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Por Que Crianças Devem Evitar Dietas da Moda

Não é incomum que adultos escolham fazer dietas da moda para perder peso para uma ocasião especial. Embora ninguém espere que dietas da moda funcionem a longo prazo, eles estão ansiosos para tentar quase tudo para perder aqueles quilos teimosos. No entanto, existem boas razões pelas quais crianças devem evitar dietas da moda, mesmo que seus pais as usem.

Dietas da moda, ou às vezes chamadas de dietas radicais, não são saudáveis para ninguém — muito menos para crianças ou adolescentes. Esses tipos de dietas restringem o que você pode comer, muitas vezes em detrimento da sua saúde. Elas podem não fornecer calorias suficientes para alimentar seu corpo. Também não fornecem a quantidade de nutrição que um corpo em crescimento precisa.

Crianças frequentemente aprendem mais observando seus pais do que sendo ditas o que fazer. Seus filhos serão menos propensos a querer tentar dietas da moda se toda a sua família come refeições saudáveis e é ativa. Eles também evitarão dietas da moda se não virem você ou qualquer outra pessoa na família usando-as.

Em vez de confiar em uma dieta da moda, explique ao seu filho que existem maneiras saudáveis de perder quilos extras. Tornar-se mais ativo e ficar longe de açúcares refinados processados e farinhas refinadas é um começo. Seu filho também pode começar a comer mais frutas e vegetais frescos, limitar gorduras saturadas e comer várias refeições pequenas em vez de três grandes refeições por dia.

Dietas da moda não fornecem os nutrientes que seu filho precisa para crescimento adequado. Escolher uma dieta da moda pode retardar o crescimento da criança para que não se desenvolva adequadamente.

Crianças que não obtêm nutrientes saudáveis suficientes não terão a energia necessária para passar o dia. Também se sentirão cansadas, não estarão alertas e provavelmente não se sairão bem na escola.

Dietas restritivas como dietas da moda podem ter o efeito oposto no seu filho. Eles podem se sair bem não comendo muito na escola, mas depois comer em excesso quando estão sozinhos. Infelizmente, uma vez que seu filho aprende esse tipo de comportamento, pode começar a desenvolver anorexia nervosa ou bulimia como meio de reduzir o peso. Tristemente, muitas crianças obcecadas com o peso a ponto de se tornarem anoréxicas ou bulímicas ficam tão doentes que sua saúde e vida são ameaçadas. Algumas até morrem de desnutrição.

A maioria das crianças que usam dietas da moda sente vergonha de não conseguir controlar a alimentação. Podem ser autoconscientes e se sentir diferentes dos amigos. A autoestima sofrerá e pode se tornar um ciclo vicioso.

Finalmente, uma vez que uma criança ou adolescente passou qualquer tempo seguindo uma dieta da moda, pode perder a capacidade de fazer escolhas alimentares saudáveis. Podem acabar indo e voltando entre um peso saudável e um não saudável. O efeito sanfona pode colocar estresse indevido no coração, o que pode levar a sérios problemas de saúde quando se tornarem adultos.

Embora muitas pessoas usem dietas da moda ou radicais a cada ano, não é algo adequado para crianças ou adolescentes. As razões acima são algumas das razões pelas quais crianças devem evitar dietas da moda. Se você puder ensiná-los a se manter ativos e comer saudável enquanto são jovens, eles têm uma chance muito boa de continuar comendo saudável e se exercitando ao atingir a idade adulta.