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Seu corpo após o bebê: As primeiras 6 semanas

Como seu corpo muda nas semanas após dar à luz?

Muitas coisas estão acontecendo no seu corpo logo após você ter um bebê. Durante a gravidez, seu corpo mudou muito. Trabalhou duro para manter seu bebê seguro e saudável. Agora que seu bebê está aqui, seu corpo está mudando novamente. Algumas dessas mudanças são físicas, como seus seios enchendo de leite. Outras são emocionais, como sentir estresse extra.

Muitos desconfortos e mudanças corporais após dar à luz são normais. Mas às vezes são sinais ou sintomas de um problema de saúde que precisa de tratamento. Vá a todas as suas consultas de pós-parto, mesmo se estiver se sentindo bem. Estas são consultas médicas que você faz após ter um bebê para garantir que está se recuperando bem do trabalho de parto e nascimento. Nas suas consultas, seu provedor de saúde pode ajudar a detectar e tratar condições de saúde. Cuidados pós-parto são importantes porque novas mães estão em risco de complicações sérias e às vezes fatais nos dias e semanas após dar à luz.

O que é dor no períneo?

O períneo é a área entre sua vagina e reto. Estica e pode rasgar durante o trabalho de parto e parto vaginal. Frequentemente fica dolorido após dar à luz, e pode ser mais dolorido se você tem episiotomia. Este é um corte feito na abertura da vagina para ajudar seu bebê a sair.

O que você pode fazer:

• Faça exercícios de Kegel. Estes exercícios fortalecem os músculos na área pélvica. Para fazer exercícios de Kegel, aperte os músculos que você usa para se segurar de urinar. Segure os músculos apertados por 10 segundos e depois solte. Tente fazer isso pelo menos 10 vezes seguidas, três vezes ao dia.
• Coloque uma compressa fria no períneo. Use gelo envolto em toalha. Ou pode comprar compressas frias que você congela no freezer.
• Sente em uma almofada ou almofada em forma de donut.
• Mergulhe em banho morno.
• Limpe da frente para trás após ir ao banheiro. Isso pode ajudar a prevenir infecção enquanto sua episiotomia cura.
• Pergunte ao seu provedor sobre remédio para dor.

O que são dores pós-parto?

Dores pós-parto são cólicas na barriga que você sente enquanto seu útero (matriz) encolhe de volta ao tamanho normal após a gravidez. As cólicas devem passar em alguns dias. Logo após você dar à luz, seu útero é redondo e duro e pesa cerca de 1,1 kg. Por cerca de 6 semanas após o nascimento, pesa apenas 56 gramas.

O que você pode fazer:

Pergunte ao seu provedor sobre remédio sem receita que você pode tomar para dor. Remédio sem receita é remédio que você pode comprar sem prescrição do seu provedor.

Quais mudanças corporais podem acontecer após uma cesariana?

Parto cesárea (também chamado cesariana) é cirurgia na qual seu bebê nasce através de um corte que seu provedor faz na sua barriga e útero. Cesariana é cirurgia maior, então pode levar um tempo para você se recuperar. Você pode ficar muito cansada nos primeiros dias ou semanas após cesariana porque perdeu sangue durante a cirurgia. A incisão (corte) na sua barriga pode ser dolorida.

O que você pode fazer:

• Peça ao seu provedor remédio para dor. Verifique com ele antes de tomar qualquer remédio para dor.
• Peça a seu parceiro, família e amigos para ajudar com o bebê e pela casa.
• Descanse quando puder. Durma quando seu bebê dormir, mesmo quando ele cochila durante o dia.
• Não levante de posição agachada. Não levante nada mais pesado que seu bebê.
• Apoie sua barriga com travesseiros quando estiver amamentando.
• Beba bastante água para ajudar a repor fluidos no seu corpo.

O que é corrimento vaginal?

Após seu bebê nascer, seu corpo elimina o sangue e tecido que estava dentro do seu útero. Isso é chamado de corrimento vaginal ou lóquios. Nos primeiros dias, é intenso, vermelho vivo e pode conter coágulos de sangue. Com o tempo, o fluxo diminui e fica mais claro na cor. Você pode ter corrimento por algumas semanas ou até um mês ou mais.

O que você pode fazer:

Use absorventes até o corrimento parar.

O que é ingurgitamento mamário?

É quando seus seios incham à medida que se enchem de leite. Geralmente acontece alguns dias após dar à luz. Seus seios podem sentir-se sensíveis e doloridos. O desconforto geralmente passa quando você começa a amamentar regularmente. Se não estiver amamentando, pode durar até seus seios pararem de produzir leite, geralmente dentro de alguns dias.

