Hvordan man skal håndtere barn som ønsker å bli vegetarianer

Ditt barns ønske om å slutte å spise kjøtt handler om mye mer enn bare kontroll over maten hans. Barn velger å bli vegetarianere for ulike grunner, blant annet bekymring for dyr, avsmak for kjøtt, og hjelper miljøet . Heldigvis passende vegetarisk kosthold gir barn med tilstrekkelig ernæring , ifølge Kids Eat Right , et program sponset av American Dietetic Association og American Dietetic Association Foundation . Håndteringen av en vegetarisk diett ofte krever mer arbeid for en forelder. Men å la et barn til å ta avgjørelser og utarbeide løsninger gir viktige ferdigheter for barnet ditt , og viser din støtte , ifølge University of Illinois Extension. Slik at barnet ditt til å foreta valg hjelper henne til å utvikle sunne matvaner , sier University of Florida assisterende professor Larry Forthun .
Instruksjoner
en

Diskuter grunner til å velge vegetarisme med barnet ditt. Snakk om de forskjellige typer vegetarisk kosthold , inkludert muligheter for delvis vegetarisme , som fortsetter å spise sjømat , fisk, kylling , meieriprodukter og egg . Utarbeide en avtale om hvilken type vegetarisk diett, som tillater henne å starte med å eliminere pattedyr og øke restriksjonene avhengig av henne å opprettholde et sunt kosthold .
2

Forskning kosttilskudd krav til barnets alder gruppe , inkludert mengder protein og andre næringsstoffer . Forklar barnet ditt at et vegetarisk kosthold krever ham til å legge proteinkilder samt annen sunn mat til sin diett , ifølge Centers for Disease Control and Prevention . Hjelp ham lage en liste over proteinkilder og andre matvarer for å inkludere i shopping og måltid planer .
3

Snakk med familien din om planlegging, endringer og andre spørsmål knyttet til barnet ditt å spise en vegetarisk diett. Drøfte hvordan familien kan delta , for eksempel flere vegetariske måltider hver uke . Be barnet ditt til å avgjøre om flere oppgaver hun vil gjøre for å bidra til å kompensere for den ekstra tiden du trenger for å forberede henne måltider om hun ikke kan fikse sin egen mat .
4

Snakk med legen din eller planlegge en konsultasjon med en ernæringsfysiolog trent i vegetarisk kosthold . Diskutere eventuelle spesielle behov ditt barns helse steder på kostholdet sitt .
5

Hjelp barnet ditt lage måltid planer . Sørg for at valgene inneholde tilstrekkelig protein, jern, vitamin B12 , kalsium og sink , råder den amerikanske Department of Agriculture. Inkludere matvarer rike på vitamin D og riboflavin , som barn krever dem for sunn vekst , ifølge University of Maryland Medical Center.
6

Schedule rutinelegeundersøkelserfor å vurdere tilstrekkelig vektøkning og diskutere eventuelle helsemessige problemer .

Previous:

Next: