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Seu corpo depois do bebê:as primeiras 6 semanas

Como seu corpo muda nas semanas após o parto?
Muitas coisas estão acontecendo em seu corpo logo após você ter um bebê. Durante a gravidez, seu corpo mudou muito. Trabalhou duro para manter seu bebê seguro e saudável. Agora que seu bebê está aqui, seu corpo está mudando novamente. Algumas dessas mudanças são físicas, como seus seios ficando cheios de leite. Outros são emocionais, como sentir estresse extra.

Muitos desconfortos e mudanças corporais após o parto são normais. Mas às vezes são sinais ou sintomas de um problema de saúde que precisa de tratamento. Vá a todos os seus exames pós-parto, mesmo se estiver se sentindo bem. Estes são exames médicos que você faz depois de ter um bebê para ter certeza de que está se recuperando bem do trabalho de parto e do nascimento. Em seus exames, seu médico pode ajudar a detectar e tratar problemas de saúde. Os cuidados pós-parto são importantes porque as novas mães correm o risco de complicações de saúde graves e às vezes com risco de vida nos dias e semanas após o parto.

O que é dor no períneo?
O períneo é a área entre a vagina e o reto. Ela se estica e pode rasgar durante o trabalho de parto e parto vaginal. Muitas vezes fica dolorido após o parto e pode ficar mais dolorido se você tiver uma episiotomia. Este é um corte feito na abertura da vagina para ajudar a deixar o bebê sair.

O que você pode fazer:

• Faça exercícios de Kegel. Esses exercícios fortalecem os músculos da região pélvica. Para fazer os exercícios de Kegel, aperte os músculos que você usa para parar de urinar (xixi). Segure os músculos apertados por 10 segundos e depois solte. Tente fazer isso pelo menos 10 vezes seguidas, três vezes ao dia.
• Coloque uma compressa fria no períneo. Use gelo enrolado em uma toalha. Ou você pode comprar compressas frias que você congela no freezer.
• Sente-se em um travesseiro ou em uma almofada em forma de rosquinha.
• Mergulhe em um banho quente.
• Limpe da frente para trás depois de ir ao banheiro. Isso pode ajudar a prevenir a infecção à medida que sua episiotomia cura.
• Pergunte ao seu médico sobre remédios para dor.

O que são dores pós-parto?
As dores pós-parto são cólicas na barriga que você sente quando o útero (útero) encolhe de volta ao seu tamanho normal após a gravidez. As cólicas devem desaparecer em poucos dias. Logo após o parto, seu útero é redondo e duro e pesa cerca de 2,5 quilos. Por cerca de 6 semanas após o nascimento, pesa apenas 2 onças.

O que você pode fazer:

Pergunte ao seu médico sobre medicamentos de venda livre que você pode tomar para dor. Medicamentos de venda livre são medicamentos que você pode comprar sem receita médica do seu fornecedor.

Que mudanças corporais podem acontecer após uma cesariana?
A cesariana (também chamada de cesariana) é uma cirurgia na qual seu bebê nasce através de um corte que seu médico faz na barriga e no útero. Uma cesariana é uma cirurgia de grande porte, por isso pode demorar um pouco para você se recuperar. Você pode estar muito cansado nos primeiros dias ou semanas após uma cesariana porque perdeu sangue durante a cirurgia. A incisão (corte) em sua barriga pode estar dolorida.

O que você pode fazer:

• Peça ao seu médico medicamentos para a dor. Verifique com ele antes de tomar qualquer remédio para dor.
• Peça ao seu parceiro, família e amigos para ajudá-la com o bebê e em casa.
• Descanse quando puder. Durma quando seu bebê dormir, mesmo quando ele tirar uma soneca durante o dia.
• Não levante de uma posição de cócoras. Não levante nada mais pesado que seu bebê.
• Apoie sua barriga com travesseiros quando estiver amamentando.
• Beba bastante água para ajudar a repor os líquidos em seu corpo.

O que é corrimento vaginal?
Depois que seu bebê nasce, seu corpo se livra do sangue e do tecido que estava dentro do útero. Isso é chamado de corrimento vaginal ou lóquios. Nos primeiros dias, é pesado, vermelho brilhante e pode conter coágulos sanguíneos. Com o tempo, o fluxo fica menos e mais claro na cor. Você pode ter corrimento por algumas semanas ou mesmo por um mês ou mais.

O que você pode fazer:

Use absorventes higiênicos até que a descarga pare.

O que é ingurgitamento mamário?
É quando seus seios incham à medida que se enchem de leite. Geralmente acontece alguns dias após o parto. Seus seios podem ficar sensíveis e doloridos. O desconforto geralmente desaparece quando você começa a amamentar regularmente. Se você não estiver amamentando, pode durar até que seus seios parem de produzir leite, geralmente dentro de alguns dias.

O que você pode fazer:

• Amamente seu bebê. Tente não perder uma mamada ou passar muito tempo entre as mamadas. Não pule as mamadas noturnas.
• Antes de amamentar seu bebê, retire uma pequena quantidade de leite de seu peito com uma bomba tira leite ou com a mão.
• Tome um banho quente ou coloque toalhas quentes em seus seios para ajudar o fluxo de leite. Se o ingurgitamento for muito doloroso, coloque compressas frias nos seios.
• Se seus seios vazarem entre as mamadas, use absorventes no sutiã para que suas roupas não fiquem molhadas.
• Informe seu médico se seus seios continuarem inchados e doloridos.
• Se você não planeja amamentar, use um sutiã firme e com suporte (como um sutiã esportivo).

O que é dor no mamilo?
Se você estiver amamentando, pode ter mamilos lisos durante os primeiros dias, especialmente se seus mamilos racharem.

O que você pode fazer:

• Fale com seu médico ou consultora de lactação para ter certeza de que seu bebê está pegando seu peito da maneira correta. Um consultor de lactação é uma pessoa treinada para ajudar as mulheres a amamentar, mesmo as mulheres que têm problemas de amamentação. Pegar é quando a boca do seu bebê está firmemente presa (colocada ao redor) do seu mamilo.
• Pergunte ao seu médico sobre creme para colocar nos mamilos.
• Após a amamentação, massageie um pouco de leite materno nos mamilos. Deixe seus seios secarem naturalmente.

O que é inchaço?
Muitas mulheres têm inchaço nas mãos, pés e rosto durante a gravidez. É causado por fluidos extras em seu corpo. Pode levar algum tempo para que o inchaço desapareça depois que você tiver seu bebê.

O que você pode fazer:

• Deite-se do lado esquerdo ao descansar ou dormir.
• Coloque os pés para cima.
• Tente manter a calma e usar roupas folgadas.
• Beba bastante água.

O que são hemorroidas?
As hemorroidas são veias dolorosas e inchadas dentro e ao redor do ânus que podem doer ou sangrar. As hemorroidas são comuns durante e após a gravidez.

O que você pode fazer:

• Mergulhe em um banho quente.
• Pergunte ao seu médico sobre o uso de um spray ou creme de venda livre para dor.
• Coma alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e pães integrais e cereais.
• Beba muita água.
• Tente não se esforçar quando estiver defecando (cocô).

O que é constipação?
A constipação é quando você não tem movimentos intestinais, você não os tem com frequência ou suas fezes (cocô) são difíceis de passar. Você também pode ter gases dolorosos. Isso pode acontecer por alguns dias após o parto.

O que você pode fazer:

• Coma alimentos ricos em fibras.
• Beba muita água.
• Pergunte ao seu médico sobre os medicamentos a tomar.

