Enkle middager som barna kan lage
Barn liker å være involvert i måltid planlegging og forberedelse . Delta i shopping for sunne ingredienser og snacks gir dem en følelse av eierskap til deres helse og trivsel . Før du setter dem løs på kjøkkenet med varme apparater og skarpe gjenstander , gå over trygge koke praksis med dem , samt opprydding forventninger. Lære disse tingene i ung alder vil bære over til voksenlivet i form av sunnere matvaner .
All- in- One Dinner
kan Tradisjonell makaroni og ost være litt modifisert til å inkludere mer protein og grønnsaker . Legge to all- biff franks skåret i runder og en liten boks med drenert engelske erter til oppskriften gir den endelige parabolen mye mer protein og fiber . Instruksjonene på makaroni og ost boksen er lett for barna å følge, og de kan gjøre det selv. Små barn vil trenge foreldrenes tilsyn eller hjelp til å kutte opp frankerne og åpne erter . Etter at de har fullført den innledende makaroni og ost tallerken , kan de legge til frankerne og erter for å fullføre jobben .
Mikrobølgeovn -Only Måltider
Susannah Locketti , TV kokk og gjest blogger for mamma Logic , har et par gode ideer for barnas middager . Hun foreslår å holde en stor zip -lock baggy av allerede kokt pasta med olje i kjøleskapet . Ungene trenger bare å sette den i en mikrobølgeovn-safe skål , legg frossen brokkoli eller andre grønnsaker , og mikrobølgeovn til varm . Locketti sin mini pizza er en annen god idé . Barn spre rød saus på hel- hvete engelsk muffins , legger strimlet mozzarella ost , og mikrobølgeovn i 30 til 45 sekunder. På grunn av minimal rot forbundet med disse to sunne måltider , vil moms elsker dem også
Nuggets: . Bakt ikke stekt
The American Heart Association har publisert en barnas kokebok med flere modifiserte oppskrifter av kid favoritter til å gjøre dem sunnere. HealthyFridge.org har lagt ut en oppskrift fra kokebok som heter " Shake -It -Up Chicken Nuggets . " Det krever et pund av boneless skinnfritt kyllingbryst kuttet opp i nugget - størrelse biter og krydret ved å dyppe dem i kjernemelk og deretter riste dem i en pose full av erfarne brødsmuler, parmesan ost og pepper . Krydder kan varieres etter smak. Pelletene blir deretter plassert på et kakebrett i en ovn forvarmet til 450 grader Fahrenheit for fire minutter på hver side . Baking lagrer fett og kalorier av frityrsteking .
-
De nylige drapene på George Floyd, Ahmad Arbery og Breonna Taylor, blant utallige andre svarte amerikanere, krever at USA ser hardt på sitt hundre år gamle edderkoppnett av rasemessige urettferdigheter. En som fortsetter å hjemsøke svarte kvinner gje -
En av de viktigste faktorene for å oppdra et lykkelig, trygt barn bygger et sterkt, sunn følelsesmessig tilknytning. På mange måter, dette vil komme naturlig for foreldre. Men det er noen enkle trinn du kan ta for å sikre en god nærkontakt med babyen -
Det er ingen tvil om at 2020 er et år de fleste av oss vil gjerne sette i bakspeilene våre, bye bye til alle de lange månedene, som belastet foreldre ved omtrent hver sving. Året lærte oss ord som «hybrid skolemodell», testet evnen til mødre og fedr
