• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik får du en vennerlig førskolebarn til å spise

Vennerlig spising er en rest fra «hulemenneske»-dagene, når folks smaksløk var avholdte mot sure eller bitre matvarer – det var kroppens naturlige forsvar mot å spise giftige matvarer som visse bær eller planter, ifølge Kids Eat Right. Dessverre får barnet ditt denne samme reflexen, og en vennerlig esser er født. Mens din førskolebarn kanskje avviser visse matvarer på første forsøk, kan han trose naturen og lære å akseptere matvarer som ikke passer inn i de foretrukne søte eller saltige kategorier.

Instruksjoner

1. Vær et godt forbilde for spisevaner for din førskolebarn. Noen foreldre innser ikke at de overfører sine egne matproblemer til barna sine; hvis du drar opp nesen din eller viser avsky når du spiser en bestemt matvare, ser førskolebarnet din den atferden og vil sannsynligvis etterligne den, ifølge Zero to Three. Hvis du er et godt forbilde for spisevaner, som å spise et utvalg matvarer eller si «Mmm, dette smaker deilig!» er din førskolebarn mer sannsynlig til å også prøve det utvalget av mat.

2. Gi ikke etter for «mat-jags», eller tider når førskolebarnet ditt vil spise bare en eller to matvarer. Du er ansvarlig for hva som går på tallriken til barnet ditt. Du kan gå med ved å gi førskolebarnet de ønskede kyllingnuggets etter at han har prøvd eplet på tallriken sin først.

3. Bland førskolebarnets favorittmat med en ny matvare. Prøv en liten porsjon av den nye matvaren, så det ikke virker som et uovervinnelig mål å spise opp porsjonen. KidsHealth foreslår å starte med et par spiseskjeer.

4. La førskolebarnet ditt hjelpe deg å forberede mat til måltider. Å berøre eller lukte maten først hjelper ofte barn å bli komfortable med ideen om å spise den, ifølge Zero to Three.

5. La førskolebarnet ditt ha det morsomt med maten sin. Den gamle tales «Ikkje lek med maten din» har ingen plass i en vennerlig essers verden. Tilby fingermat eller lag fjes på en tallrik med frukt og grønnsaker. Tilby dipper som jogurt for å overbevise barnet ditt om å spise nye matvarer.

6. Velg passende uttrykk når du snakker med førskolebarnet ditt om spising. Prøv en setning som «Dette eplet er så knusprig!» for å oppmuntre førskolebarnet til å spise. Unngå å si ting som «Spis en bitt til før du går ferdig med lekser,» «Jeg blir lei hvis du ikke spiser opp tallriken,» eller «Den brokkoli var ikke så ille, var det?» fordi disse setningene tenderer å gi barnet negative følelser knyttet til spising. Si ting som «Liker du de ertene?» eller «Neste gang, vil du prøve dem rå i stedet for kokt?» for å la førskolebarnet gjøre sine egne valg eller føle at de har litt kontroll.

7. Hold på å prøve nye matvarer. Du kan måtte tilby førskolebarnet matvarer 10 til 15 ganger før han vil prøve det. Bare fordi førskolebarnet avviset grønne bønner på første forsøk betyr ikke at han ikke vil elske dem senere. Ifølge PBS Parents er det normalt for barn i alderen 2 til 5 år å være «neofobe», eller redde for å prøve nye ting.