• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Yoga og kampsport

I min praksis blir jeg ofte spurt om trening for barn og tenåringere. Hva alder er trening passende og hva slags trening er ideell for hver aldersgruppe. Dette virker som et nylig fenomen siden tidligere generasjons barn ble latt til sin egen fantasie om hva de skulle gjøre for lek. De fleste små barn brukte tid på fantasilek og så snart de ble eldre startet de med mer formelle eller uformelle typer sport som baseball, fotball, svømming, osv. Jeg anbefaler at barn blir utsatt for ulike typer sport og tillates å velge de som interesserer dem mest. Foreldre pusser av og til barna sine inn i sport som kan interesser forelderen men kan ikke være utviklingsmessig passende eller likvert likt av barna sine.

YOGA

Yoga har vært praktisert i India i tusenvis av år og det finnes mange former for Yoga som fokuserer på ulike typer hinduistisk filosofi. Fysiske og mentale disipliner er de hovedfordelene med Yoga. I vestlige samfunn, praktiseres yoga hovedsakelig for sine fysiske og helsemessige fordeler. Praktikanter tror at det hjelper dem med mental fokus og klarhet. Nylig er det yoga klasser for spedbarn og unge barn som påstår å hjelpe med å holde dem rolige og fokuserte. Det kan være fordeler for barn med ADHD eller andre atferdsmessige problemer som autisme eller Asperger syndrom men det finnes ingen studier fra USA som støtter disse påstandene. Det finnes mange studier fra midtøst journals. Vanligvis er unge barn ute av stand til å holde fokus lenge nok til å holde posene eller delta i en hel voksen klasse. Hvis du leter etter en klasse, prøv å finne en der foreldre deltar med barna og det bør være pauser og sørg for at det er moro. Barn liker å etterligne dyr og poser som «nedover hund» og stå som en flamingo lærer dem balanse og styrke. En god alternativ er en Yoga DVD som er laget for barn. Disse DVD-ene er en god introduksjon for barn og foreldre kan delta. En ting å holde i tankene er at selv om yoga har store fordeler av fleksibilitet og balanse, er det viktig å inkludere kardiovaskulær trening.

KAMPSPORT

Kampsport klasser kommer i mange former og er ganske populære med aktive barn. En av de mer populære formene er den koreanske stilen Tae Kwon Do. Disse klassene krever en viss mengde oppmerksomhetsspanne og fokus; jeg ville ikke anbefalt å starte under 5 eller 6 år alder. En god kampsport skole ville kombinere undervisning i respekt, lederskapsevner, selvtillit og selvkontroll. Foreldre er ofte redde for at barnet deres ville slåss mer på grunn av treningen men en god skole ville avråde fra slåss.

De fysiske fordelene av kampsport inkluderer styrke, hastighet, balanse, kardiovaskulær form og fleksibilitet. Det er en av sportene som tilbyr samlet kondisjonering av hele kroppen. Denne sporten vektlegger ikke nødvendigvis høyde eller størrelse som en forutsetning for å lykkes som basketball eller fotball. Mange fremragende kampsportkunstnere er relativt små sammenlignet med atleter i andre sportar. For eksempel, action stjerne Jackie Chan er bare 173 cm og Bruce Lee var bare 168 cm. De brukte sin hastighet, fleksibilitet, og balanse for å utføre sine nesten supermenneskelige stunter.

Barn blir ofte satt inn i konkurransedyktige lag sport men ikke alle barn nyter eller klarer seg godt i disse typene sport. Kampsport fokuserer på individuelle ferdigheter og å oppnå personlig vekst i stedet for å vinne kamper for et lag. Hvis barnet halter i en lag sport, kan dette påvirke selvtilliten hans eller hennes. I kampsport skoler, er hvor mye innsats som puttes i trening like viktig som teknisk ferdighet. En god skole vil belønne flitt snarere enn antall bruddte bræt.

En annen fordel av en god kampsport skole er forbedringen i fokus, oppmerksomhet, og opposisjonell atferd. En studie eksterntitled Externalizing and oppositional behaviors and karate-do: the way of crime prevention. En annen studie så på effekter av Karate trening hos barn som var diagnostisert med Opposisjonelt Defiant Disorder. Tre komponenter av temperament – intensitet, tilpasningsevne, og stemningsregulering – ble målt i starten og slutten av treningperioden. En signifikant forbedring i temperament skala score ble målt i karate gruppen for alle testete elementer sammenlignet med kontrollgruppe. Som praktiserer og instruktør ser jeg mange av fordelene men det er viktig at atferdsmessige problemer bør adresseres i hjemmet også.

Nylig har mobbing på skoler kommet i forgrunnen på grunn av selvmord og slåsskamper. En fordel av kampsport trening er selvforsvar; selv om en god skole ville lære å unngå kamp, er det en ferdighet som kan kalles på hvis nødvendig. De fleste studenter av kampsport har forbedret selvtillit på grunn av treningen deres og mobbere tenderer å unngå barn med god selvtillit. Mobbere tenderer å målrette barn som virker svakere og som ikke kan slåss tilbake.

Når du leter etter en skole, se etter en instruktør som vektlegger selvkontroll, disiplin, og konfliktløsning over fysisk vold. Nylig har det vært en økning i popularitet av MMA (Blanding av kampsport). Disse skolene går vanligvis tapt filosofien om selvkontroll og disiplin; de er mer designet for trening til å slåss ved å bruke teknikker trukket fra ulike stiler av kampsport. Jeg ville ikke anbefalt denne stilens slåsskamper for unge barn og pre-tenåringere. Det finnes også mange skoler som lover en «svart belt» innen en foreskrevet tidsperiode. Det finnes ikke noe sånn, for hver person progreserer i sitt eget tempo og å oppnå en «svart belt» garanterer ikke et visst ferdighetsnivå. Som praktiserer av Tae Kwon Do, vet jeg at det alltid er mer å lære og å perfeksjonere en teknikk er en livslang anstrengelse.