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7 dicas de viagem de fim de ano para manter as crianças (e você!) calmas no caminho

Se viagens de fim de ano despertam sentimentos que não são alegria, você não está sozinho. Viajar com crianças em qualquer época do ano pode ser estressante, mas viajar durante a temporada de festas adiciona uma porção extra especial de multidões e caos.

"Sem mencionar que atrasos, transições, bagagem perdida e outros imprevistos são estressantes", aponta Nadia Sabri, pediatra certificada em Austin, Texas, e fundadora da The Mindful MD Mom.

A menos que você esteja disposto a botar o pé no chão e ficar em casa para as festas (saudamos você se fizer isso!), você precisará se preparar para aguentar firme. No entanto, existem maneiras de tornar isso mais gerenciável. Aqui estão algumas dicas de especialistas e pais que podem ajudar sua família a chegar — e voltar — do seu destino de festas da forma mais tranquila possível.

1. Não tema os colapsos

"Uma das coisas que torna viajar estressante são as grandes emoções de nossos filhos", diz Kate Orson, instrutora de parentalidade e autora de "Tears Heal: How to Listen to Our Children". "Todos tememos nossos filhos tendo um colapso no avião ou irmãos brigando nos distraindo da direção."

Antes da sua viagem, dê a cada um dos seus filhos um tempo tranquilo, um a um. "Assim eles começam com o pé direito, e se sentem bem conectados e ouvidos", diz Orson.

Se seu filho ainda ficar chateado durante o caminho, responda com empatia e abraços — e não pense nisso como algo ruim. "Chorar é um processo natural de cura, e as lágrimas contêm cortisol, o hormônio do estresse", explica Orson.

Após um grande colapso, seu filho provavelmente achará mais fácil regular seu comportamento.

2. Faça as malas como um profissional

Não faça apenas o que você precisa — faça o que você espera não precisar. Isso significa fraldas extras, remédios para alergia e enjoo de movimento, trocas de roupa para as crianças e para você e até o telefone e e-mail do seu pediatra. Dessa forma, se você tiver que lidar com uma criança doente ou fralda vazada, "você estará preparado para qualquer coisa", diz Jamie Engelman, consultora certificada de sono pediátrico e proprietária da Oh Baby Consulting.

3. Considere os horários de sono das crianças

Tem uma viagem de carro pela frente? Pegar a estrada dá mais flexibilidade para manter a rotina dos seus filhos. "Planeje pegar a estrada na hora habitual de dormir ou na soneca normal e deixe o carro embalá-los para dormir", sugere Engelman.

Se você for voar, reserve voos matinais quando puder. "Suas crianças ainda estarão sonolentas e há menos chance de você se atrasar", observa Lisa Sugarman, autora de "Untying Parent Anxiety: 18 Myths That Have You in Knots — And How to Get Free".

Essa estratégia funciona bem para Dale Janée, que viaja sozinha com seus dois filhos, de 1 e 3 anos. "Deixo [as crianças] ficarem acordadas um pouco mais tarde na noite anterior e depois as acordo às 5 da manhã", compartilha Janée. "No momento em que embarcamos e decolamos, ambas normalmente dormem o voo inteiro."

4. Leve (muitos) lanches

O açúcar no sangue dos seus pequenos vai despencar se muito tempo passar entre refeições e lanches, diz Sabri. Para evitar crianças "com fome e raiva", leve lanches saudáveis. Pense: frutas frescas, passas ou cranberries secas, biscoitos goldfish, iogurte e sanduíches cortados em formas diferentes. (Use recipientes de tamanho de viagem para mantê-los intactos.)

"Lembre-se das idades das crianças e não dê nada que seja risco de asfixia", lembra Sabri.

E embora doces possam distrair as crianças num aperto, não exagere. O alto teor de açúcar fará seu nível de energia (e humor) despencar rapidamente.

5. Mantenha as crianças em movimento

Ficar parado não vem fácil para crianças pequenas. Tem tempo para matar no aeroporto? Incentive seus pequenos a pular ou saltar no lugar, fazer uma competição de dança ou alguns movimentos de ioga para liberar a agitação. Se você está na estrada, planeje muitas paradas para quebrar a monotonia e deixá-los esticar as pernas.

Amanda Ponzar, mãe de dois meninos, de 7 e 10 anos, procura não apenas paradas de descanso mas piscinas, parquinhos e casas de amigos em outros estados. "Já paramos até no Target antes para caminhar", diz Ponzar. "Ajuda a acalmar a agitação deles."

Crianças cansadas que estão prontas para sentar quietas por um tempo tornarão a próxima etapa da sua viagem muito mais tolerável.

6. Tenha uma bolsa de truques de emergência

Sim, telas podem salvar o dia, mas sempre leve alguns combatentes de tédio de baixa tecnologia também. Quando Amber Nash ficou presa recentemente em um aeroporto por 12 longas horas com seus dois filhos, de 1 e 4 anos, o que ajudou a passar o tempo foram os sacos Ziploc que ela encheu com quebra-cabeças, brinquedos de feltro em forma de comida, lápis e blocos de papel, livros de adesivos e pequenos recipientes de ovos de Páscoa que podiam abrir de novo e de novo.

"Ambas nossas crianças enlouquecem com brinquedinhos plásticos baratos e isso as manteve ocupadas por um grande pedaço de tempo — mais a viagem de avião depois", diz Nash.

7. Gerencie seu próprio estresse

Quando — não se — seus níveis de estresse começarem a subir, "respire fundo e expire a tensão", diz Sabri. "Adicione rolos de pescoço, estique os braços acima da cabeça, e a cada exalação, solte o estresse."

As crianças podem participar também. "Usar nomes bobos como 'respiração de guerreiro' ou 'respiração de dragão' dá imagens divertidas às crianças e é uma ótima maneira de envolvê-las", observa Sabri.

Você também pode escolher um mantra para repetir silenciosamente para si mesmo durante a jornada — talvez 'Se eu estou calmo, meus filhos ficarão calmos' ou 'Tudo faz parte da aventura'.

"Crianças são esponjas e absorvem a energia ao redor delas", diz Sabri. "Contanto que você lembre de ficar calmo e sereno, seus filhos reagirão da mesma forma."