Como lidar com a depressão pós-parto

Os " baby blues " afeta de 60 a 80 por cento das mulheres no pós-parto . A maioria superar ou lidar com os sentimentos leves de depressão e passar para as alegrias de elevar seu filho. No entanto, para algumas mulheres , os sentimentos de depressão, ansiedade ou frustração , não vá embora e eles ficam se sentindo sobrecarregado e culpado. Se você ou alguém que você conhece está sofrendo de depressão pós-parto , levá-la a sério e obter ajuda
. Coisas que você precisa
secretárias eletrônicas
óleos de banho
banhos de espuma
Aluminum Cookpots
Freezer Containers
Plastic Bags Freezer
esteiras de exercício
pós-parto Workout Vídeo
pós-parto Yoga Vídeo
Instruções
1

Trate-se à direita . Saiba que você não está sozinho nesta luta . Ser mãe , especialmente uma mãe de primeira viagem, é difícil e exigente. Ele tem um monte de sacrifício pessoal para os primeiros três a seis meses , mas vai ficar mais fácil .
2

Sleep . Preste atenção o velho ditado, "Sleep quando o bebê dorme . " Deixe o atendedor de pegar o telefone e ter o seu marido chamadas de retorno.
3 < p> Peça ajuda . Deixe um vizinho fazer o jantar . Já sua mãe-de -lei assistir o bebê enquanto você dorme , loja, exercício ou tomar um banho . Encontrar uma pessoa que você confia para ver o bebê em dias que você simplesmente não pode levá-lo . Se você conhece outras pessoas com crianças pequenas , eles serão mais do que feliz em ajudar. Provavelmente, eles têm sido em seus sapatos.
4

Compartilhe seus sentimentos com outras mulheres. Encontrar alguém que você pode conversar e deixar tudo para fora . Chorar, desabafar, reclamar - que eles saibam como isso é difícil para você e que você apreciá-los deixá-lo fazer as coisas fora de seu peito
5

Junte-se a um grupo de apoio . . Se você não tem ninguém para falar e não consegue encontrar um grupo em seu próprio país , ligue para o hospital local. As chances são de maternidade será capaz de apontá-lo na direção certa.
6

Exercício . Aumento do metabolismo é um resultado do exercício e irá melhorar significativamente o seu estado de espírito e saúde. Tente caminhar por 10 minutos todos os dias e trabalhar gradualmente até uma velocidade e tempo em que o seu horario.
7 < p> Tire um tempo para uma boa aparência. Às vezes, com boa aparência faz você se sentir bem. Coloque um pouco de maquiagem , se você costuma usá-lo. Ir ao shopping e comprar uma roupa nova . Mude o seu penteado. Vá a um salão de beleza e obter um facial ou manicure. Gastar tempo com você .
8 < p> Coma direito . Tome café da manhã todos os dias - é um bom começo. Fique longe de cafeína e açúcar ; eles vão te dar um impulso rápido , mas você vai falhar depois que eles se desgastar. Manter a abundância de frutas frescas na mão. A fruta é um impulsionador da energia natural.
9

Compre um livro sobre depressão pós-parto e lê-lo . Há muitas mulheres por aí que sofrem desta doença todos os dias. Encontre os recursos para ajudar a si mesmo ou pedir a alguém que está perto com a ajudá-lo.