O que você pode fazer:

• Amamente seu bebê. Tente não pular mamada ou ficar muito tempo entre mamadas. Não pule mamadas noturnas.
• Antes de amamentar seu bebê, expresse uma pequena quantidade de leite do seu seio com bomba de extração ou à mão.
• Tome banho morno ou coloque toalhas mornas nos seios para ajudar o leite a fluir. Se seu ingurgitamento é realmente dolorido, coloque compressas frias nos seios.
• Se seus seios estão vazando entre mamadas, use absorventes de seio no sutiã para suas roupas não molharem.
• Avise seu provedor se seus seios ficam inchados e doloridos.
• Se não planeja amamentar, use sutiã firme e de sustentação (como sutiã esportivo).

O que é dor no mamilo?

Se você está amamentando, pode ter dor no mamilo nos primeiros dias, especialmente se seus mamilos racham.

O que você pode fazer:

• Converse com seu provedor ou consultora de lactação para ter certeza que seu bebê está pegando o seio da maneira correta. Consultora de lactação é uma pessoa treinada para ajudar mulheres a amamentar, mesmo mulheres com problemas de amamentação. Pegar o seio é quando a boca do seu bebê está firmemente presa (colocada ao redor) do seu mamilo.
• Pergunte ao seu provedor sobre creme para colocar nos mamilos.
• Após amamentar, massageie um pouco de leite materno nos mamilos. Deixe seus seios secarem ao ar.

O que é inchaço?

Muitas mulheres têm inchaço nas mãos, pés e rosto durante a gravidez. É causado por fluidos extras no seu corpo. Pode levar tempo para o inchaço ir embora após você ter seu bebê.

O que você pode fazer:

• Deite do lado esquerdo ao descansar ou dormir.
• Eleve os pés.
• Tente ficar fresca e use roupas folgadas.
• Beba bastante água.

O que são hemorroidas?

Hemorroidas são veias doloridas e inchadas dentro e ao redor do ânus que podem doer ou sangrar. Hemorroidas são comuns durante e após a gravidez.

O que você pode fazer:

• Mergulhe em banho morno.
• Pergunte ao seu provedor sobre usar spray ou creme sem receita para dor.
• Coma alimentos ricos em fibra, como frutas, vegetais e pães e cereais integrais.
• Beba muita água.
• Tente não forçar ao evacuar (fazer cocô).

O que é constipação?

Constipação é quando você não evacua, não evacua frequentemente ou suas fezes (cocô) são difíceis de passar. Você também pode ter gases dolorosos. Isso pode acontecer por alguns dias após você dar à luz.

O que você pode fazer:

• Coma alimentos ricos em fibra.
• Beba muita água.
• Pergunte ao seu provedor sobre remédio para tomar.

Quais problemas urinários podem acontecer após dar à luz?

Nos primeiros dias após dar à luz, você pode sentir dor ou ardência ao urinar (fazer xixi). Ou pode tentar urinar mas descobrir que não consegue. Às vezes você pode não conseguir parar de urinar. Isso é chamado incontinência. Geralmente passa à medida que seus músculos pélvicos ficam fortes novamente.

O que você pode fazer para dor, ardência ou se tem dificuldade para urinar:

• Beba muita água.
• Deixe a água da pia correndo quando for ao banheiro.
• Mergulhe em banho morno.
• Se a dor continua, avise seu provedor.

O que você pode fazer para incontinência: Faça exercícios de Kegel para fortalecer seus músculos pélvicos.

Por que você sua muito após dar à luz?

Isso acontece frequentemente com novas mães, especialmente à noite. É causado por todos os hormônios em mudança no seu corpo após a gravidez.

O que você pode fazer:

• Durma em uma toalha para ajudar a manter seus lençóis e travesseiro secos.
• Não use muitos cobertores ou roupas quentes para dormir.

Por que você se sente cansada após dar à luz?

Você pode ter perdido sangue durante o trabalho de parto e nascimento. Isso pode deixar seu corpo cansado. E seu bebê provavelmente não deixa você dormir a noite toda!

O que você pode fazer:

• Durma quando seu bebê dormir, mesmo quando ele cochila durante o dia.
• Coma alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, pães e massas integrais, e carnes magras e frango. Limite doces e alimentos com muita gordura.
• Peça a seu parceiro, família e amigos para ajudar com o bebê e pela casa.
• Limite visitas. Você terá bastante tempo para família e amigos conhecerem seu novo bebê quando estiver se sentindo descansada.

Quando você pode perder peso após dar à luz?

Você perde cerca de 4,5 kg logo após dar à luz e um pouco mais na primeira semana. Este é um ótimo momento para chegar a um peso saudável, não importa o quanto você pesava antes de engravidar. Comer saudável e ser ativa todo dia ajuda a aumentar seu nível de energia e pode fazer você se sentir melhor. Se você está em peso saudável, é menos provável ter condições de saúde, como diabetes e pressão alta, do que se estiver acima ou abaixo do peso. E para o caso de engravidar novamente, ou se planeja ter outro bebê no futuro, é melhor estar em peso saudável antes da próxima gravidez.

