• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Den beste sporten for barn - og hvordan du finner den rette for barnet ditt

Fysisk aktivitet er avgjørende for barn. Ikke bare er det en av de beste måtene å kjempe mot USAs alvorlige fedmeepidemi hos barn, men å få en eller flere timer med fysisk aktivitet per dag, som anbefalt av Centers for Disease Control and Prevention, kan bidra til å fremme et liv med helse og velvære -vesen.

Heldigvis har de fleste barn en naturlig trang til å leke – og å registrere dem for sport er en fin måte å utnytte all den naturlige energien og forvandle den til noe enda større.

“Betydningen av fysisk aktivitet for barn er ubestridelig, og ærlig talt er det uaktsomt når barn ikke får muligheten til å engasjere seg i denne uvurderlige ressursen i livet,” sier Michelle M. Miller, grunnlegger av My First Trening i Tallahassee, Florida.

Fra T-ball til gymnastikk, organisert barneidrett kan være til nytte for barn på alle de fem viktige utviklingsområdene:fysisk, følelsesmessig, sosialt, kognitivt og moralsk. Miller nevner fordeler som inkluderer:

• Forbedret styrke.

• Forbedret selvtillit.

• Forbedrede ferdigheter i kritisk tenkning.

• Forbedret selvdisiplin.

• En økt bevissthet om rett og galt.

Gir et grunnlag for trening

Så hvor kommer du inn? Når det gjelder ungdomsidrett, er foreldre så mye mer enn samkjøringssjåfører. Det er opp til deg å hjelpe barna dine med å velge ikke bare alders- og personlighetstilpasset idrett, men å bidra til å legge grunnlaget for trening fra en ung alder.

"Ta med veldig små barn til lekeplasser og la dem leke, og lær eldre barn kroppsvekt og grunnleggende vekttreningsøvelser og enkle former for kardiovaskulær aktivitet, som å gå, svømme eller sykle," sier Miller. "Når denne typen grunnlag legges for et barn, er sjansene for at de ønsker å ta formen til neste nivå ved å bli med i et idrettslag så mye større."

Beste idretter for barn under 5 år

De fleste foreldre til barn i førskolealder kan bekrefte at de har en tilsynelatende uendelig tilførsel av energi. De elsker å løpe, hoppe og leke, men de foredler fortsatt ferdigheter som hånd-øye-koordinasjon og evnen til å følge regler. Barn i denne aldersgruppen har en tendens til å ha mest nytte av aktiviteter som bidrar til å bygge grunnleggende grovmotoriske ferdigheter.

For denne aldersgruppen foreslår Miller også å lene seg mot aktiviteter som:

• Er ikke altfor strukturerte, tidsinvolverte eller kompliserte.

• Hjelp med å bygge selvkontroll, kroppsbevissthet og selvtillit – ferdigheter som vil komme godt med hvis og når barnet er klar for organisert idrett.

“Dette er årene som foreldrecoaching gjennom oppmuntring, mental programmering, støtte og å lede ved et godt eksempel blir grunnlaget for et liv med aktivitet og forbedrer sjansene for at barn vil ønske å dyrke en sport senere,” sier Miller.

Noen morsomme startidretter for barn under 5 år som Miller anbefaler inkluderer:

• Gymnastikk.

• Svømming.

• Sykling.

• Karate.

• Fotball.

“Svømming og sykling kan læres av en forelder hjemme, og når de få tingene som trengs er kjøpt, kan dette være de rimeligste formene for fysisk aktivitet, fortrinnsvis utført på daglig basis,” sier Miller , og bemerker at foreldre må være trygge på sine egne ferdigheter og sikkerhet før de lærer barna sine.

Hun foreslår også fellesgymnastikk og fotballigaer.

“De grunnleggende ferdighetene i disse idrettene er ikke så kompliserte som andre idretter, noe som gjør dem til perfekte valg for barn som opplever sport for første gang,” sier hun. «Å mestre en ny ferdighet som er tilpasset alder, vil øke selvtilliten og motivere dem til å fortsette.»

Dr. Natasha Trentacosta, en pediatrisk og voksen sportsmedisinspesialist og ortopedisk kirurg ved Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles, anbefaler kampsport for små barn.

“Fra et fysisk synspunkt kan enhver person lære bevegelsene og avansere i sitt eget tempo,” sier hun. "Det fremmer kroppskontroll og bevissthet og forbedrer bevegelseskvaliteten. Fra et psykologisk synspunkt oppmuntrer det til disiplin, engasjement og kontroll.”

