Assumindo o controle da sua saúde mental no pós-parto
O parto afeta mais que sua saúde física. Seu bem-estar mental também pode ser afetado por hormônios em mudança que desencadeiam todo tipo de emoções. Mas enquanto 80% dos novos pais passam por mudanças de humor leves, incluindo o baby blues, 15 a 20% enfrentarão problemas mais sérios de saúde mental.
Faça a si mesma estas perguntas:
- Você se sente triste, deprimida ou ansiosa?
- Está tendo dificuldade para criar vínculo com seu bebê?
- Está explodindo com amigos e família?
- Está tendo dificuldade para comer ou dormir?
- Sente que nunca deveria ter se tornado pai/mãe?
- Está preocupada que possa se machucar ou machucar seu bebê?
Se você respondeu "sim" a qualquer uma destas perguntas, pode estar sofrendo de um transtorno de humor ou ansiedade pós-parto. Isso não é nada para ter vergonha. Pais de todas as raças, culturas, idades e níveis de renda podem desenvolver uma condição de saúde mental, com sintomas aparecendo a qualquer momento dentro de doze meses após o parto. Mas você não precisa sofrer em silêncio. Se acha que está sofrendo de um problema de saúde mental, fale com seu médico o quanto antes.
O que saber sobre depressão pós-parto
A depressão pós-parto (DPP) é o problema médico mais comum para novas mães, afetando 1 em 7 mulheres. Com DPP, você pode chorar muito, sentir-se cansada o tempo todo e perder interesse em coisas que ama. Estes sintomas podem dificultar cuidar de si mesma ou do seu bebê. DPP pode surgir a qualquer momento, mas geralmente começa nas primeiras uma a três semanas após o parto. DPP não vai embora sozinha, mas precisa do tratamento certo para você se sentir melhor.
Sintomas de DPP
- Choro e sensação de tristeza ou depressão
- Sentimentos de vergonha, culpa ou fracasso
- Ter mudanças de humor severas
- Sentir-se cansada o tempo todo
- Mudanças nos hábitos de comer e dormir
- Perda de interesse em coisas que normalmente gosta
- Possíveis pensamentos de se machucar ou machucar seu bebê
Fatores de risco de DPP
- Histórico pessoal ou familiar de depressão, ansiedade ou DPP
- Sem ajuda ou apoio no cuidado do bebê
- Problemas financeiros ou conjugais, ou qualquer outro estresse de vida
- Problemas durante a gravidez ou parto
- Dificuldade para amamentar
- Dar à luz gêmeos ou múltiplos
- Ter bebê precisando de cuidados intensivos
- Ter desequilíbrio tireoidiano ou histórico de diabetes
O que saber sobre ansiedade pós-parto
É natural se preocupar com seu bebê, como se estão comendo ou dormindo bem. Mas se sua preocupação parece extrema ou fora de controle, pode ter ansiedade pós-parto (APP). Quase 10% das novas mães desenvolvem APP, seja sozinha ou combinada com depressão.
Sintomas de APP
- Preocupação constante
- Sensação de que algo ruim vai acontecer
- Mudanças no sono ou apetite
- Pensamentos acelerados
- Não conseguir ficar parada
- Ondas de calor, tontura ou outros problemas físicos
Fatores de risco de APP
- Histórico pessoal ou familiar de ansiedade, depressão ou desequilíbrio tireoidiano
- Perda de gravidez anterior ou morte de um bebê
- Histórico de sintomas intensos relacionados ao humor com seu período
- Histórico de transtorno alimentar ou relacionamento problemático com comida
O que saber sobre transtorno de estresse pós-traumático
Passar pelo trabalho de parto e nascimento pode fazer você se sentir impotente no momento e levar a transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), especialmente se problemas médicos surgirem. Quase 9% das novas mães sofrem de TEPT — quase tanto quanto ansiedade pós-parto.
Sintomas de TEPT
- Flashbacks vívidos ou pesadelos sobre o trauma
- Ansiedade e ataques de pânico
- Evitar qualquer coisa que lembre o nascimento
- Não se sentir conectada à sua vida
Fatores de risco de TEPT
- Cesariana inesperada
- Uso de fórceps para nascimento do bebê
- Ter bebê na unidade de terapia intensiva
- Sentir-se impotente ou sem apoio durante o parto
- Ser vítima de evento traumático anterior
- Sofrer lesão física durante o parto
Como buscar ajuda profissional
Se acha que está sofrendo de um problema de saúde mental pós-parto, fale com seu médico imediatamente. Há muitos tratamentos disponíveis para você, incluindo:
- Medicamento prescrito
- Terapia com especialista em saúde mental
- Tratamentos alternativos, como acupuntura (agulhas minúsculas inseridas em pontos-chave do seu corpo)
- Terapia cognitivo-comportamental, que ensina como olhar pensamentos negativos de forma diferente
- Técnicas de atenção plena para ajudar a focar seus pensamentos e sentimentos no momento
- Grupos de apoio online ou presenciais
Se você estiver preocupada em se machucar ou machucar seu bebê, ligue 192 ou vá ao pronto-socorro mais próximo.
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