Hvordan å miste vekt raskt for Kids

Child fedme har blitt et stort problem , akkurat som det har for voksne. Ungene har blitt mindre aktiv og matvarer har blitt usunn gjennom årene . Bare gå ned de fleste av matbutikk aisles vil forbløffe noen når han eller hun merker de hundrevis av produkter som er junk food . Åpne opp frysere og du vil finne høyt kalori mat som inkluderer pizza , iskrem, og tilberedte middager . Som forelder , bør du være opptatt av barnas vekt , da det kan utgjøre helseproblemer nå , samt hjemsøke dem gjennom voksenlivet . Her er tips for å hjelpe barna miste vekt raskt .
Instruksjoner
en

Bruk den generelle barnet kalori krav anbefaling for barna. For barn som er småbarn , bør den daglige kaloriinntaket være ca 1300. Barn som er 4-6 år krever ytterligere 500 kalorier om dagen , som kommer ut til 1800. Følg 2000 kalorier for barnas daglige grensen hvis de er mellom syv og 10 år gammel .

Når barna treffe en alder av 11, de daglige kaloriinntaketendringer for kjønnene av dine barn. Unge menn som er 11 til 14 kreve omtrent 2500 daglige kalorier . Når en ung mann fyller 15 , vil han kreve ytterligere 500 daglige kalorier for resten av tenårene . Unge kvinner fra 11 til de slår til voksen alder krever 2200 kalorier daglig . Vurdere å snakke med dine barns barnelege om å senke den anbefalte kaloriinntaket med 200 eller hva han eller hun føler seg nødvendig. Din barnelege kan også være i stand til å hjelpe deg å regne ut et riktig kosthold eller gjøre andre anbefalinger .
2

Unngå over å spise ved å tilby mindre måltider gjennom hele dagen . Vurdere å tilby sunn snacks , hvis tilby flere måltider er ikke et alternativ på grunn av skolegang eller din karriere. Kjøpe granola barer , eller til og med fylle små sandwich- baggies med sunne frokostblandinger å tilby som snacks . Vokt dere for korn og granola barer som er høy i sukker . Sammenligne emballasje etiketter når du gjør dine kjøp.
3

Eliminer fast food måltider , som kan legge opp til halvparten eller hele daglige kaloribehov fra dine barn dietter . Ifølge nummer én fast food-kjeden i USA , inneholder deres gutt måltid omtrent 700 kalorier for en cheeseburger og liten bestilling av pommes frites . Den inneholder også 1060 mg natrium og 9 gram fett . Kutt ut chips , brus og andre junk food .
4

Bli forbruker kunnskapsrike når innkjøp av mat for å hjelpe barna miste vekt raskt . Kjøp en ernæringsmessig bok å utdanne deg på hvordan du skal lese etiketter. Ernæringsmessige etikettene er ofte forvirrende for folk flest som ikke vet hva som er akseptable nivåer for natrium, fett og alle de andre lister over informasjon som er funnet på dem . Følg nøye med på hvor mange kalorier som en matvare tilbyr .
5

Meld barna inn i programmer på din lokale YMCA eller ungdomsaktiviteter sentrum for en time om dagen . Ifølge Nutristrategy.com , kan svømmere brenne mellom 250-600 kalorier på en time . Selv vandre i en time i sakte tempo vil brenne rundt 150 kalorier .
6

Begrense barnas ganger foran TV, spille videospill og datamaskin . Vurdere å begrense sine tider for anvendelse av slike forbrukerprodukter i en time til to timer daglig. Oppmuntre dem til å gå ut og leke .

Previous:

Next:

  • Første fase av arbeidet - aktiv fase
    I den aktive fasen av første trinns arbeid kan du føle deg alvorlig, stille og introspektiv. Du tenker kanskje på deg selv og babyen din og lurer på om du kan takle sammentrekninger. Etter hvert som de blir sterkere og mer ubehagelige, vil du sanns
  • Hvordan lage en resirkulert tubecollage
    Melissa Jordan, hvis kreative håndverk florerer i bloggen hennesThe Chocolate Muffin Tree , gjør mer enn bare å resirkulere papirhåndkleet og toalettpapirrørene hennes. Den tidligere kunstlæreren finner en måte å lage kunst av omtrent hva som helst i
  • Å takle endrede følelser for partnere
    Å få en baby - spesielt den første - kan forandre livet ditt dramatisk. Og mens mange mennesker fokuserer på moren, pappaer og partnere må takle en helt ny rekke utfordringer, også. Noen av disse utfordringene er knyttet til følelser som kan vær