Alimentos para Ajudar a Combater Enjoos Matinais
Para mulheres que ansiosamente anteciparam tornar-se mães, a gravidez é geralmente tempo alegre. Enjoos matinais podem abater entusiasmo de qualquer um; algumas mulheres acabam por perder peso no início da gravidez porque não conseguem manter comida. No entanto, alguns alimentos parecem combater esta doença inicial, aliviando o seu mal-estar e tornando-a mais confortável.
Doença Todo o Dia
Embora seja chamado enjoos matinais, esta sensação enjoativa que afeta mulheres grávidas pode acontecer a qualquer hora do dia. Às vezes desencadeada por cheiro, alimentos que comia quando não estava grávida podem fazê-la sentir-se doente agora; pode até sentir-se mal só de os cheirar. Nem todas mulheres grávidas experienciam enjoos matinais. Alguns só sofrem no primeiro trimestre, enquanto outros sentem-se doentes durante todos os nove meses.
O Que Comer
Ao escolher alimentos para combater sensação enjoativa no estômago, pense em alimentos brandos. Muito tempero, gordura e especiarias podem piorar enjoos matinais.
Coma bolachas secas, sopas brandas, caldo, pretzels, gelatina, gelados, torradas secas, maçãs, aipo, massa, batata assada simples, arroz branco ou integral e alimentos com gengibre como bolachas de gengibre. Chupar limões também ajuda.
Se quiser bebida, chá de gengibre e pequenas quantidades de chá de hortelã-pimenta podem ajudar a acalmar estômago.
Se comer algum destes alimentos e não ajudarem os enjoos, tente outra coisa. Nem tudo funciona para todas as mulheres.
Quando Comer
Grande consideração quando grávida é não só ingerir calorias suficientes para si e bebé em desenvolvimento, mas também ingerir fluidos suficientes. Melhor para mulheres grávidas beber entre refeições em vez de com elas; isso evita sentir-se cheia e não comer o suficiente.
Se acorda frequentemente com náuseas, mantenha bolachas secas na cabeceira. Quando acorda de manhã, não salte da cama logo. Deite-se quietamente por um tempo e se se sentir doente, coma algumas bolachas para ver se enjoo diminui.
Coma pequenas refeições frequentes ao longo do dia em vez de três grandes. Não só fluxo constante de calorias manterá energia alta, refeições menores não a encherão tanto quanto maiores; esta plenitude pode às vezes levar a náuseas também.
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