5 triks for å holde deg motivert i omsorgsjobben din

Omsorgspersoner er en spesiell gruppe individer som ofte velger denne karrieren fordi de er dedikerte til å hjelpe mennesker. Til tross for lange timer, lav lønn og vanskelig balanse mellom arbeid og privatliv, har de en tendens til å holde seg til familier eller jobber de liker og hvor de blir behandlet godt.

Når det er sagt, er det fortsatt en jobb å være barnepike, barnevakt, eldreomsorgsperson, dyrepasser osv. Og så mye du liker det, er det en karriere som kan være spesielt anstrengende, fysisk utmattende og følelsesmessig stressende.

Omsorg er hardt arbeid, som krever konstant oppmerksomhet til andres behov, sier karriere- og livsledelseskonsulent Ruth Schimel, PhD. Men med mindre du også bryr deg om dine egne behov, kan du miste energien og engasjementet som gir tilfredshet.

Så hvordan kan du holde motet oppe slik at du holder deg frisk? Her er fem forslag:

  1. Sjekk inn med deg selv
    Profesjonell coach Jaime Pfeffer anbefaler at omsorgspersoner starter med å lage en liste over hovedgrunnene til at de valgte å jobbe i bransjen. Du kan for eksempel ha begynt å være barnepike fordi du elsker å jobbe med barn. Eller du kan hjelpe eldre på grunn av måten en omsorgsperson hjalp din egen forelder på.

    Nå, ta et bilde av listen din og se på den når du føler deg frustrert eller frakoblet jobben, sier Pfeffer. Dette får deg til å koble deg tilbake til motivasjonene dine og er avgjørende for å nå målene dine.

  2. Få kontakt med venner og familie
    Noen ganger kan en kjent stemme eller en felles latter med et familiemedlem eller en venn være et løft for hverdagen din. En kort telefonsamtale i en lunsjpause, en rask nettprat eller en morsom YouTube-video kan lette dagen din. Den enkle handlingen å smile frigjør naturlig positiv energi og kan hjelpe deg med å muntre deg opp.
  3. Nå ut til andre
    Schimel foreslår også å ta kontakt med andre omsorgspersoner som deler lignende erfaringer og kan forholde seg til rutinen din. Alle trenger folk som forstår hvordan deres hverdag er. Å nå ut til lokale eller online grupper av omsorgspersoner kan hjelpe deg med å bygge et støttenettverk for når du er frustrert, har spørsmål eller trenger litt inspirasjon. Dette hjelper med å styrke og nyte relasjoner, sier Schimel, og komme gjennom daglige rutiner.

    Hvis du trenger å utvide kretsen din, her er 7 måter å møte andre omsorgspersoner på.

  4. Fit i trening
    Når du begynner å bli frustrert og trenger å blåse av litt, kan det å ta en joggetur rense hodet. Hvis du trenger en mykere nedkjøling, prøv noen myke tøyninger eller yoga. Eller hvis du bare har noen få minutter mens babyen sover og trenger å unngå en nedsmelting, ta en rask pause og sett på litt musikk for å bare danse det ut.

    Og prøv disse 7 tipsene for å holde deg rolig.

  5. Få litt hvile
    Alle vet at søvn er viktig, og du vil prøve å holde en konsekvent nattplan. Men hvis du går tom for energi, ikke glem power nappen. Tjue minutters hvile kan gjøre en verden av forskjell, både for deg og jobben din.

    Å jobbe 40-50 timers uker er belastende, sier karrierecoach og velværerådgiver Karen Elizaga, og siden jobben din krever tålmodighet og oppmerksomhet, vil du alltid være på ditt beste. Du kan ikke gjøre det hvis du ikke er uthvilt.

Når du begynner å føle at du sitter fast i et hjulspor, stopp og ta en pust i bakken for å reflektere over arbeidet ditt og friske opp energien din. Ikke glem å hoppe over din personlige tid. Vi trenger alle en skikkelig fridag. Og nå ut til venner, familie og andre omsorgspersoner. Selv bare en rask tilkobling kan gi litt lys til dagen din.

Tiffany Smith er direktør for innhold og publisitet ved William Woods University. Hun har skrevet for All You, Time for Kids og Boston Globe. Og som tidligere barnevakt vet hun mye om morsomme spill å leke med barn. Å få dem til å spise grønnsakene sine - det er en annen historie! Følg henne på Twitter på @tiffanyiswrite.


  • Mens mange studenter drar nytte av en tradisjonell veiledningssetting, bruker kraften til moderne teknologien lar oss presentere læring i en rekke forskjellige formater – gjør mer viser enn forteller. I dag er apper i stand til å engasjere barn med f
  • Babyen din vokser med stormskritt - du er sannsynligvis overrasket over hvor stor forskjell noen få måneder har gjort på babyens fysiske utvikling. Lek ofte med babyen din og skap mange muligheter for fysisk aktivitet. Fysiske milepæler Her er
  • Koronaviruset, og alle biproduktene av det, har påvirket alle forskjellig. Men for barn har et vanlig tema vært tap. Fra førskoleavslutninger til skoleball til bursdagsfester med venner, COVID-19 har frarøvet barn mange overgangsritualer som foreldre