• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Miljømessige tilpasninger som gir forskjell

Miljømessige tilpasninger som gir forskjell

Å strukturere barnets miljø kan hjelpe ham med å lykkes. Prøv disse ideene for å gjøre hjemmet ditt ADHD-vennlig.

• Gi så mye struktur og forutsigbarhet i hjemmet som mulig. Etabler noen regler, rutiner, og tidsplaner for å hjelpe livet til å kjøre jevnere.
• Planlegg med barnet ditt en rutine/tidsplan (f.eks., for å gjøre seg klar for skolen om morgenen, lekser, måltider, sovetid).
• Barnet ditt trenger å vite hva som anses som akseptabel og uakseptabel atferd hjemme, og konsekvensene (positive og negative) for begge.
• Hjelp barnet ditt med å organisere rommet sitt for lett å finne, bruke, og rydde opp sine eie ting, og for å skape en sans for orden.
• Gi barnet ditt sitt eget sted for å gjøre lekser og studere (som vil være fjernet fra støyende søsken, og andre konstante forstyrrelser og innblanding).
• Design barnets arbeidsplass med lett tilgang til nødvendige utensiler og materialer.
• Gi velmerket oppbevaringsbokser, containere, hyller, skuffer, og fat.
• Gi tilstrekkelig, uryddet bordplass og oppbevaringsplass.
• Gi et arbeidsområde som er godt belyst og ventilert.
• Bruk farge strategisk for å organisere.
• Heng opp kalendere og bruke hovudtidsplaner. Skriv hvert familiemedlems navn og aktiviteter i ulike farger.
• Minimer forstyrrelser som vil interferere med barnets evne til å fokusere og gjøre lekser.
• Hvis barnet ditt har egen TV, begrens bruken under leksetid eller fjern den fra rommet.
• Prøv å slå av familien TV i huset under leksetimer.
• Hvis barnet ditt har egen telefon i rommet, kan du trenge å begrense bruken under leksetimer. Vurder en svarmaskin for tenåringer.
• Hold i tankene at barn med ADHD trenger sitt eget rom, og så mye rom som mulig.
• Eksperimenter med å spille ulike typer musikk i hjemmet. Ulike typer musikk kan øke produktivitet, og stimulere vår evne til å tenke og være kreative. Andre typer musikk er beroligende, avslappende, og helbredende. Vurder å kjøpe instrumentale kassetter/CD-er inkludert miljølyder (f.eks., havlyder, regnskog), klassisk, jazz, osv. Det finnes noe forskning som demonstrerer effektiviteten av musikk med ADHD-barn som har 60 slag i minuttet (som instrumentale komposisjoner av Gary Lamb). Se Avslapning, guidet visualisering, og visualiseringsteknikker.
• Realiser at vi alle har våre egne læringsstiler og preferanser. Noen av oss liker ikke å jobbe ved et skrivebord/stol, og er mer komfortable og produktive sittende på teppet eller opprevet mot en ryggstøtte – skriving med papir festet til en klippboard eller på en bærbar skrivebord.
• Design uformelle områder for studier og avslapning i huset. Vurder store puter, bønnepose-stoler, og lave bord (med stoler som stadion-seter).
• Vi trenger alle et tid/sted for ro. Barn med ADHD trenger spesielt å kunne ha et «stille område» for å kunne gå og samle seg og roe seg ned. Prøv å etablere et rom/sted i hjemmet med stille farger, kanskje plassere et akvarium (for å se rolig på fisken), og utstyrt med avslappende musikk (og høretelefoner). Enhvert familiemedlem bør kunne «flykte» til det stille rommet når det trengs.
• Noen barn er for distraherte i rommet sitt til å gjøre lekser der, eller jobber ikke produktivt når de er isolert. Tillat barnet ditt å gjøre lekser i et annet område av huset (f.eks., spiserom, stue) der forelder(ne) er i nærheten.
• Hvis barnet ditt deler rom med et søsken, vurder å la ADHD-barnets gjøre lekser i ditt rom (kanskje på et kortbord).
• Hvis barnet ditt har en tendens til å være ulykkesutsatt eller ødeleggende, kjøp med dette i tankene, og plasser møbler og gjenstander strategisk.
• Vurder å dekke et skrivebord/bordtopp med slaktepappir for tegning/tegning.
• Hvis mulig, design et område av huset – som kjelleren – med møbler ( eller manglende), der brølende atferd er tolerert.
• Mange barn med ADHD er dyktige på og elsker å konstruere, bygge ting/ta dem i biter, gjøre kunst og håndverk, og andre hånds-på aktiviteter. Disse aktivitetene bør oppmuntres, selv om de kan være rotete. Forsyn de nødvendige materialene, verktøy, og oppbevaringscontainere.
• Mange jobbende foreldre med sene tidsplaner begrenser barna sine til huset etter skolen (fordi det er usikkert å la dem leke ute uten overvåking). Barn med ADHD trenger spesielt å kunne slippe energi med intens aktivitet (dvs., leke ute, sykle, delta i organisert idrett). Utforsk måter for barnet ditt å ha denne muligheten, som etterskoleprogrammer på et fritidssenter.

Utdrag fra The ADD/ADHD Checklist av Sandra Rief, M.A.