Que problemas urinários podem ocorrer após o parto?
Nos primeiros dias após o parto, você pode sentir dor ou ardor ao urinar (xixi). Ou você pode tentar urinar, mas descobrir que não consegue. Às vezes, você pode não conseguir parar de urinar. Isso é chamado de incontinência. Geralmente desaparece quando os músculos pélvicos ficam mais fortes novamente.

O que você pode fazer para dor, queimação ou se tiver problemas para urinar:

• Beba muita água.
• Coloque água na pia quando for ao banheiro.
• Mergulhe em um banho quente.
• Se a dor persistir, informe seu médico.

Por que você sua muito depois de dar à luz?
Isso acontece com frequência com as novas mamães, especialmente à noite. É causado por todas as mudanças hormonais em seu corpo após a gravidez.

O que você pode fazer:

• Durma em uma toalha para ajudar a manter seus lençóis e travesseiros secos.
• Não use muitos cobertores nem use roupas quentes para dormir.

Por que você se sente cansada depois de dar à luz?
Você pode ter perdido sangue durante o trabalho de parto e nascimento. Isso pode deixar seu corpo cansado. E seu bebê provavelmente não deixa você dormir a noite toda!

O que você pode fazer:

• Durma quando seu bebê dorme, mesmo quando ele cochila durante o dia.
• Coma alimentos saudáveis, como frutas, legumes, pães e massas integrais e carne magra e frango. Limite os doces e alimentos com muita gordura.
• Peça ajuda ao seu parceiro, família e amigos com o bebê e com a casa.
• Limite visitantes. Você terá bastante tempo para a família e os amigos conhecerem seu novo bebê quando estiver descansado.

Quando você pode perder peso após o parto?
Você perde cerca de 10 quilos imediatamente após o parto e um pouco mais na primeira semana. Este é um ótimo momento para chegar a um peso saudável, não importa o quanto você pesava antes de engravidar. Comer saudável e ser ativo todos os dias ajuda a aumentar seu nível de energia e pode fazer você se sentir melhor. Se você está com um peso saudável, é menos provável que tenha problemas de saúde, como diabetes e pressão alta, do que se estiver acima ou abaixo do peso. E apenas no caso de você engravidar novamente, ou se estiver planejando ter outro bebê no futuro, é melhor estar com um peso saudável antes da próxima gravidez.

O que você pode fazer:

• Fale com seu médico sobre seu peso. Se você estava acima do peso antes da gravidez, pode querer perder mais peso do que ganhou durante a gravidez.
• Coma alimentos saudáveis. Limite os doces e alimentos com muita gordura.
• Beba muita água.
• Pergunte ao seu médico sobre ser ativo, especialmente se você fez uma cesariana. Comece devagar e aumente sua atividade ao longo do tempo. Caminhar e nadar são ótimas atividades para as novas mamães. Faça algo ativo todos os dias.
• Amamente seu bebê. A amamentação ajuda a queimar calorias. Isso pode ajudar você a perder o peso que ganhou durante a gravidez mais rapidamente do que se não estivesse amamentando.
• Não tente perder muito peso rápido demais. Seu corpo precisa de nutrientes dos alimentos para curar. Se você está amamentando, perder peso muito rápido pode reduzir sua produção de leite.
• Não se sinta mal se não perder peso tão rápido quanto gostaria. Leva tempo para que seu corpo e sua barriga voltem à forma. Ficar em forma ao longo do tempo é mais importante do que ficar em forma logo após o parto.

Que alterações na pele podem ocorrer após o parto?
Você pode ter estrias na barriga, onde sua pele esticou durante a gravidez. Algumas mulheres também os colocam nas coxas, quadris e nádegas. Eles podem não desaparecer após o parto, mas desaparecem com o tempo.

O que você pode fazer:

Use cremes ou loções em sua pele. Eles não fazem as estrias desaparecerem, mas podem ajudar a reduzir a coceira que acompanha as estrias.

