• Babies
• Construindo uma família
• crianças
• Geral Parenting
• Os recém-nascidos
• adolescentes
• toddlers
• gravidez

9 maneiras de evitar um colapso - seus filhos e os seus também

Solução calmante:dê um tempo
Por que funciona para seu criança: Ao colocar seu filho em um breve intervalo (um minuto por ano de sua idade) em uma sala separada, você eliminará a principal razão pela qual ele está surtando em primeiro lugar:para te irritar. "Na grande maioria das vezes, uma criança tem um acesso de raiva para obter atenção e controle", diz Carl Arinoldo, PhD, psicólogo infantil e coautor de Essentials of Smart Parenting . "Um ator não sobe ao palco e toca para uma casa vazia." Além disso, o tempo sozinho interrompe a espiral emocional descendente, permitindo que ele se reagrupe mais rapidamente.

Por que funciona para você: Esconder-se atrás de uma porta fechada por alguns minutos lhe dá espaço para relaxar. Você pode até dizer que é o castigo por perder a paciência. "Eu digo aos meus filhos:'Me desculpe, eu gritei com você. Eu vou para o meu quarto para dar um tempo até que eu possa me acalmar'", explica Katie Baird, mãe de três filhos de Flower Mound, Texas. . "Às vezes eles batem na porta e tentam entrar, mas na maioria das vezes eles acham muito engraçado que a mamãe tenha que dar um tempo." Esteja você lendo, meditando ou navegando na Web, cinco minutos sozinhos ajudam a recuperar a perspectiva e o controle.

Solução calmante:faça um festival de cócegas
Por que funciona para seu criança: Rir não apenas alivia o clima, mas também fornece uma liberação física para toda essa tensão – uma que não envolve chutar e bater. Quando a filha de 3 anos de Robin Alexander-Keenan, Megan, estava começando a enlouquecer em um voo transatlântico de 11 horas, sua mãe levantou os braços de Megan acima da cabeça e contou suas costelas. "Quando chegamos aos cinco anos, ela estava histérica e eu também", diz Alexander-Keenan, de Haswell, Inglaterra. "Agora, quando eu fico muito zangada, ela faz o mesmo comigo."

Por que funciona para você: O riso não é considerado o melhor remédio para nada; há muito é conhecido por sua capacidade de reduzir o estresse. De fato, um estudo recente mostrou que até mesmo pensar em rir libera beta-endorfinas, um analgésico natural, na corrente sanguínea. Se brincar de Tickle Monster com seu filho não o fizer rir, conte as piadas de toc-toc ou mergulhe em um livro do humorista David Sedaris enquanto seu filho está dormindo.

Solução calmante:respire profundamente
Por que funciona para seu criança: Até mesmo crianças pequenas podem ser ensinadas a reconhecer como seu corpo se sente quando estão excitadas – com calor, coceira, rigidez, espasmos – e podem aprender a neutralizar esses sentimentos respirando fundo algumas vezes. Em um momento calmo, mostre ao seu filho como fingir que está soprando a vela de um cupcake de aniversário; então, da próxima vez que você vê-lo começar a ficar chateado, você pode usar uma palavra de código simples como "vela" para lembrá-lo de fazer uma pausa para respirar.

Por que funciona para você: Lidar com a birra de seu filho coloca seu sistema nervoso em modo de crise, mas a respiração lenta e profunda desliga esses sinais de emergência. "Se, em vez de gritar, você parar e respirar, começar a acalmar o sistema de excitação do seu corpo", diz Mary Sheedy Kurcinka, autora de Raising Your Spirited Child . "Então você pode dizer a si mesmo, 'Ele não está atrás de mim. Ele está chateado, mas eu não preciso estar também.'"

Solução calmante:use palavras
Por que funciona para seu filho: Para uma criança de 1 ano, a incapacidade de juntar as palavras certas exacerba sua frustração, e é por isso que ele recorre a morder sua irmã mais velha. Mas se você lhe oferecer palavras para descrever seus sentimentos, junto com um pouco de empatia, ele se sentirá melhor. "Quando eu digo 'eu sei que você está chateado porque é hora de ir embora' ou 'eu sei que você queria aquele brinquedo e você está muito bravo porque a mamãe não o comprou', eu sempre vejo o alívio tomar conta dos rostos dos meus filhos, " diz Sachia Logan, mãe de três filhos de Independence, Missouri. "É como se eles estivessem dizendo, 'Sim, isso é exatamente o que eu estava pensando!'"

Por que funciona para você: Simplesmente dizer em voz alta:"Estou muito zangado agora" valida seus sentimentos e esclarece que você precisa parar de se envolver com seus filhos no momento. Além disso, se você diz isso apenas de vez em quando, pode parar seu filho em suas trilhas. “Pode ser valioso deixar nossos filhos saberem como nos sentimos e como seus comportamentos estão nos afetando”, diz Hal Runkel.

