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7 dicas de viagem de férias para manter as crianças (e você!) relaxadas ao longo do caminho

Se as viagens de férias incitam outros sentimentos além da alegria, você não está sozinho. Viajar com crianças em qualquer época do ano pode ser estressante, mas viajar durante a temporada de férias apenas adiciona uma ajuda extra especial de multidões e caos.

“Sem mencionar que atrasos, transições, bagagem perdida e outras incógnitas são estressantes”, aponta Nadia Sabri, pediatra certificada pelo conselho de Austin-Texas e fundadora do The Mindful MD Mom.

A menos que você esteja disposto a colocar o pé no chão e ficar em casa nos feriados (nós o saudamos se você fizer isso!), você precisará se preparar para aguentar. Há, no entanto, maneiras de torná-lo mais gerenciável. Aqui estão algumas dicas de especialistas e pais que podem ajudar sua família a chegar – e de – ao seu destino de férias da maneira mais tranquila possível.

1. Não tenha medo de colapsos

“Uma das coisas que tornam as viagens estressantes são as grandes emoções de nossos filhos”, diz Kate Orson, instrutora de pais e autora de “Tears Heal:How to Listen to Our Children”. “Todos nós tememos que nossos filhos tenham um colapso no avião ou irmãos brigando nos distraindo de dirigir.”

Antes de sua viagem, dê a cada um de seus filhos algum tempo individual sem pressa. “Dessa forma, eles começam bem e se sentem bem conectados e ouvidos”, diz Orson.

Se seu filho ainda ficar chateado ao longo do caminho, responda com empatia e abraços — e não pense nisso como uma coisa ruim. “Chorar é um processo natural de cura e as lágrimas contêm cortisol, o hormônio do estresse”, explica Orson.

Após um grande colapso, seu filho provavelmente achará mais fácil regular seu comportamento.

2. Faça as malas como um profissional

Não embale apenas o que você precisa - embale o que você espera que não leve. Isso significa fraldas extras, remédios para alergia e enjoo, trocas de roupa para as crianças e você e até mesmo o número de telefone e e-mail do seu pediatra. Dessa forma, se você tiver que lidar com uma criança doente ou uma fralda estourada, “você estará preparado para qualquer coisa”, diz Jamie Engelman, consultor de sono pediátrico certificado e proprietário da Oh Baby Consulting.

3. Considere os horários de sono das crianças

Tem uma viagem pela frente? Ficar atrás do volante lhe dá mais flexibilidade para seguir a rotina de seus filhos. “Planeje pegar a estrada na hora de dormir habitual ou na hora da soneca normal e deixe o carro acalmá-los para dormir”, sugere Engelman.

Se você estiver voando, reserve voos de manhã cedo quando puder. “Seus filhos ainda estarão sonolentos e há menos chances de você se atrasar”, observa Lisa Sugarman, autora de “Untying Parent Anxiety:18 Myths That Have You in Knots – And How to Get Free”.

Essa estratégia funciona bem para Dale Janée, que costuma viajar sozinha com seus dois filhos, de 1 e 3 anos. às 5 da manhã”, compartilha Janée. “No momento em que embarcamos e decolamos, ambos normalmente dormem o voo inteiro.”

4. Traga (muitos) lanches

O nível de açúcar no sangue de seus filhos cairá se passar muito tempo entre as refeições e os lanches, diz Sabri. Para afastar as crianças “com fome”, leve lanches saudáveis. Pense:frutas frescas, passas ou cranberries secas, bolachas de peixinho, iogurte e sanduíches cortados em diferentes formatos. (Use recipientes de tamanho de viagem para mantê-los intactos.)

“Lembre-se da idade das crianças e não dê nada que seja um risco de asfixia, lembra Sabri.

E embora os doces possam distrair as crianças, não exagere. O alto teor de açúcar fará com que seu nível de energia (e humor) caia rapidamente.

5. Mantenha as crianças em movimento

Ficar sentado parado não é fácil para crianças pequenas. Tem tempo para matar no aeroporto? Incentive seus pequenos a pular ou pular no lugar, dançar ou fazer alguns movimentos de ioga para se contorcer. Se você estiver na estrada, planeje muitos pit stops para quebrar a monotonia e deixá-los esticar as pernas.

Amanda Ponzar, mãe de dois meninos, de 7 e 10 anos, procura não apenas pontos de descanso, mas piscinas, playgrounds e casas de amigos em outros estados. “Nós até paramos na Target antes para passear”, diz Ponzar. “Isso ajuda a acalmar seus movimentos.”

Crianças cansadas que estão prontas para sentar em silêncio por um tempo tornarão a próxima etapa de sua viagem muito mais tolerável.

6. Tenha um saco de truques de emergência

Sim, as telas podem salvar o dia, mas sempre trazem alguns lutadores de tédio de baixa tecnologia também. Quando Amber Nash ficou recentemente presa em um aeroporto por 12 muuuitas horas com seus dois filhos, de 1 e 4 anos, o que ajudou a passar o tempo foram os sacos Ziploc que ela encheu de quebra-cabeças, brinquedos de feltro em forma de comida, lápis e blocos de papel, livros de adesivos e pequenos recipientes de ovos de páscoa que eles poderiam abrir uma e outra vez.

“Ambos os nossos filhos enlouquecem com brinquedinhos de plástico baratos e isso os manteve ocupados por um grande período de tempo – além da viagem de avião depois”, diz Nash.

7. Gerencie seu próprio estresse

Quando – não se – seus níveis de estresse começarem a subir, “respire fundo e expire a tensão”, diz Sabri. “Adicione rolos de pescoço, estique os braços acima da cabeça e, a cada expiração, solte o estresse.”

As crianças também podem participar. “Usar nomes bobos como ‘sopro de guerreiro’ ou ‘respiração de dragão’ dá imagens divertidas para as crianças e é uma ótima maneira de envolvê-las”, observa Sabri.

Você também pode escolher um mantra para repetir silenciosamente para si mesmo ao longo da jornada - talvez "Se eu estiver calmo, meus filhos ficarão calmos" ou "Tudo faz parte da aventura".

“As crianças são esponjas e absorvem a energia ao seu redor”, diz Sabri. “Contanto que você se lembre de ficar calmo e sereno, seus filhos vão reagir da mesma forma.”