• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Grunner til at barn bør unngå kjepphestdietter

Det er ikke uvanlig at voksne velger å gå på kjepphestdietter for å gå ned i vekt for en spesiell anledning. Selv om ingen forventer at kjepphestdietter skal fungere langsiktig, er de ivrige etter å prøve nesten hva som helst for å gå ned de gjenstridige kiloene. Det er imidlertid gode grunner til at barn bør unngå kjepphestdietter selv om foreldrene bruker dem.

Kjepphestdietter, eller noen ganger kalt krasjdietter, er ikke sunt for noen – langt mindre barn eller tenåringer. Disse typer dietter begrenser hva du kan spise, ofte på bekostning av helsen din. De gir kanskje ikke nok kalorier til å gi energi til kroppen din. De gir heller ikke mengden næring en voksende kropp trenger.

Barn lærer ofte mer ved å se på foreldrene enn de gjør ved å bli fortalt hva de skal gjøre. Det er mindre sannsynlig at barna dine vil prøve kjepphestdietter hvis hele familien spiser sunne måltider og er aktive. De vil også unngå kjepphestdietter hvis de ikke ser deg eller noen andre i familien din bruke dem.

I stedet for å stole på en kjepphest diett, forklar barnet ditt at det finnes sunne måter å miste ekstra kilo på. Å bli mer aktiv og holde seg unna bearbeidet, raffinert sukker og raffinert mel er en start. Barnet ditt kan også begynne å spise mer frisk frukt og grønnsaker, begrense mettet fett og spise flere små måltider i stedet for tre store måltider hver dag.

Kjepphestdietter gir ikke de næringsstoffene barnet ditt trenger for riktig vekst. Å velge en kjepphestdiett kan hemme et barns vekst slik at de ikke utvikler seg ordentlig.

Barn som ikke får i seg nok sunne næringsstoffer vil ikke ha energien de trenger for å komme seg gjennom dagen. De vil også føle seg slitne, vil ikke være på vakt og vil sannsynligvis ikke gjøre det bra på skolen.

Dietter som er restriktive som kjepphestdietter kan faktisk ha motsatt effekt på barnet ditt. Det kan være bra at de ikke spiser mye mens de er på skolen, men spiser for mye når de er alene. Dessverre, når barnet ditt lærer denne typen atferd, kan det begynne å utvikle anorexia nervosa eller bulimi som et middel for å redusere vekten. Dessverre blir mange barn som er besatt av vekten sin til de blir anorektiske eller bulimiske, så usunne at deres helse og liv er truet. Noen dør til og med av underernæring.

De fleste barn som bruker kjepphestdietter, skammer seg over at de ikke kan kontrollere spisingen. De kan være selvbevisste og føle seg annerledes enn vennene sine. Deres selvtillit vil lide og det kan bli en ond sirkel.

Til slutt, når et barn eller en tenåring har brukt lang tid på å følge en kjepphest, kan de miste evnen til å ta sunne matvalg. De kan ende opp med å jojoe frem og tilbake mellom en sunn vekt og en som er usunn. Jojo-slanking kan legge unødig stress på hjertet som kan føre til alvorlige helseproblemer når de blir voksne.

Selv om mange bruker kjepphest eller krasjdietter hvert år, er det ikke noe som passer for barn eller tenåringer. Ovennevnte er noen få grunner til at barn bør unngå kjepphestdietter. Hvis du kan lære dem å bli aktive og spise sunt mens de er unge, har de en veldig god sjanse til å fortsette å spise sunt og trene når de blir voksne.