Grunner til hvorfor barn bør unngå modedieter
Det er ikke uvanlig for voksne å velge å gå på modedieter for å gå ned i vekt for en spesiell anledning. Mens ingen forventer at modedieter fungerer langsiktig, er de ivrige etter å prøve nesten alt for å kwitte de hartnækkige kiloene. Likevel, er det gode grunner til hvorfor barn bør unngå modedieter selv om foreldrene deres bruker dem.
Modedieter, eller iboende kalled krasjdieter, er ikke sunde for noen – mye mindre barn eller tenåringere. Disse typene dieter begrenser hva du kan spise, ofte til skade for helsen din. De kan ikke gi nok kalorier for å drivstoff kroppen din. De gir heller ikke mengden ernæring en voksende kropp trenger.
Barn lærer ofte mer ved å observere foreldrene sine enn ved å bli fortalt hva de skal gjøre. Barna dine vil være mindre sannsynlige til å ville prøve modedieter hvis hele familien din spiser sunde måltider og er aktive. De vil også unngå modedieter hvis de ikke ser deg eller noen andre i familien din bruke dem.
I stedet for å stole på en modediett, forklar til barnet ditt at det er sunde måter å kwitte ekstra kiloer på. Å bli mer aktiv og holde seg unna forarbeidet, raffinert sukker og raffinert mel er et start. Barnet ditt kan også begynne å spise mer fersk frukt og grønnsaker, begrense mettede fettsyrer og spise flere små måltider snarere enn tre store måltider hver dag.
Modedieter gir ikke næringsstoffene barnet ditt trenger for riktig vekst. Å velge en modediett kan hemme en barns vekst så de ikke utvikler seg riktig.
Barn som ikke får nok sunne næringsstoffer vil ikke ha energien de trenger for å komme gjennom dagen. De vil også føle seg trøtte, ikke være våkne og sannsynligvis ikke gjøre det bra på skolen.
Dieter som er restriktive som modedieter kan faktisk ha den motsatte effekten på barnet ditt. De kan klare seg bra med å ikke spise mye mens de er på skolen men så overete når de er alene. Dessverre, en gang barnet ditt lærer denne typen atferd, kan de begynne å utvikle anoreksi nervosa eller bulimi som et middel for å redusere vekten sin. Syndere, mange barn som er obsederte med vekt sin til punktet av å bli anorektiske eller bulimiske blir så usunne at helsen og livet deres trues. Noen dør til og med av undernæring.
De fleste barn som bruker modedieter føler skam over at de ikke kan kontrollere spisingen sin. De kan være selvbevisste og føle seg forskjellige fra vennene sine. Deres selvtillit vil lide og det kan bli en ond sirkel.
Til slutt, en gang et barn eller tenåring har brukt en hvilken som helst tid på å følge en modediett, kan de miste evnen til å ta sunde matvalg. De kan ende opp med å yo-yo frem og tilbake mellom en sunn vekt og en som er usunn. Yo-yo dietting kan sette ufornuftig stress på hjertet som kan føre til alvorlige helse problemer når de blir voksne.
Selv om mange mennesker bruker modedieter eller krasjdieter hvert år, er det ikke noe som er passende for barn eller tenåringere. Ovennevnte er noen grunner til hvorfor barn bør unngå modedieter. Hvis du kan lære dem å bli aktive og spise sunt mens de er unge, har de en veldig god sjanse for å fortsette å spise sunt og trene når de når voksendommen.
-
Pakk til college: Ta med eller la væreDette kan virke åpenbart, men det er virkelig bare noen få ting du trenger på college – og mange ting du vil ta med. Hvis du har heldig med et stort dorm-rom – ja, vi er alle misunnelige – har du mye mer frihet t -
Fysisk aktivitet er avgjørende for barn. Ikke bare er det en av de beste måtene å bekjempe Amerikas alvorlige fedmeepidemi blant barn på, men å få en eller flere timer fysisk aktivitet per dag, som anbefalt av Centers for Disease Control and Prevent -
Miljømessige tilpasninger som gir forskjell Å strukturere barnets miljø kan hjelpe ham med å lykkes. Prøv disse ideene for å gjøre hjemmet ditt ADHD-vennlig. Gi så mye struktur og forutsigbarhet i hjemmet som mulig. Etabler noen regler, rutiner, og
