente precisar, ressalta o Dr. Colon.) Comece com incrementos de 15 a 30 minutos de tempo de silêncio, depois aumente gradualmente o tempo, até cerca de uma hora, com check-ins periódicos . Forneça livros, materiais de arte para crianças, quebra-cabeças ou alguns brinquedos tranquilos com os quais ela possa brincar sozinha para evitar o tédio.

Seja consistente. Assim como você foi consistente com os cochilos, você precisa ser consistente com o tempo de silêncio o máximo possível. Tente tomá-lo no mesmo horário todos os dias – por exemplo, após o almoço – e na mesma área designada. Se você torná-lo previsível, seu filho vai esperar por isso, o que significa que ele provavelmente vai resistir menos. E ei, ela pode até começar a ansiar por isso.

Acelere a hora de dormir. Se, durante a transição, seu filho mostrar sinais de sonolência ou tiver crises regulares à tarde, tente colocá-lo na cama 20 minutos a uma hora mais cedo, diz o Dr. Colon.