Velsmakende Tots

Merk:Få hjelp fra en voksen med denne oppskriften, som krever bruk av ovnen/komfyren og hakking med kniv.

Forberedelsestid:1 time

Hva trenger du:

  • 1-1/2 pounds søte poteter
  • 3/4 kopp kikerter (også kalt garbanzobønner), udrent
  • 2 ss vegetabilsk olje
  • 1/2 ts salt
  • 1/4 ts pepper
  • 1/2 ts løkpulver
  • 1/2 ts kanel
  • Matlagingsspray

Utstyr og utstyr:

  • Måle kopper/skjeer
  • Kniv
  • Kjøkkenmaskin
  • Stor bolle
  • Arkpanner
  • Ovn/komfyr

Hva å gjøre:

  1. Forvarm ovnen til 400 ° F.
  2. Damp eller kok søte poteter til de er knapt møre, omtrent 15 minutter. La avkjøle.
  3. Skrell avkjølte poteter. Strimle dem med et rivjern eller en kjøkkenmaskin.
  4. Puree kikerter, inkludert væske, til glatt.
  5. Kombiner strimlede søte poteter og kikerter i en stor bolle.
  6. Tilsett olje, salt, pepper, løkpulver, og kanel. Bland godt.
  7. Sprøyteplater med kokespray.
  8. Skje med spiseskjeer av blandingen og legg 1 tomme fra hverandre på tilberedte stekeplater.
  9. Stekes i ovnen i ca 10-12 minutter, til den begynner å bli brun.

Ernæringsanalyse (per porsjon):

  • 190 kalorier
  • 4 g protein
  • 5 g fett
  • 0,5 g mettet. fett
  • 33 g karbohydrat
  • 5 g fiber
  • 0 mg kolesterol
  • 210 mg natrium
  • 12 g sukker

Serverer:6

Serveringsstørrelse:1/6 oppskrift

Previous:

Next:

  • 101 fantastiske aktiviteter for barn i alderen 5 til 8
    Sliter du med å tenke på morsomme aktiviteter for å holde barnet ditt underholdt i helgene og etter skolen? Du er ikke alene! Det kan sikkert være vanskelig å finne på unike aktiviteter for barn. Og selv om det kan være lett å bare ta en film eller l
  • 20 matvarer med folsyre - sørg for at du får i deg nok
    Å dyrke en sunn baby krever mye næringsstoffer. En av de viktigste næringsstoffene du trenger før du blir gravid og i løpet av første trimester er folsyre, også kalt folat, som blant annet kan bidra til å beskytte mot nevralrørsdefekter, ifølge Ameri
  • Hvordan lage en resirkulert tubecollage
    Melissa Jordan, hvis kreative håndverk florerer i bloggen hennesThe Chocolate Muffin Tree , gjør mer enn bare å resirkulere papirhåndkleet og toalettpapirrørene hennes. Den tidligere kunstlæreren finner en måte å lage kunst av omtrent hva som helst i