O que você pode fazer:

• Converse com seu provedor sobre seu peso. Se estava acima do peso antes da gravidez, pode querer perder mais peso do que ganhou durante a gravidez.
• Coma alimentos saudáveis. Limite doces e alimentos com muita gordura.
• Beba muita água.
• Pergunte ao seu provedor sobre ser ativa, especialmente se fez cesariana. Comece devagar e aumente sua atividade com o tempo. Caminhada e natação são ótimas atividades para novas mães. Faça algo ativo todo dia.
• Amamente seu bebê. Amamentar ajuda a queimar calorias. Isso pode ajudar você a perder o peso que ganhou durante a gravidez mais rápido do que se não estivesse amamentando.
• Não tente perder muito peso muito rápido. Seu corpo precisa de nutrientes da comida para curar. Se está amamentando, perder peso muito rápido pode reduzir sua produção de leite.
• Não se sinta mal se não perder o peso tão rápido quanto gostaria. Leva tempo para seu corpo e barriga voltarem ao normal. Manter-se em forma ao longo do tempo é mais importante do que ficar em forma logo após dar à luz.

Quais mudanças na pele podem acontecer após dar à luz?

Você pode ter estrias na barriga onde sua pele esticou durante a gravidez. Algumas mulheres também têm nas coxas, quadris e bumbum. Elas podem não desaparecer após dar à luz, mas desbotam com o tempo.

O que você pode fazer:

Use cremes ou loções na pele. Eles não fazem estrias sumirem, mas podem ajudar a reduzir coceira que vem com estrias.

Quais mudanças no cabelo podem acontecer após dar à luz?

Seu cabelo pode ter parecido mais grosso e cheio durante a gravidez. Isso é porque níveis altos de hormônios no seu corpo fizeram você perder menos cabelo durante a gravidez. Após seu bebê nascer, seu cabelo pode afinar. Você pode até perder cabelo. Queda de cabelo geralmente para dentro de 6 meses após você dar à luz. Seu cabelo deve recuperar sua plenitude normal dentro de um ano.

O que você pode fazer:

• Coma muitas frutas e vegetais. Os nutrientes em frutas e vegetais podem ajudar a proteger seu cabelo e ajudar a crescer.
• Seja gentil com seu cabelo. Não use rabos de cavalo apertados, tranças ou bobes. Estes podem puxar e estressar seu cabelo.
• Use a configuração fria no seu secador de cabelo.

Quando sua menstruação volta após a gravidez?

Se não estiver amamentando, sua menstruação pode começar novamente 6 a 8 semanas após dar à luz. Se estiver amamentando, pode não começar novamente por meses. Algumas mulheres não têm menstruação novamente até pararem de amamentar. Quando sua menstruação retorna, pode não ser a mesma de antes da gravidez. Pode ser mais curta ou mais longa do que era. Com o tempo, frequentemente volta ao que era antes de você engravidar.

Quando você pode engravidar novamente?

Muitos provedores de saúde recomendam esperar 4 a 6 semanas após dar à luz para dar tempo ao seu corpo curar antes de fazer sexo. Quando estiver pronta para sexo, tenha cuidado — você pode engravidar mesmo antes da menstruação começar. Isso é porque você pode ovular (liberar um óvulo) antes de ter sua menstruação novamente.

O que você pode fazer:

Use controle de natalidade para ajudar a garantir que não engravida novamente até estar pronta. Controle de natalidade ajuda a evitar gravidez. Exemplos incluem dispositivos intrauterinos (também chamados DIU), implantes, pílula e preservativos. Converse com seu provedor sobre qual controle de natalidade usar, especialmente se estiver amamentando. Alguns tipos de controle de natalidade podem reduzir sua produção de leite. Amamentação não é controle de natalidade. Não previne gravidez.

Para a maioria das mulheres, é melhor esperar pelo menos 18 meses (1 ano e meio) entre dar à luz e engravidar novamente. Pouco tempo entre gravidezes aumenta seu risco de parto prematuro (antes de 37 semanas de gravidez). Bebês prematuros são mais propensos a ter problemas de saúde que bebês nascidos no tempo. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar totalmente da sua última gravidez antes de estar pronto para a próxima.

O que você pode fazer sobre se sentir estressada e sobrecarregada?

Seu bebê não veio com manual de instruções. Você pode se sentir sobrecarregada tentando cuidar dele. Cuidar de um bebê é muita coisa para pensar.

