• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan hjelpe barnet ditt begynner å spise Høyre

Å få barnet ditt til å spise et sunt, godt balansert kosthold er viktig - men noen ganger vanskelig . Som forelder , kan du støtte ditt barns vekst og utvikling ved å lære henne om mat og ernæring fra en tidlig alder . Lage sunn mat en del av din daglige rutine , og innlemme det gøy så mye som mulig . I kombinasjon med regelmessig fysisk aktivitet , er god ernæring en nøkkel til å leve en generell sunn livsstil .
Instruksjoner
en

Gjør sunt å spise en prioritet . Husk at , som forelder , har du full kontroll over hvilke matvarer du beholde og tjene i ditt hjem. Unngå å kjøpe junk mat slik som kjeks , brus og chips. I stedet gir frukt , grønnsaker, nøtter , og lav- fett eller nonfat melkeprodukter som snacks .
2

Lag et måltid plan for barnet ditt. Barn bør spise minst tre måltider og to snacks per dag og drikker rikelig med væske , inkludert vann og lav-fett eller fettfri melk . Forutse barnet ditt trenger å spise hver tredje eller fjerde time for å hindre ham fra å bli for sulten . Oftere enn ikke , være sulten gjør barn grinete eller irritabel .
3

Oppmuntre barnet til å spise minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker per dag . Til frokost tid , legge skiver av frisk frukt til henne havregryn eller frokostblanding. Tjene salater og grønnsaker med lunsj eller middag . Gi 100 prosent frukt eller grønnsak juice for henne å drikke med eller mellom måltidene .
4

Tillat barnet å velge hva han spiser fra maten du tilbyr. I stedet for å heaping mat på tallerkenen hans , tjene riktig størrelse porsjoner og tillate ham å få mer hvis han ønsker . Et annet alternativ er å la barnet bestemme hvor mye han vil spise ved å la ham tjene seg selv. Ikke tilby en usunn erstatning når han nekter å spise hva du serverer . Så fristende som det kan være, motstå å tvinge barnet til å spise alt som er på tallerkenen hans . Lære ham å være mer bevisst på kroppen sin ved å oppmuntre ham til å slutte å spise når han føler seg full.
5

Serve nye matvarer flere ganger til barnet ditt. Introdusere nye matvarer sakte i stedet for å tjene et helt måltid av ukjent mat . Hvis hun ikke tar til nye matvarer med en gang, modifisere dem litt hver gang du serverer dem . Dette vil tillate henne til å ha en rekke forskjellige muligheter for å utvikle en smak for dem. Oppmuntre barnet ditt til å prøve nye matvarer i stedet for bestilling fra barnemenyen når du spiser på restauranter .
6

La barnet hjelpe deg med å planlegge og tilberede måltider og snacks. Inkludere ham i aktiviteter som å lage en handleliste, gå til butikken og velge råvarer. La barnet ditt til å vaske eller kutte grønnsaker til måltider , avhengig av hans alder og modenhetsnivå . Sørg for å ha tilsyn med barnet ditt om å tillate ham å bruke kniver eller andre skarpe redskaper .
7

Model spise sunt for barnet ditt, og sette det beste eksempelet du kan. Unngå å hoppe over måltider - spesielt frokost - og velge næringsrik mat å spise. Vær bevisst på å spise ved bordet og ikke snacking klippe når du ser på TV eller bruker datamaskinen.