• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sunnemataktiviteter for barn

Sunnemataktiviteter er en god måte å introdusere barn for næringsrike matvalg og hjelpe dem å utvikle sunne spisevaner. Barn kan være mer villige til å prøve sunt mat hvis de får lov til å tilberede det på en kreativ måte. Ifølge CDC kan undervisning i sunne spisevaner forhindre barnfedme og tilknyttede helseproblemer.

Banan-edderkopp

Barn kan lage egen fruktsalat ved å lage fargerike banan-edderkopper. Skrell en banan per barn, og still ut et utvalg frukt, grønnsaker og nøtter for dekorasjon. Gulrøttstenger kan brukes som antenner, mens rå mandler presses i bunnen av hver edderkopp for å lage stubbete bein. Halverte druer eller kirsebær lager fine øyne eller prikker, og usøtet kokos kan brukes til å lage utseende av hår. Dekk en salattallerken med blandete blader for å lage et realistisk livsmiljø for banan-edderkoppene, og oppmuntr barn til å spise fruktene og grønnsakene.

Peanutbutter leke-deig

En spiselig leke-deig kan lages ved å blande 1/2 kopp peanutbutter med 1 kopp melkepulver og 1/2 kopp honning. Bruk naturlig peanutbutter for å redusere sukker. Bland ingrediensene til de danner en leire, og la barn lage skulpturer som kan dekoreres med ulike tørket frukt som tranebær, kirsebær, blåbær og rosiner. Andre spiselige bygnematerialer: saltykjeks-staver, ulike nøtter, solsikkefrø, usøtet kokos. Husk at barn under 12 måneder ikke bør spise honning pga risiko for spædbarnsbotulisme.

Smørbrød-kunst

Bruk skiver av sterkt fullkornbrød til å lage smørbrød-kunst med melk og fargestoff. Det tykke fullkornbrødet er ikke bare sunnere enn hvitbrød, det gir også et stivere maleri som ikke blir mørkt like lett. Bland 2–4 tsk melk med noen dråper fargestoff i skålere kopper. La barn male bilder på brødet med nye pensler og den fargede melken. Når malingen er ferdig, kan brødet ristes for å faste bildet. Barn kan spise brødet rent eller bruke det til smørbrød med lett kjøtt og ost, eller naturlig peanutbutter og sukkerfri syltetøy/marmelade.