• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Ungdomskosthold

Med så mange barn som sitter foran TV-en i timer, spiller videospill i stedet for å være aktive, velger keks fremfor en sunn snack, og med foreldre som velger fastfood fremfor å lage middag, er det ingen overraskelse at det er så mange barn med overvekt. Selv om det kan være veldig vanskelig og til og med hjerterivende – barn med overvekt er ofte et mål for mobbing og lav selvfølelse – kan du få barnet ditt på et sunt kosthold og en sunn vekt.

Slank med barnet ditt

Det er noen gode grunner til at en hel familie bør slanke sammen: Først, hvis du har et barn med overvekt, er sjansene gode for at du også har overvekt. En fin måte å vise barnet ditt riktige spisevaner er å gå med god forut. Selv om mange tenåringer kan kjøre seg til en nærliggende fastfood-sted for å nyte seg selv, kan ungdommer ikke. Derfor, hvis barnet ditt ikke er gammel nok til å være på videregående skole, kommer hans dårlige spisevaner og usunne livsstil fra hjemmet. Du kan enkelt endre et barns spisevaner. Du trenger ikke engang å si til ham at han er på slanking. Til frokost, start barnet ditt med en kornblanding som er høy i fiber. Til en snack, gi barnet ditt et stykke fersk frukt; og til lunsj, la barnet ditt få litt skummet melk, lavfett strengost, et stykke frukt og lavfett, lavnatrium pålegg på et helkorn pita-brød – men hopp over mayo. Til middag, få familien din til å sette seg ned sammen til et sunt måltid av grillert ubeint, hudløst kyllingbryst med fettet skåret av. Tilsett en ristet salat med lett vinaigrette dressing og dampede grønnsaker på siden. Modedieter og krasjdieter skal aldri brukes på barn; faktisk er et enkelt lavkalori og lavere karbohydrat kosthold alt som egentlig trengs.

Øk aktiviteter

Selv om et sunt kosthold er en fin start, finn noen måter å øke barnet ditt aktiviteter på. Oppmuntre barna dine til å leke ute med naboer og venner, få dem til å sykle eller skateboard. Skriv dem inn i ulike idretter på skolen de er interessert i, eller skriv dem inn i klasser på lokal YMCA eller treningssenter. Du kan til og med vri dette til en mulighet til å tilbringe mer tid med barnet ditt ved å ha kvelds-ganger sammen, spille ball eller ta dem til parken på helgene. Hvis du har et barn som virker obsediert av TV eller videospill, sett opp en løpebånd foran TV-en. Si til dem at de bare kan se TV mens de går på løpebåndet. For de som elsker videospill, invester i interaktive fysiske spill.

Vekttapsprogrammer

For barn som kjemper med alvorlig fedme, kan det å oppmuntre en sunnere livsstil ikke være nok. Å se på vekttapsprogrammer kan være nødvendig for barn som er i risiko for helseproblemer som diabetes, høyt blodtrykk eller høyt kolesterol. Det finnes mange ulike programmer som er laget for barn og tenåringer for å hjelpe dem med å tape vekt, kontrollere spisevaner og holde seg aktive og sunde. Velg blant ulike kostholdsplaner, måltidsplaner eller til og med sommerleirer avhengig av barnet ditt behov. Snakk med barnet ditt pediatricus før du starter ham på denne typen vekttapsprogram.

Snakk med en lege

Sorg, stress, mangel på søvn, medisiner, pubertet og medisinske relaterte spørsmål kan få barnet ditt til å ta i vekt. Hvis barnet ditt er en emosjonell esser eller spiser på grunn av tapet av en kjær, er det en god sjanse for at han også blir mobbet på skolen for vektproblemer. Det mobbing kan forårsake mangel på søvn og stress på barnet ditt, som da kan få ham til å vende tilbake til mat for mer trøst. Denne ondssirkelen kan få barn – og voksne likevel – til å ta i en ukontrollerlig mengde vekt. I disse omstendighetene, engasjér hjelpen av en lege for å hjelpe barnet ditt. Hvis barnet ditt har opplevd tap eller er en emosjonell esser, ta ham til en barnepsykolog for å jobbe ut problemene hans fra innen før du tackler spisevanene hans. For de barn som har tatt i vekt på grunn av medisinske relaterte spørsmål, medisiner eller pubertet, ta barnet ditt til pediatricus før du starter ham på en slanking.