Slik får du barn til å spise kjøtt

Kjøtt er en god kilde til protein og kan gi barnet ditt vitaminer og mineraler som er essensielle for sunn vekst og utvikling. Men ikke alle barn liker kjøtt, og noen kan være vennerlige med hvilken type kjøtt de spiser. Hvis barnet ditt vifter fra for kjøtt, er det verste du kan gjøre å panikkere. Oppmuntre barnet sakte til å akseptere det som en del av kosten. Det viktigste er å sikre at barnet får all ernæringen den trenger fra maten den faktisk spiser.

Instruksjoner

  1. Eksperimenter med ulike typer kjøtt. Barnet ditt kan mislike rødt kjøtt, men like kylling eller kalkun. Kutt kjøttet i små biter for å gjøre det enklere å tygge og svelge. Hakket kjøtt vil se mye mer appetittutlokkende ut for et barn enn store stykker.

  2. Server kjøtt når barnet er utvilget, fornøyd og sulten. Maya W. Paul og Lawrence Robinson anbefaler i artikkelen «Nutrition for Children and Teens» på Help Guide å begrense snacks til to per dag så barnet er klar for hovedmåltidene. Ikke la barnet mette seg på væsker (spesielt melk), som kan gjøre den motvillig til å spise fast mat.

  3. Oppmuntre til å spise kjøtt, men ikke påvis hvis barnet ikke vil. Det kan ta opptil 10 forsøk før et barn aksepterer en ny matvare, ifølge Paul og Robinson. Hvis barnet ikke spiser kjøttet, vent noen dager og prøv igjen. Tålmodighet er nøkkelen. Ikke server kjøtt på samme tallrik som en annen ny matvare eller noe barnet ennå ikke har akseptert. Server det sammen med noe du vet barnet liker, og sannsynligheten for at barnet aksepterer det øker.

  4. Gjør det morsomt å spise kjøtt ved å lage et fjes på tallriken. Bruk poteter til øyne, gulerøtter til hår og erter til nese. Lag en smil av hakket kjøtt. Barnet vil nyte å spise «fjeset».

  5. Spis samme mat som barnet så mye som mulig. Barn elsker å etterligne foreldrene. Vis barnet hvordan du kutter ditt eget kjøtt og lager verdsettende lyder mens du spiser.

  6. Tving aldri barnet til å spise kjøtt hvis de ikke vil. De kan mislike smaken eller konsistensen. Tilby kjøtt av og til, men press ikke hvis de ikke har endret mening. Ifølge Paul og Robinson bør småbarn og unge barn spise to porsjoner protein daglig, mens skolebarn bør spise to til tre porsjoner på 56–85 g gekokt fettfattig kjøtt, fjørfe eller fisk per dag. Men en rekke andre matvarer enn kjøtt gir protein, som egg, bønner, linser og peanutbutter. Hvis barnet spiser meieriprodukter, får de mye protein samt vitamin B12, sier Heidi Murkoff, forfatter av bestselgeren «What to Expect When You're Expecting».

Previous:

Next:

  • Beskyt babyen din mot SIDS: Ekspertråd for tryggere søvn
    Beskyt babyen din mot SIDS: Ekspertråd for tryggere søvn
    Hold babyen din trygg Som forelder er babyens sikkerhet din største prioritet. For å gi deg ro i sinnet og hjelpe deg få hvilen du trenger, har vi samlet ekspertråd og tips om hvordan du sikrer at babyen sover i det tryggeste miljøet mulig. Tom Keens
  • Foreldreskap sammen med partneren
    Foreldreskap sammen med partneren
    Når dere har fått et barn, vil dere og partneren stå overfor nye utfordringer – og det er viktig at dere jobber som et team. Her er ideer for å støtte partneren og effektivt binde bånd med babyen: Snakk med partneren så ofte som mulig om følelser,
  • 5 raske bleie-klutter for enklere utflukter med baby
    5 raske bleie-klutter for enklere utflukter med baby
    Vi uavhengig forsker, tester, anmelder og anbefaler de beste produktene – les mer om prosessen vår. Hvis du kjøper noe via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Bytt bleie på babyen din uten å Schleppe rundt hele den snack- og leke-fylte bleievesk