Solução calmante:toque em seu lado criativo
Por que funciona para seu filho: Quando seu filho estiver chateado, dê-lhe alguns lápis de cor e papel para que ele possa desenhar uma imagem de como se sente. Mesmo fazer apenas alguns rabiscos pretos irritados é uma maneira saudável para ela expressar suas emoções, e isso permite que ela saiba que você está prestando atenção em como ela se sente.

Por que funciona você: Ser criativo desenhando, escrevendo ou tocando um instrumento é a maneira perfeita de desabafar e pode canalizar as frustrações do dia para uma saída mais proveitosa. Saber que ela vai passar a noite blogando sobre o comportamento irritante de seus filhos atenua a irritação de Stephanie Elliott sobre isso no momento. "Às vezes eu até digo em voz alta:'Isso é um blogueiro!' E é quase como se eu tivesse que ir ao computador imediatamente para tirá-lo do meu sistema", diz a mãe de três filhos de Woodridge, Illinois. Bônus do blog:os leitores oferecem comentários úteis e dispensam simpatia quando você está lutando.

Solução calmante:ofereça uma recompensa
Por que funciona seu filho: Quando as crianças estão aprendendo a controlar seu comportamento, um incentivo extra não faz mal. Jogue uma bolinha de gude em uma jarra quando eles conseguirem fazer birra no passe, com a promessa de que 10 bolinhas de gude lhes valem uma viagem ao boliche ou uma noite de cinema em casa. Isso pode fazê-los pensar duas vezes antes de explodir.

Por que funciona você: Todo mundo adora ser recompensado pelo bom comportamento, então se você tiver seu próprio pote de mármore, ele lhe dará uma maneira tangível de rastrear e reconhecer a melhora da paciência. "Se você sabe que tem um problema explodindo perto de seus filhos e começou a respirar fundo ou beber um copo de água para se acalmar, por que não ir ao spa como recompensa?" diz Linda Pearson, enfermeira de família em Lakewood, Colorado, e autora de The Discipline Miracle .

Solução calmante:conte até 10
Por que funciona para seu filho: Contar avisa seu filho que seu comportamento é inaceitável sem exigir que você comece uma palestra. Além disso, dá a ele um determinado período de tempo para fazer a transição de uma atividade para outra, como monopolizar o caminhão de brinquedo para compartilhá-lo ou de brincar com o cachorro para acariciá-lo gentilmente.

Por que funciona você: O foco de mantra que você precisa para contar lentamente até 10 no meio de uma batalha com seu filho permite que você diminua sua raiva alguns pontos. E você ganha tempo. "Quando seu filho está te deixando louco, se você puder fazer uma pausa antes de responder, é aí que você pode fazer uma ótima escolha sobre como reagir", diz Runkel.

Solução calmante:ilumine
Por que funciona para o seu criança: Cantar uma canção boba, falar com um sotaque maluco ou fingir que você é a madrasta malvada da Cinderela é o equivalente paterno de fazer uma piada em uma reunião tensa no trabalho:isso lembra a todos que a situação não é tão terrível quanto parece. “Fazer algo como cantar muda a área do cérebro do seu filho que está funcionando, e isso pode realmente acalmá-lo”, diz Mary Sheedy Kurcinka. "Isso quebra a tensão."

Por que funciona para você: Ficar um pouco bobo força você a abandonar sua cara de raiva. "Uma maneira de interromper os colapsos é ligando algumas músicas infantis bobas, como Singin' in the Bathtub de John Lithgow CD e dançando uma dança boba", diz Vicci Radake, de Fenton, Missouri, mãe de uma criança de 11 meses. Ela também experimentou a técnica com seus filhos da creche. crianças para esquecer o que eles estavam chorando."

Solução calmante:vá para o seu lugar feliz
Por que funciona para seu filho: As crianças tendem a se concentrar em uma coisa de cada vez, então, se você puder empurrar sua mente de uma faixa para uma direção mais agradável, elas esquecerão por que estavam tão chateadas. Quando Calvin Charles, de 2 anos, está chorando, sua mãe, Jessie, de Brigham City, Utah, diz:"Vamos pensar em algo que te faz feliz. O que te faz feliz?" Enquanto Calvin chora, Jessie oferece sugestões, como ver um gatinho, receber um abraço de seu irmãozinho ou comer marshmallows, até que um deles o faça sorrir e ele comece a conversar sobre isso.

Por que funciona para você: Levar-se mentalmente para um lugar que você ama é como meditar – isso acalma e centra você. Quando as tensões domésticas aumentam, Carri Perry, mãe de cinco filhos de Gilbert, Arizona, fecha-se no banheiro, fecha os olhos e pensa na praia. "É como umas férias de 10 minutos sem queimaduras solares, e eu saio revigorado e pronto para lidar com todos os seus problemas." Mesmo que você não possa escapar atrás de uma porta fechada, simplesmente respire fundo e visualize seu lugar favorito (aquela cabana nas montanhas, um campo de flores) por 30 segundos para aliviar o estresse.