Miljøendringer som gjør en forskjell

Miljøendringer som utgjør en forskjell

Å strukturere barnets miljø kan hjelpe ham til å lykkes. Prøv disse ideene for å gjøre hjemmet ditt ADHD-vennlig.

Gi så mye struktur og forutsigbarhet i hjemmet som mulig. Etabler noen regler, rutiner og tidsplaner for å hjelpe livet til å gå jevnere.

Planlegg en rutine/plan sammen med barnet ditt (f.eks. for å gjøre seg klar til skolen om morgenen, lekser, måltider , sengetid).

Barnet ditt trenger å vite hva som blir sett på som akseptabel og uakseptabel oppførsel hjemme, og konsekvensene (positive og negative ) for begge.

Hjelp barnet ditt med å organisere rommet sitt slik at det blir enklere å finne, bruke og rydde opp i eiendelene sine, og for å skape en følelse av orden.

Gi barnet ditt eget rom for å gjøre lekser og studere (som vil bli fjernet fra støyende søsken og annet konstante distraksjoner og forstyrrelser).

Design ditt barns arbeidsområde med enkel tilgang til nødvendige forsyninger og materialer.

Sørg for godt merket oppbevaringsbokser, beholdere, hyller, skuffer og skuffer.

Sørg for tilstrekkelig, ryddig skrivebordsplass og lagringsplass.

Sørg for en arbeidsplass som er godt opplyst og ventilert.

Bruk farger strategisk for å organisere.

Legg ut kalendere og bruk hovedplaner. Skriv hvert familiemedlems navn og aktiviteter i forskjellige farger.

Minimer distraksjoner som vil forstyrre barnets evne til å fokusere og gjøre leksene sine.

Hvis barnet ditt har sin egen TV, må du begrense bruken av den i leksetiden eller fjerne den fra rommet.

Prøv å slå av familie-TV-en i huset i leksetiden.

Hvis barnet ditt har sin egen telefon på rommet, må du kanskje begrense bruken av den i leksetiden. Vurder en telefonsvarer for tenåringer.

Husk at barn med ADHD trenger sin egen plass, og så mye plass som mulig.

Eksperimenter med å spille en rekke musikk i hjemmet. Ulike typer musikk kan øke produktiviteten, og stimulere vår evne til å tenke og være kreativ. Andre typer musikk er beroligende, avslappende og helbredende. Vurder å kjøpe instrumentalkassetter/CD-er, inkludert miljølyder (f.eks. havlyder, regnskog), klassisk, jazz osv. Det finnes forskning som viser effektiviteten til musikk med ADHD-barn som har 60 slag per minutt (som instrumentalkomposisjoner av Gary Lam). Se avslapning, veiledet bilder og visualiseringsteknikker.

Innse at vi alle har våre egne læringsstiler og preferanser. Noen av oss liker ikke å jobbe ved et skrivebord/stol, og er mer komfortable og produktive å sitte på teppet eller støttet opp mot en ryggstøtte – skrive med papir festet til en utklippstavle eller på en bærbar datamaskin.

Design uformelle områder for studier og avslapning i huset. Vurder store puter, sekkestoler og lave bord (med stoler som stadionseter).

Vi trenger alle en tid/sted for ro. Barn med ADHD trenger spesielt å kunne ha et «stille område» for å kunne gå og omgruppere seg og roe seg ned. Prøv å etablere litt rom/rom i hjemmet med rolige farger, kanskje plassere et akvarium (for stille å se på fisken), og utstyrt med avslappende musikk (og øretelefoner). Ethvert medlem av familien skal kunne "flykte" til det stille rommet når det trengs.

Noen barn er for distrahert på rommet sitt til å gjøre lekser der, eller jobber ikke produktivt når de er isolert. La barnet ditt gjøre leksene sine i et annet område av huset (f.eks. spisestue, hule) der foreldrene er i nærheten.

Hvis barnet ditt deler rom med et søsken, bør du vurdere å la ADHD-barnet ditt gjøre leksene sine i din rom (kanskje på et kortbord).

Hvis barnet ditt har en tendens til å være utsatt for ulykker eller ødeleggende, kjøp med dette i tankene, og plasser møbler og gjenstander strategisk.

Vurder å dekke en pult/bordplate med slakterpapir for doodling/tegning.

Hvis det er mulig, design et område av huset – for eksempel kjelleren – med møbler (eller mangel på ), hvor uhyggelig oppførsel tolereres.

Mange barn med ADHD er dyktige på og elsker å konstruere, bygge ting/ta dem fra hverandre, gjøre kunst og håndverk , og andre praktiske aktiviteter. Disse aktivitetene bør oppmuntres, selv om de kan være rotete. Lever de nødvendige materialene, verktøyene og lagerbeholderne.

Mange arbeidende foreldre med sene timeplaner begrenser barna sine til huset etter skolen (da det er utrygt å la dem leke utenfor uten tilsyn). Barn med ADHD trenger spesielt å kunne frigjøre energien ved kraftig aktivitet (dvs. leke ute, sykle, delta i organiserte idretter). Utforsk måter for barnet ditt å få denne muligheten, for eksempel skolefritidsordninger på et rekreasjonssenter.

Utdrag fra ADD/ADHD Checklist av Sandra Rief, M.A.


Previous:

Next: