• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Fra amming til pumping: 10 tips for mødre som går tilbake til jobb

Da Keyona Grant var i ferd med å gå tilbake til jobb etter foreldrepermisjon, gjorde barnet hennes det mange ammende mødre frykter: Hun nekta flasken.

«Jeg prøvde alt,» sier Grant, sertifisert sykepleier-anestetist og eier av siden Professional Mama. «Jeg gikk ut av huset, tilbød den da hun ikke var upossett, lot noen bære skjorten min, men ingenting fungerte. Jeg var så redd for at hun ville sultne på barnehagen.»

Det var nervepirrende, men heldigvis var det bare midlertidig. Grants datter tok til flasken til slutt. Og mens det endte med å bli den første av flere utfordringer de måtte overvinne, klarte de to å fortsette amming med hjelp av en melkepumpe selv etter at Grant gikk tilbake til jobb.

Gjennom prosessen plukket Grant — som mange mødre — opp noen tips og strategier for å gjøre overgangen tilbake til jobb litt mindre stressende. Her er 10 ting hun og andre eksperter sier kan hjelpe deg å gjøre switchen fra amming etter behov til pumping på jobb.

1. Forbered tidlig

Når du nettopp har fått barn, kan det være fristende å skjøve retur til jobb bak i hodet. Men utsettelse kan gå baklengs.

«Det de fleste ikke vet er at du må komme i gang mye tidligere enn rett før du returnerer til jobb,» sier Brian Salmon, sertifisert amningsrådgiver og medforfatter av «The Birth Guy's Go-To Guide for New Dads: How to Support Your Partner Through Pregnancy, Birth and Breastfeeding.»

Salmon oppmuntrer ammende mødre og deres partnere til å jobbe ut en plan tidlig for hvordan de skal få pumping til å fungere for dem og så engasjere seg i det akkurat som de gjorde med amming etter behov.

2. Start å pumpe vel før du trenger det

Arbeidsplassen din bør ikke være det første stedet du bruker melkepumpen din. Salmon anbefaler mødre å ta ut pumper sine når babyen er noen uker gammel for å få en følelse for hvordan den fungerer og hvordan man bruker den komfortabelt. Den ekstra øvelsen kan hjelpe overgangen tilbake til jobb å gå litt jevnere, sier Lauren Macaluso, lege, internasjonal sertifisert laktaasjonskonsulent og ekspert på amningsmedisin ved Allied Physicians Group.

«Å mate en baby ved brystet og å utlede melk ved hånd eller med melkepumpe er forskjellige,» sier Macaluso. «Mødre trenger vanligvis litt øvelse før de går tilbake til jobb for å bli komfortable og trygge med hendene sine og pumpen og for å ha melk lagret til deres kommende retur.»

3. La babyen øve

Akkurat som mødre trenger tid til å tilpasse seg pumping, trenger babyer å øve på å spise på en helt ny måte. Å ta melk fra en flaske er en annen opplevelse enn amming, og det kan ta babyer litt tid å vant seg til det.

Salmon sier foreldre bør prøve å gi babyene sine flasker med pumpet eller utledd melk, fra de er ca. 4 til 6 uker gamle. Det trenger ikke å være mye — ca. 45 ml (1,5 oz) en gang i uken, sier han — og det hjelper hvis det er deres ikke-ammende omsorgsgivere som gir maten.

4. Snakk med sjefen din

Før du går tilbake til jobb, snakk med arbeidsgiveren din om hvor du skal pumpe og hvor ofte. Det kan føles litt ubehagelig først, men hvor vellykket du er med pumping kan avhenge mye av hvor mye støtte du har på jobb, sier Amanda Gorman, barne-sykepleier og grunnlegger av telehelse-ammingsstøtteorganisasjonen Nest Collaborative. Til tross for forskning som viser at støtte til ammende ansatte kan ha store fordeler for arbeidsgiver — som å redusere antall sykedager ansatte tar og senke helseforsikringskostnader — kan noen ledere ikke være klar over hva som forventes av dem eller hvordan de best kan støtte deg.

For råd om hvordan best å tilnærme din leder, sjekk U.S. Department of Health and Human Services-programmet Business Case for Breastfeeding. Det har gratis ressurser tilgjengelig for arbeidsgivere og deres ammende ansatte.

5. Gjør utstyret ditt klart

Når du har en begrenset mengde tid til å pumpe, kan en organisert arbeidsplass og pumpesekk gjøre all forskjellen. Noen ting som kan gjøre pumping på jobb litt mer komfortabel (og mindre rot) inkluderer:

• En god kvalitet melkepumpe. En god pumpe kan gjøre stor forskjell på hvor mye du klarer å utlede per økt.

• En håndfri pump-BH. Å ikke måtte holde på brystskjoldene mens du pumper kan frigjøre deg til å svare på e-poster eller ferdigstille papirarbeid mens du pumper.

• Ekstra pumpe og/eller pumpedeler. En ekstra pumpe (én for jobb, én for hjem) kan minimere mengden ting du må bære med deg til jobb hver dag, og ekstra brystskjold og deler kan hjelpe deg unngå å måtte vaske pumedeler i det felles kjøkkenet.

• En kjøleskap for å holde pumpet melk kald om dagen. Hvis du ikke kan ha en på arbeidsplassen din, kan du holde melken din diskret i det felles kjøleskapet ved å oppbevare den i en ugennomsiktig lunsjpose.

• Pumpe-vennlige klær. Tenk klær som kan skjøves til side eller løftes opp, slik at du ikke må avklede deg helt hver pumpesøkt.

6. Forvent endringer i melkeproduksjonen

Babyer har tendens til å være mer effektive enn melkepumper ved å trekke ut melk, og du kan amme hyppigere hjemme enn du pumper på jobb. Som følge er det ikke uvanlig at mødre ser et fall i melkeproduksjonen etter de første dagene tilbake på jobb.

Hvis det skjer, ikke panikk. Det er noen ting du kan gjøre for å øke mengden melk du pumper hver økt, inkludert:

• Massere brystene og sidene under pumping (se #7)

• Amme oftere hjemme og/eller pumpe etter hver ammeøkt

• Innlemme en ekstra «power pumping»-økt — en prosess som etterligner klyngemating ved å veksle pumping og ikke-pumping over en satt periode. (F.eks. pumpe 20 minutter, hvile 10, pumpe 10 minutter, hvile 10, pumpe i 10 minutter)

7. Bliv håndfull

Å massere brystene kan hjelpe deg å utlede mer melk under hver pumpesøkt, sier Rachael Kish, sertifisert amningsrådgiver og medgrunnlegger av Imalac.

«Mild kompresjon mens du pumper vil øke effektiviteten til din melkepumpe og hjelpe deg med å tømme brystet fullstendig, som i utgangspunktet bør hjelpe til økt melkeproduksjon,» sier Kish.

Å finne ut hvor du skal massere kan ta litt prøving og feiling. Noen ganger kan du føle små knuter eller smerter der melk ennå ikke er løslatt, men hvis du ikke kan, bruk fingrettpene eller knoklene til å trykke fast på siden av brystet, inkludert rommet rett under armhulen, til du finner det som fungerer best for deg.

8. Finn en rutine og hold deg til den

Beskytt pumpetiden din ved å blokkere den av som et møte i kalenderen din eller la kollegene dine vite at du må gå bort på bestemte tider hver dag. Avhengig av jobben din, kan å finne nok tid bety å bli kreativ.

For eksempel, som fulltidslærer basert i Scranton, Pennsylvania, var Brenda Kosciuks arbeidstidplan ufleksibel og tiden hennes begrenset.
«Jeg måtte finne ut hvordan jeg kunne pumpe raskt i de små tidspokkene jeg hadde,» sier Kosciuk.

Hun presset inn pumpesøkter der hun kunne, som i bilen på vei til jobb. Å finne og holde seg til rutinen sin — uansett hva — var viktig for henne og hennes bestrevelse på å fortsette amming gjennom babyens første år.

9. Samle støtte

Mens å gå tilbake til jobb kan være en utfordring — fysisk og mentalt — kan det å omgi deg med familie og venner som støtter deg gjøre stor forskjell på hvor raskt du tilpasser deg den nye rutinen og å være borte fra babyen din.

Det kan også være nyttig å utforske amningsressurser tilgjengelige for deg, sier Macaluso, som:

• Laktaasjonskonsulenter. Noen fødselsinstitusjoner tilbyr en gratis varme linje ammende mødre kan ringe for råd om pumping, så vel som amming etter behov.

• Likekonseling og støttegrupper. Å interagere med andre ammende mødre kan være en god måte å få (og gi) råd om pumping.

• Baby-caféer. Disse drop-in-sentrene gir et sted for ammende mødre å få veiledning og støtte uten behov for timebestilling eller formell konsultasjon.

• Juridiske ressurser. Break Time for Nursing Mothers-loven krever at de fleste arbeidsgivere tilpasser ammende arbeidere ved å gi dem tilstrekkelig pausetid et privat sted å pumpe som ikke er et toalett. Sjekk lokale amningsinteresseorganisasjoner eller besøk WomensHealth.gov for mer informasjon om dine rettigheter på arbeidsplassen.

10. Hold ut

Pumping på jobb er sjelden lett, spesielt når du allerede går gjennom den emosjonelle rutschebanen av å komme deg fra fødsel og la det nye babyet ditt i andres omsorg. Det sa, forberedelse i forkant, å finne din rytme og samle støtte kan hjelpe deg å overvinne noen vanlige utfordringer og gjøre fortsatt amming mer håndterbart.