Que mudanças no cabelo podem acontecer após o parto?
Seu cabelo pode ter parecido mais grosso e cheio durante a gravidez. Isso ocorre porque altos níveis hormonais em seu corpo fizeram você perder menos cabelo durante a gravidez. Depois que seu bebê nasce, seu cabelo pode ficar fino. Você pode até perder cabelo. A perda de cabelo geralmente pára dentro de 6 meses após o parto. Seu cabelo deve recuperar sua plenitude normal dentro de um ano.

O que você pode fazer:

• Coma muitas frutas e vegetais. Os nutrientes das frutas e vegetais podem ajudar a proteger seu cabelo e ajudá-lo a crescer.
• Seja gentil com seu cabelo. Não use rabos de cavalo apertados, tranças ou rolos. Eles podem puxar e estressar seu cabelo.
• Use a configuração fria em seu secador de cabelo.

Quando você menstrua novamente após a gravidez?
Se você não estiver amamentando, seu período pode recomeçar de 6 a 8 semanas após o parto. Se você estiver amamentando, pode não começar novamente por meses. Algumas mulheres não menstruam novamente até que parem de amamentar. Quando o seu período voltar, pode não ser o mesmo de antes da gravidez. Pode ser mais curto ou mais longo do que era. Com o tempo, muitas vezes volta a ser como era antes de engravidar.

Quando você pode engravidar novamente?
Muitos profissionais de saúde recomendam esperar 4 a 6 semanas após o parto para dar tempo ao seu corpo para se curar antes de fazer sexo. Quando estiver pronta para o sexo, tenha cuidado – você pode engravidar mesmo antes do início da menstruação. Isso ocorre porque você pode ovular (liberar um óvulo) antes de menstruar novamente.

O que você pode fazer:

Use o controle de natalidade para ajudar a garantir que você não engravide novamente até que esteja pronta. O controle de natalidade ajuda a evitar que você engravide. Exemplos de controle de natalidade incluem dispositivos intrauterinos (também chamados de DIUs), implantes, pílula e preservativos. Converse com seu médico sobre qual anticoncepcional usar, especialmente se estiver amamentando. Alguns tipos de controle de natalidade podem reduzir sua produção de leite. Amamentação não é controle de natalidade. Não impede a gravidez.

Para a maioria das mulheres, é melhor esperar pelo menos 18 meses (1 ano e meio) entre dar à luz e engravidar novamente. Muito pouco tempo entre as gestações aumenta o risco de parto prematuro (antes de 37 semanas de gravidez). Bebês prematuros são mais propensos a ter problemas de saúde do que bebês nascidos a tempo. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar totalmente de sua última gravidez antes de estar pronto para sua próxima gravidez.

O que você pode fazer para se sentir estressado e sobrecarregado?
Seu bebê não veio com um conjunto de instruções. Você pode se sentir sobrecarregado tentando cuidar dela. Cuidar de um bebê é muito para se pensar.

O que você pode fazer:

• Diga ao seu parceiro como você se sente. Deixe seu parceiro ajudar a cuidar do bebê.
• Peça ajuda aos seus amigos e familiares. Diga a eles exatamente o que eles podem fazer por você, como fazer compras ou fazer refeições.
• Encontre um grupo de apoio de novas mamães. Um grupo de apoio é um grupo de pessoas que têm os mesmos tipos de preocupações. Eles se reúnem para tentar ajudar uns aos outros. Peça ao seu provedor para ajudá-lo a encontrar um grupo de apoio de novas mães perto de onde você mora. Ou procure um grupo de suporte online.
• Coma alimentos saudáveis ​​e faça algo ativo todos os dias.
• Não fume, beba álcool ou use drogas nocivas. Todas essas coisas são ruins para você e podem dificultar o controle do estresse.

Quais são os baby blues e a depressão pós-parto?
Baby blues (também chamado de blues pós-parto) são sentimentos de tristeza que uma mulher pode ter nos primeiros dias após ter um bebê. O baby blues pode acontecer de 2 a 3 dias após o nascimento do bebê e pode durar até 2 semanas. Eles geralmente desaparecem por conta própria e você não precisa de nenhum tratamento.

