• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Søvn og læring

Søvn kan påvirke konsentrasjon, hukommelse og atferd. Det er ingen overraskelse at hvor godt barnet ditt sover har en innvirkning på hvor godt han/hun lærer.

Om søvn og læring

God søvnkvalitet hjelper barnet ditt med å konsentrere seg, huske ting og oppføre seg bra. Alt dette hjelper ham/henne med å bli en vellykket lærer. Barn som ikke sover godt, eller som ikke får nok søvn, er mer benet til å føle seg søvnige og ha vanskeligheter med læring. Hvis du merker at barnet ditt har problemer med å konsentrere seg, huske ting eller lære, vurder om han/hun får nok søvn.

Konsentrasjon
Barn som er søvnige har vanskelig for å konsentrere seg på dagen. Hvis barnet ditt ikke kan fokusere på det han/hun prøver å lære, enten det er å klatre i et tre eller synge en sang på skolen, vil det påvirke læringen hans/hennes.

Hukommelse
Å huske ting er en del av læring. For eksempel, hvis barnet ditt er trøtt, er det vanskeligere for ham/henne å huske grunnleggende ting som hvordan stave ord, hvordan gjøre matteberegninger, eller hvor finne informasjon i en bok eller på internett. Det er også vanskeligere å huske hvordan gjøre ting som spille et musikkinstrument.

Hjernen vår skaper og styrker ulike typer hukommelse i ulike søvncykluser. For eksempel, akkurat før barnet ditt vågner om morgenen, bruker hjernen hans/hennes de siste stadiene av REM-søvn til å sortere og lagre minner og informasjon fra foregående dag og gjøre seg klar for dagen som kommer.

Atferd
Søvnige barn har tendens til å ha flere problemer med atferd på barnehage eller skole – og hjemme også! For eksempel kan et søvnt barn oppføre seg urolig i klassen eller nekte å følge lærerens instruksjoner. Et søvnt barn kan gå glipp av læring fordi læreren er opptatt med å håndtere atferden hans/hennes. Han/hun kan også gå glipp av å leke med andre barn hvis de ikke liker måten han/hun oppfører seg på.

Tips: Hvis barnet ditt har problemer med konsentrasjon, hukommelse eller atferd, er å sjekke søvnen hans/hennes et godt utgangspunkt. Hvis du er bekymret, eller problemene varer mer enn 2-4 uker, snakk med legen din eller folkehelsesykepleier.

Jobbe med søvnproblemer

Mange barn har søvnproblemer, som ofte kan hjelpes med enkle strategier.

Et godt sted å starte med søvnproblemer er barnet dits sovnavner. Noen ganger kan endring av både daglige og nattlige vaner gjøre en stor forskjell på søvnen til barnet ditt. For eksempel kan du kanskje nullstille barnet dits biologiske klokke med en regelmessig gone-rutine, morgensol, regelmessig trenings og et sunt kosthold.

Se legen din eller en folkehelsesykepleier hvis du tror barnet dits søvnproblemer kan være knyttet til en medisinsk tilstand eller hvis du er bekymret for at barnet ditt kan ha et vedvarende søvnproblem.

Visste du?
Omtrent 50% av søvnproblemer som starter før et barn starter skole, fortsetter i de første skoleårene. Du kan støtte barnet dits læring ved å håndtere søvnproblemer mens de dukker opp og hjelpe barnet ditt med å utvikle gode sovnavner.

© Raising Children Network Limited, reprodusert med tillatelse.

Ressurser & Lenker:

Health Link BC: Søvn: Hjelp barna dine – og deg selv – til å sove godt