Rebekah Springs, en Portland, Oregon-basert lisensiert ekteskaps- og familieterapeut, anbefaler aktiviteter som gymnastikk for førskolesettet.

"Det gir selv svært små barn en følelse av mestring og selvtillit i kroppen, og barn som er trygge på kroppen begynner også å bli tryggere på sosiale ferdigheter, akademisk og planlegging fremover," sier Springs. «Så det er en allsidig fordel!»

Uansett hvilken sport du velger for nybegynnere, prøv å holde trykket lavt. Springs advarer foreldre mot å forvente for mye av barn i de første årene.

"I denne alderen kan det hende at barnet ditt ikke er utviklingsmessig klar til å nyte organisert sport," sier hun. "Så hvis de sier at de hater fotball, eller bruker T-ball på å plukke blomster, ikke bekymre deg! Dette betyr ikke at barnet ditt ikke er interessert i sport – de er kanskje ikke klare.»

Beste idretter for barn i alderen 5–12

Barns fysiske evner vil fortsette å utvikle seg etter hvert som de blir eldre, og det samme vil deres individuelle interesser. På dette stadiet er det en god idé å la dem utforske ulike aktiviteter samtidig som de hjelper til med å veilede dem mot sport som passer best for deres alder, personlighet og evner, samt faktorer som familiens tid og budsjett.

“For barn i skolealder gir idrett et fysisk utløp, en modell for sunn konkurranse og lagarbeid og en følelse av mestring og identitet,” sier Springs.

Det er ikke uvanlig at barn i denne aldersgruppen blir frustrerte over en utfordrende sport og ønsker å slutte, og det er derfor det er så viktig å hjelpe dem med å velge aktiviteter som passer dem. Å velge en aktivitet som er upassende for deres alder eller evner kan føre til kjedsomhet eller tap av interesse. Foreldre kan hjelpe barna å holde seg engasjert ved å veilede dem til aktiviteter som de kan føle seg vellykkede med.

Lagsporter er populære i denne aldersgruppen, som kan omfatte:

• Basketball.

• Baseball.

• Fotball.

• Fotball.

• Volleyball.

For barn som kan være mer selvstendige eller innadvendte, se etter sporter som:

• Lang og felt.

• Tennis.

• Kampsport.

• Golf.

• Ridning.

• Dans.

Beste idretter for tenåringer

Når barnet ditt avanserer og blir mer konkurransedyktig, kan sport bli mer kostbart og tidkrevende for familier – og det er her samtaler om forpliktelsesnivå ofte spiller inn. Flere reisekrav og privattimer kan raskt øke den gjennomsnittlige kostnaden for sporten og øke tidsforpliktelsen til utøveren og foreldrene. Men det er fortsatt store fordeler med engasjement i sport - som å være attraktiv funksjon på høyskolesøknader.

Noen av de dyreste idrettene å spille på et konkurransedyktig nivå, med de dyreste ligaene som ofte kjøres i vintersesongen, inkluderer:

• Ishockey.

• Lacrosse.

• Fotball.

• Baseball.

Idrett som krever mindre utstyr kan være mer budsjettvennlig og inkludere:

• Spor eller langrenn.

• Svømming.

Selv om eldre barn kan finne seg tiltrukket av en utvalgt idrett, advarer Miller mot overbelastningsskader som kan oppstå som et resultat av idrettsspesialisering.

“Overbelastningsskader er ansvarlige for nesten halvparten av alle idrettsskader til ungdomsskoleelever, og siden 2000 har det vært en femdobling i antall alvorlige skulder- og albueskader blant ungdomsbaseball og softballspillere, ifølge Stop Sports Injuries, sier Miller. "Ulike idretter utfordrer kroppen på forskjellige måter og produserer til slutt en mer avrundet idrettsutøver. Så lenge flere idretter bidrar på en positiv måte til et barns livskvalitet, ser jeg ikke noe behov for å begrense engasjementet.»

Men ettersom det stilles flere krav til kroppen gjennom flere idretter, bør foreldre huske at tilstrekkelig hvile og riktig ernæring er avgjørende for å opprettholde topp ytelse og redusere sjansene for skade.

“Riktig balanse bør være hovedfokuset på dette tidspunktet,” sier Miller. «Idrett skal ikke være en jobb for barn, men det å ikke drive med fysisk aktivitet bør heller ikke tolereres. Barn som har det gøy og lærer alle de mange livsleksjonene fra sport – uten at sport tærer på spillernes eller familiens liv – er akkurat den rette balansen.»