A depressão pós-parto (também chamada de DPP) é um tipo de depressão que algumas mulheres têm depois de ter um bebê. São fortes sentimentos de tristeza, ansiedade (preocupação) e cansaço que duram muito tempo após o parto. Esses sentimentos podem tornar difícil para você cuidar de si mesma e de seu bebê. PPD é uma condição médica que precisa de tratamento para melhorar. É a complicação mais comum para as mulheres que acabaram de ter um bebê.

O que você pode fazer sobre o baby blues:

• Durma o máximo que puder.
• Não beba álcool, use drogas de rua ou use drogas nocivas. Tudo isso pode afetar seu humor e fazer você se sentir pior. E eles podem tornar difícil para você cuidar do seu bebê.
• Peça ajuda ao seu parceiro, família e amigos. Diga a eles exatamente o que eles podem fazer por você.
• Reserve um tempo para você. Peça a alguém de sua confiança para cuidar do seu bebê para que você possa sair de casa.
• Conecte-se com outras novas mamães. Peça ao seu provedor para ajudá-lo a encontrar um grupo de apoio de novas mamães.
• Se você tiver sentimentos tristes que duram mais de 2 semanas, informe o seu médico.

• Se você acha que tem PPD, informe seu provedor.
• Saiba mais sobre fatores de risco para DPP e sinais e sintomas de DPP.
• Pergunte ao seu médico sobre o tratamento para DPP.
• Se você estiver preocupado em se machucar ou machucar seu bebê, ligue para os serviços de emergência (911) imediatamente.

Como você pode voltar ao trabalho ou à escola?
Pode ser difícil para você deixar seu bebê com um cuidador o dia todo, mesmo que seja um membro da família ou um amigo próximo. Também pode ser difícil encontrar um cuidador de sua confiança. Você e seu parceiro podem discordar sobre qual tipo de creche é melhor para seu bebê. Você pode estar chateado por não poder ficar em casa com seu bebê o tempo todo.

O que você pode fazer:

• Fale com seu parceiro sobre cuidados infantis. Descubra quanto você pode gastar e que tipo de cuidados você deseja. Por exemplo, você pode ter um cuidador em sua casa para cuidar de seu bebê. Ou você pode levar seu bebê a uma creche.
• Pergunte a amigos e familiares sobre os cuidados infantis que utilizam. Talvez você possa usar a mesma pessoa ou serviço.
• Se você estiver usando uma creche, peça nomes e números de telefone das pessoas que usam a creche. Ligue para perguntar como eles se sentem sobre os cuidados do centro.
• Pergunte ao seu chefe se você pode voltar ao trabalho. Talvez você possa trabalhar algumas horas por dia no início ou apenas alguns dias por semana.

Como você e seu parceiro podem se acostumar a ser novos pais?

Tanto você quanto seu parceiro estão se acostumando a ter um bebê por perto. Seu parceiro pode estar tão estressado e nervoso por ser pai quanto você. Confiem um no outro para descobrir as coisas.

O que você pode fazer:

• Saiba como cuidar do seu bebê juntos. Leia livros sobre cuidados com bebês e vá a aulas de cuidados com bebês.
• Deixe seu parceiro ajudar com o bebê. Não tente fazer tudo sozinho.
• Conversar entre si. Falar sobre seus sentimentos pode ajudar a evitar que você se sinta magoado e frustrado.
• Arranje tempo só para vocês dois. Dê um passeio ou saia para jantar. Peça a alguém de sua confiança para cuidar do bebê por uma ou duas horas.
• Diga ao seu parceiro o que seu provedor diz sobre quanto tempo esperar para fazer sexo novamente. Peça ao seu provedor para conversar com seu parceiro, se você achar que isso é útil.

Última revisão:julho de 2018

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