Hvordan forme familien din denne sommeren

Det kan være gøy å komme i form utover sommeren. Noen sier det er lettere fordi været ser ut til å lokke alle utendørs og til morsomme aktiviteter. Hvis du vil forme familien din i sommer, her er noen ideer.

Cookouts
 Med fysiske aktiviteter og sunn mat er cookouts en fin måte å oppmuntre familiens sunne livsstil. Piknik er like ved at de oppfordrer alle til å komme seg ut og bevege seg. Du kan planlegge aktiviteter eller bare la alle løpe rundt ute. Hold en familiefotballturnering eller annen konkurranseaktivitet. Du kan lage mat i hagen din eller i en lokal park med riktige fasiliteter.
Gjør det til en vanlig begivenhet for å høste de sunne fordelene. Og sørg for at du lager sunn mat – dette er viktig for treningsaspektet ved maten.

Plant en hage
 Hagearbeid involverer trening, spesielt hvis du unngår automatisk luksus som gassdrevne jordfresere, gresshammere og andre motoriserte fasiliteter. Barn har en tendens til å like hagearbeid også. Prøv å gi dem en spesiell tomt eller et område i hagen å pleie. Hager krever vedlikehold, så ukentlige eller annenhver uke "familiedager" i hagen er ikke bare sunne, de er også nødvendige for at hagen skal trives. Den sunne maten som er resultatet av innsatsen din vil forbedre familiens treningsreise.

Bli engasjert i fellesskapet ditt
 Litt undersøkelse vil avsløre hva samfunnet ditt driver med denne sommeren. Kanskje holdes det en ryddedag, en sommeraktivitetsleir, eller et annet arrangement som fremmer velvære og trening. Det kan være innsamlingsturer, maraton eller turer rundt i byen din. Meld på familien til disse lokale arrangementene i sommer.

Finn en aktivitet som alle liker
 Familiemedlemmer setter vanligvis pris på å bli spurt om innspill. Ha et familiemøte og diskuter hvilke aktiviteter alle liker. Kanskje din ektefelle liker å sykle, ditt yngste barn liker å svømme, og din eldste liker baseball. Planlegg disse aktivitetene i familiens rutiner slik at lik tid blir dedikert til noe som alle ønsker å gjøre. Selv om det er så enkelt som et spill, vil hele familien aktivt engasjere seg i hverandres interesser.

Relatert:Ingen kostnad, morsomme sommeraktiviteter for hele familien

Smak på sesongen
 Det er sommer! Produser rikelig, fra fersken til tomater til druer. Ikke nøl med å inkludere disse sunne, sesongbaserte matvarene i familiens kosthold. Sommeren er en flott tid for grillede grønnsaker, frostige fruktsmoothies og store salater.

Hold det positivt
 Prøv å holde familiens sommertreningsprogram en positiv innsats. Å fortelle familien noe sånt som "vi er alt for tykke" er ikke nødvendigvis den beste måten å få entusiasme for å delta. I stedet for å fokusere på kroppsbilde, snakk om moroa med aktivitetene, deiligheten til sunn sommermat og hvor godt det føles for hele familien å være ute sammen.

Flere foreslåtte treningsaktiviteter fra American Academy of Pediatrics på Healthy Children.org

Verktøy fra Amazon.com :

The Family Fitness Fun Book:Healthy Living for the Whole Family (BOK)

Yoga for familier:Få kontakt med barna dine (DVD)


Previous:

Next:

  • Hvorfor alle fortjener en Doula
    Før jeg fikk barna mine, visste jeg egentlig ikke hva en doula var. Jeg trodde det var hippier som gned deg med patchouli, hvisket du ER jordmor og jinglet da du tråkket dem for å komme til en anestesilege. Sannheten er at doulas er fantastiske. De
  • Tar farvel med toget Thomas
    Et av de første raserianfallene sønnen min noen gang kastet var over toget Thomas. Jeg husker det tydelig, for hvis jeg skal være ærlig, fant jeg ham litt søt under den. Det var badetid, noe som betydde på tide å slutte å leke med Thomas-motorene han
  • 7 vanlige uenigheter mellom foreldre og besteforeldre - og hvordan de kan løses
    Studier har vist at besteforeldre kan ha en positiv innvirkning på barnebarnas ernæring og mentale helse. Mens mange foreldre anerkjenner disse fordelene og har som mål å fremme et kjærlig bånd mellom barn og besteforeldre, kan det fortsatt komme med