Matpakkevennlige sunne snacks til barn

Å pakke matpakke-måltider krever trikset med å lagle ingredienser som ikke blir knust før klokken ringer tolv. Intet barn vil finne en ubestemt klump knust mellom en juiceboks og knekker. Fordelene med å pakke en matpakke er klare siden du kan kontrollere ingrediensene barnet ditt inntar. Send barnet ditt avsted til en dag med læring med snacks som er pakket med næringsstoffer.

Grønnsaker

Grønnsakspinner lener seg til matpakke-pakking på grunn av sin smale form som kan skyves inn i ethvert hjørne. Hold i tankene at mykere grønnsaker som agurker vil bli myke over morgentimene, så hold deg ved stivere grønnsaker som gulrøter, søte paprika, sukkererteter og selleri. Eldre barn kan nyte å ta med en salat til lunsj. Hvis så, pakk den i en sikker plastbeholder med dressing i en egen lukket pose eller liten beholder. Å legge et foldet fuktig papirhåndkle inn i toppen av salatbeholderen vil sikre at den holder seg fersk og knusprig til lunsjtid.

Frukt

Ikke all frukt er skapt matpakke-lik. Utvelgelse og pakking av frukt krever litt mer omsorg siden mange blemmer lett eller er vanskelige for barn å skrelle og spise innen den korte lunsjperioden. Et alternativ er å forberede en lukket plastkopp full av fruktsalatt med sesongfrukt. Unngå å inkludere bananer siden de vil brunne lenge før lunsj. Epler er en klassisk matpakke-frukt, men hvis barnet ditt har noen vaklende eller manglende fronttenner, vurdere å skjære epler i størrelsen av chips, sprøyt med sitronjuice eller en frukt-fresher.

Sunn starch

Gi sunn karbohydrater for å gi barnet ditt energi for rekreasjon og resten av dagen. Fullkornknekker og pita-brødkant er et sunnere alternativ til hvitbrød eller chips. Hvis barnet ditt er gammel nok, pakk en lukket pose full av popcorn for å klemme inn i toppen av matpakken. Den smakfulle snacken vil være mettende uten å laste barnet ditt ned med en kalorittett karbohydrat.

Proteiner

Hvis barnet ditt foretrekker noe annet enn den klassiske jordnøttsmør-og-syltetøy-smørbrøden, kan du smugle inn protein på en myriade av andre måter. En kjøttpakke wrap skåret i sushi-stil ruller tilbyr et morsomt alternativ. En mini plastbeholder med jordnøttsmør kan pakkes for et epleskive-dip. Skiver av ost eller en lavfett yoghurt vil legge til til barnet ditt daglige behov for kalsium.

Previous:

Next:

  • Slik lager du en visjonstavle med barn
    Slik lager du en visjonstavle med barn
    I måneder hadde Patty Rodriguez 8 år gamle sønn Alexander bedt om en kameleon som kjæledyr. Rodriguez, medgrunnlegger av den tospråklige bokserien Lil Libros i Los Angeles, trodde det bare var en passe gjengang. Men i fjor februar arrangerte hun en v
  • 5 fordeler med å la barn bli kjede
    5 fordeler med å la barn bli kjede
    I motsetning til en spontan klem eller en tidlig morgen, søvnig klem, er det å høre «jeg kjeder meg» fra et barn ikke noe som får en forelder eller omsorgsperson til å synge av glede. Faktisk kan det være ganske irriterende. Men før man svarer på de
  • Søvn og læring
    Søvn og læring
    Søvn kan påvirke konsentrasjon, hukommelse og atferd. Det er ingen overraskelse at hvor godt barnet ditt sover har en innvirkning på hvor godt han/hun lærer. Om søvn og læring God søvnkvalitet hjelper barnet ditt med å konsentrere seg, huske ting o