Avslapping, guidede bilder og visualiseringsteknikker
Moro, latter og pust
Avslapning, veiledet bilder og visualiseringsteknikker
Lindring av stress
Barn med ADD/ADHD er ofte i en tilstand av stress på skolen. Det er terapeutisk å lære dem strategier (hjemme, på skolen eller i privat terapi) for å hjelpe dem å roe seg ned og slappe av. Spesielt hyperaktive/impulsive barn får mest ut av å lære teknikker som slapper av deres sinn og kropp, gjenkjenner deres indre følelser og frigjør indre spenninger. Disse strategiene gir barn en følelse av fred og selvkontroll.
Det finnes en rekke teknikker som har vist seg effektive for å hjelpe oss med å bremse ned og forbedre fokus og bevissthet. Spesielt én bok er en gullgruve med fantastiske ideer, trinnvise øvelser og aktiviteter for lærere og foreldre for å hjelpe barn med å oppnå denne følelsen av avslapning og velvære. Centerplay:Focusing Your Child's Energy, ble skrevet av Holly Young Huth, en avslapningskonsulent og lærer som spesialiserer seg på opplæring i tidlig barndom.
Moro og latter
Latter er en av de beste måtene å frigjøre stress og føle seg bra. Kjemikaliene som frigjøres i kroppen gjennom latter reduserer smerte og spenning. Så, det er sannsynligvis ingen erstatning for å finne måter å ha det gøy og le med barna våre.
Pusteteknikker
Mange av oss kjenner de positive effektene av kontrollert pust gjennom vår trening i Lamaze eller andre naturlige fødselstimer. Kontrollert, bevisst pust har fordelen av å slappe av muskler og redusere stress. Mange tror det er nyttig i håndteringen, kanskje kureringen, av enkelte fysiske plager og sykdommer.
Yoga og visualisering Yoga og sakte bevegelsesøvelser
Ulike yogastillinger og leker og øvelser for sakte bevegelser er morsomme og nyttige for å lære barn å slappe av, bruke kontrollerte bevegelser og øke deres kreative fantasi og bildeferdigheter. Noen bevegelser og stillinger delt i Centerplay inkluderer:skalering gjennom rommet; klatring i en pyramide; bære en skjør gave til noen; å være et fugleskremsel, ragdoll og spratt ballong.
Visualisering og veiledet bilder
Evnen til å visualisere med fargerike, levende bilder, rik fantasi og detaljert handling er naturlige ferdigheter i barndommen. De samme ferdighetene har vist seg å være svært nyttige for å styrke folk til å overvinne hindringer i livet deres, forbedre hukommelsen, forbedre læringen og være helbredende - fysisk, mentalt og følelsesmessig. Bilder er nyttig for å utvikle fokus og konsentrasjon; beroligende; mestring av stress/angst; og øke positive studieferdigheter, sosiale ferdigheter og kreative uttrykk.
For eksempel, før hun tar en test, kan hun visualisere seg selv i detalj når hun jobber flittig med å ta testen. Oppmuntre henne til å se seg selv være utholdende og lese hvert punkt nøye, være avslappet og ikke bli nervøs eller begeistret, og være trygg på svarene hennes. La henne ta bilde av seg selv når hun fullfører testen, for så å gå tilbake og se etter uforsiktige feil. I tillegg spiller kjenningsmelodien fra filmen Rocky eller en annen motiverende sang kan bidra til å bygge selvtillit.
Musikk
Bruk musikk
Musikk kan være svært nyttig for avslapning, som en previsualiseringsaktivitet, for å lindre bekymringer og distraksjoner, og gi en følelse av indre fred.
Utdrag fra ADD/ADHD Checklist av Sandra Rief, M.A.
Previous:Dyrk en sommerfuglhage
-
Ashley Howard fra White Plains, New York, har tre barn på 2, 3 og 6 år. Hun jobber med kontoadministrasjon for et teknologiselskap. Før COVID var barnepasset hennes dekket gjennom barnehage, leirer og en barnepike. Nå? Det er en daglig sjonglering ut
-
Little Ones &Music:A Perfect Score Jorge Arce vokste opp i Puerto Rico til lyden av conga-trommer, gitar og trekkspill. I dag er Arce en profesjonell sanger, danser, komponist og perkusjonist. Han jobber som scenekunstlærer ved de offentlige skole
-
Å gå inn i en ny klasse er en viktig tid i et barns liv. Å etablere en første-skole-tradisjon er en morsom måte å knytte bånd til barnet ditt, feire en ny milepæl og starte året på riktig måte. For å hjelpe deg har vi satt sammen en liste over ni av