Slik introduserer du en ny matvare til barn
Vennerlig, vennerlig, vennerlig kan være ordene som kommer til sinn når du beskriver spisevanene til barnet ditt. Hvis hun hadde fått sin vilje, ville hun mest sannsynlig spise sine favorittmatvarer hver eneste dag i uken, noe som kan føre til ernæringsmessige mangler. United States Department of Agriculture anbefaler at barn spiser et bredt utvalg matvarer for optimal helse, inkludert frukt, grønnsaker, korn, meieri og protein. Å introdusere nye matvarer til din vennerlige esser med suksess er avgjørende for å sikre at hun får alle sine ernæringsbehov dekket.
Ting du trenger
- Grønnsakskjærer
- Kakeformer
Instruksjoner
-
Introducer barnet ditt sakte til den nye matvaren snarere enn å befale ham om å spise den. Snakk med ham om den nye matvarens form, farge, størrelse, lukt og tekstur. Gi barnet ditt en kort forklaring på hvor matvaren kom fra og dine egne erfaringer med den. Du kan si: «Da jeg var en liten jente, brukte farfar din å plante gulerøtter i hagen vår og så spiste vi dem rett ut av jorda.» Vær tålmodig, rådgir MayoClinic.com – barnet ditt kan trenge gentatte eksponering for den nye matvaren før han bestemmer seg for å prøve den.
-
Innfør den nye matvaren i noen av favorittmatvarene hennes. Legg den til i tunfisksalat, legg den inne i et smørbrød, bland den i spaghetti eller rør den i chili. Smugler den nye matvaren inn i supper, stews og gratenger. Informer barnet ditt etter måltidet at hun spiste den nye matvaren og spør om hun likte det. Etter at hun er vant til den nye matvaren inni favorittmatvarene sine, server den alene på tallriken. Du kan si: «Husk hvor mye du likte denne nye matvaren i spaghetti din? Dette er en annen måte å tilberede den på.»
-
Vær kreativ og presentér den nye matvaren som noe morsomt å spise. Barn er mer sannsynlige til å spise nye matvarer hvis de presenteres på en appellende og kreativ måte. Server brokkoli eller andre grønnsaker dekket med en fargelag saus eller tilby en side dipp. Kutt frukt og grønnsaker i ulike former med kakeformere. Lag pommes frites av søtpoteter, pastinaker eller rødbeder. Spesialiserte skjærere er tilgjengelige som lager morsomme spiral «nudler» og bånd-lignende strenger av spaghetti-squash, gulerøtter, zukini, poteter, agurker, epler og andre harde frukt og grønnsaker.
-
Unngå å være en vennerlig esser deg selv. Vær et forbilde ved å spise et bredt utvalg matvarer med en eventyrlysten ånd, som kan inspirere din vennerlige barn til å følge ditt spor. Barn tender til å speile overbevisninger, holdninger og vaner til foreldrene sine, inkludert deres villighet til å prøve nye matvarer, ifølge PBS.org. Ta den lille en din med deg til matbutikken og pek ut de matvarene du aldri har spist men vil gjerne prøve. Du kan si: «En del av moroen med å spise er å prøve nye matvarer.» Be henne peke ut eventuelle nye matvarer hun vil gjerne prøve.
-
Sørg for at barnet ditt er sulten ved å ikke la henne spise snacks før måltidene.
-
Jeg har nettopp returnert fra en reise til Europa som ga meg mye innsikt i hvordan det må føles å være et barn med læringsvansker. Akkurat som mange barn med læringsvansker har problemer med å kommunisere på sitt morsmål på grunn av forståelse eller -
Jeg har vært redd for å forberede barna mine for en verden som normaliserer deres mishandling basert på hudfargen deres siden før de ble født. Og nå da jeg har en – og snart to – førskolealder barn, har min søken etter programmer og barnehage som går -
I slutten av sommeren, da det har vært måneder siden barn var i klasserommet, kan den voksende antagelsen om et nytt skoleår sette i gang en flertall av følelser – fra glede til nervøse sommerfugler til fullverdig angst. Det er selvsagt naturlig for