O que você pode fazer:

• Conte a seu parceiro como você se sente. Deixe seu parceiro ajudar a cuidar do bebê.
• Peça a amigos e família para ajudar. Diga exatamente o que podem fazer por você, como ir ao supermercado ou fazer refeições.
• Encontre um grupo de apoio de novas mães. Grupo de apoio é um grupo de pessoas que têm os mesmos tipos de preocupações. Eles se reúnem para tentar ajudar uns aos outros. Peça ao seu provedor para ajudar a encontrar um grupo de apoio de novas mães perto de onde você mora. Ou procure grupo de apoio online.
• Coma alimentos saudáveis e faça algo ativo todo dia.
• Não fume, beba álcool ou use drogas prejudiciais. Todas estas coisas são ruins para você e podem dificultar lidar com estresse.

O que são baby blues e depressão pós-parto?

Baby blues (também chamado blues pós-parto) são sentimentos de tristeza que uma mulher pode ter nos primeiros dias após ter um bebê. Baby blues podem acontecer 2 a 3 dias após você ter seu bebê e durar até 2 semanas. Geralmente passam sozinhos, e você não precisa de tratamento.

Depressão pós-parto (também chamada DPP) é um tipo de depressão que algumas mulheres têm após ter um bebê. São sentimentos fortes de tristeza, ansiedade (preocupação) e cansaço que duram muito tempo após dar à luz. Estes sentimentos podem dificultar cuidar de si mesma e do seu bebê. DPP é uma condição médica que precisa de tratamento para melhorar. É a complicação mais comum para mulheres que acabaram de ter um bebê.

O que você pode fazer sobre baby blues:

• Durma o máximo que puder.
• Não beba álcool, use drogas de rua ou use drogas prejudiciais. Todas estas podem afetar seu humor e fazer você se sentir pior. E podem dificultar cuidar do seu bebê.
• Peça ajuda a seu parceiro, família e amigos. Diga exatamente o que podem fazer por você.
• Reserve tempo para você. Peça a alguém em quem confia para cuidar do bebê para você sair de casa.
• Conecte-se com outras novas mães. Peça ao seu provedor para ajudar a encontrar grupo de apoio de novas mães.
• Se tem sentimentos tristes que duram mais de 2 semanas, avise seu provedor de saúde.

O que você pode fazer sobre depressão pós-parto:

• Se acha que tem DPP, avise seu provedor.
• Aprenda sobre fatores de risco para DPP e sinais e sintomas de DPP.
• Pergunte ao seu provedor sobre tratamento para DPP.
• Se está preocupada em se machucar ou machucar seu bebê, ligue para serviços de emergência (192) imediatamente.

Como lidar com a volta ao trabalho ou escola?

Pode ser difícil deixar seu bebê com um cuidador o dia todo, mesmo se for familiar ou amigo próximo. Também pode ser difícil encontrar cuidador em quem confia. Você e seu parceiro podem discordar sobre que tipo de cuidado infantil é melhor para seu bebê. Você pode ficar chateada por não poder ficar em casa com seu bebê o tempo todo.

O que você pode fazer:

• Converse com seu parceiro sobre cuidado infantil. Descubra quanto pode gastar e que tipo de cuidado quer. Por exemplo, pode ter cuidador vindo em sua casa cuidar do bebê. Ou pode levar bebê a creche.
• Pergunte a amigos e família sobre cuidado infantil que usam. Talvez possa usar a mesma pessoa ou serviço.
• Se está usando creche, peça nomes e telefones de pessoas que usam o centro. Ligue para perguntar como se sentem sobre o cuidado do centro.
• Pergunte ao seu chefe se pode voltar ao trabalho gradualmente. Talvez possa trabalhar algumas horas por dia no começo, ou só alguns dias por semana.

Como você e seu parceiro podem se acostumar a ser novos pais?

Vocês dois estão se acostumando a ter um bebê por perto. Seu parceiro pode estar tão estressado e nervoso sobre ser pai quanto você. Confiem um no outro para resolver as coisas.

O que você pode fazer:

• Aprenda sobre cuidar do bebê juntos. Leiam livros de cuidados com bebê e vão a aulas de cuidados com bebê.
• Deixe seu parceiro ajudar com o bebê. Não tente fazer tudo sozinha.
• Conversem um com o outro. Falar sobre seus sentimentos pode ajudar a evitar se sentir magoada e frustrada.
• Reservem tempo só para vocês dois. Vão caminhar ou jantar fora. Peçam a alguém em quem confiam para cuidar do bebê por uma ou duas horas.
• Conte a seu parceiro o que seu provedor diz sobre quanto tempo esperar para fazer sexo novamente. Peça ao seu provedor para conversar com seu parceiro, se acha que isso ajuda.

Última revisão: julho de 2018

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