Slik får du familien i form denne sommeren
Det kan være morsomt å komme i form over sommeren. Noen sier det er enklere fordi været virker til å lokke alle utendørs og inn i morsomme aktiviteter. Hvis du vil få familien din i form denne sommeren, her er noen ideer.
Grillmatlaging
Med fysiske aktiviteter og sunn mat, er grillmatlaging en fin måte å oppmuntre til familiens sunde livsstil. Picknick er likt i at de oppmuntrer alle til å komme ut og bevege seg. Du kan planlegge aktiviteter eller bare la alle løpe rundt ute. Hold en familieturnering i fotball eller en annen konkurranseutfordring. Du kan arrangere grillfest i hagen din eller på en lokal park med passende fasiliteter. Gjør det til en fast arrangement for å dra nytte av de helsefordelene. Og sørg for at du lager sunn mat – dette er viktig for trenningsaspektet ved grillfest.
Anlegg en hage
Hagearbeid innebærer trening, spesielt hvis du unngår automatiske lykser som bensin-drevne motorhaker, grastrimmer, og andre motoriserte anneks. Barn liker ofte hagearbeid også. Prøv å gi dem en eigentlig del eller område av hagen å pleie. Hager krever vedlikehold, så ukentlige eller to-ukentlige «familiedager» i hagen er ikke bare sunde, de er også nødvendige for at hagen skal trives. De sunde matvarene som resultatet av deres innsats vil forbedre familiens fysiske reise.
Engasjer deg i ditt lokalsamfunn
Litt research vil avsløre hva ditt lokalsamfunn driver med denne sommeren. Kanskje en ryddedag holdes, eller en sommeraktivitetsleir, eller en annen arrangement som fremmer velvære og trening. Det kan være innsamlingsganger, maratoner, eller turer rundt byen din. Meld familien på disse lokale arrangementene denne sommeren.
Finn en aktivitet alle liker
Familiemedlemmer setter ofte pris på å bli spurt for innspill. Hold et familiemøte og diskuter hvilke aktiviteter alle liker. Kanskje ektefellen din liker sykling, det yngste barnet liker svømming, og det eldste liker baseball. Planlegg disse aktivitetene inn i familiens rutine slik at lik tid dedikeres til noe alle vil gjøre. Selv om det er så enkelt som et spill med tik, vil hele familien aktivt engasjere seg i andres interesser.
Relatert: Gratis, morsomme sommeraktiviteter for hele familien
Smak på sesongen
Det er sommer! Grønnsaker rikdommer, fra fersken til tomater til druer. Ikke nøl med å inkorporere disse sunde, sesongbaserte matvarene i familiens kosthold. Sommeren er en fin tid for grillert grønnsaker, frostede smoothier, og store salater.
Hold det positivt
Prøv å holde familiens sommertrening et positivt forsøk. Å si til familien noe som «vi er alle for tykke» er ikke nødvendigvis den beste måten å skape entusiasm for deltakelse på. Snarere enn å fokusere på kroppsbilde, snakk opp glede ved aktivitetene, deiligheten ved sunn sommerMat, og hvor godt det føles for hele familien å være ute sammen.
Flere foreslåtte treningsaktiviteter fra American Academy of Pediatrics på Healthy Children.org
Verktøy fra Amazon.com:
The Family Fitness Fun Book: Healthy Living for the Whole Family (BOK)
Yoga For Families: Connect With Your Kids (DVD)
Previous:5 nye sommerhobbyer for barn
-
AAP (American Academy of Pediatrics) har nettopp gitt ut nye retningslinjer som anbefaler at alle barn skal screenes for kolesterol, ikke bare de som anses som høyrisk. På hjel av deres kunngjøring kommer ny forskning som viser at en skjelvende 1 av -
Mange familier unngår flyreiser med barna sine til de er gamle nok til å oppføre seg. Likevel vil noen familier ikke utsette reisen sin til barna er i tenårene. For oss som vil komme tilbake til reising, er det essensielt å finne måter å redusere ha -
En gang i tiden kan foreldrene dine ha (eller ikke ha) satt deg ned for «samtalen.» Du vet, den der du mentalt teleporterte deg til et annet sted fordi å høre mamma eller pappa uttale visse ord eller fremkalle visse bilder etter år med radiostille p
