• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Nattangst og mareritt

Nattangst og mareritt er forskjellige. Her er noen måter å skille dem på og ideer for å hjelpe barnet ditt.

Nattangst

Nattangst skjer de første timene av søvnen, når barnet ditt sover veldig dypt. Ett minutt sover barnet ditt som en engel, det neste kan de skrike og vri seg – dette er nattangst. Nattangst kan være skremmende for deg, men de skader eller skremmer ikke barnet ditt.

Barn som har nattangst kan sitte eller stå opp, riste, bevege seg og gråte eller skrike høyt. De kan se ut som om de er i ekstrem panikk. Et barn som har nattangst er utrøstelig og vil ikke reagere på beroligelse eller trøst.

Under en nattangst kan barnets øyne være åpne, de kan bevege seg eller vri seg, men de er faktisk fortsatt i en dyp søvnfas.

De kan vare fra noen minutter opp til 40 minutter. Nattangst er naturlige hendelser knyttet til normal utvikling av søvn hos barn. Nattangst kan fore i familien, så det kan være en genetisk komponent til om barn vil oppleve dem.

Visste du?
Nattangst virker skremmende for deg, men de skader ikke barnet ditt. Barn husker dem ikke om morgenen og er ikke klar over å ha hatt en dårlig drøm eller en skremmelse.

Hva du bør gjøre hvis barnet ditt har nattangst

• Unngå å vekke barnet ditt under en nattangst. Et barn som har nattangst vil bare bli forvirret og desorientert hvis de vekkes, og kan ta lengre tid å ro seg ned.
• Vent til barnet ditt slutter å vri seg. Led barnet tilbake til sengen (hvis de klatret ut) og tukk dem til. Barn vil vanligvis ro seg ned raskt på dette stadiet. Hvis du tror barnet ditt kan skade seg, hold deg nær for å lede dem unna fra å ramme eller støte vegger, seng eller andre hinder.
• Du trenger ikke å være bekymret for nattangst. De betyr ikke at det er noe gale med barnet ditt.

Visste du?
Barn opplever vanligvis nattangst mellom 18 måneder og seks år alder. Barn vokser ut av nattangst etterhvert som de utvikler mer modne former for dyp søvn.

Når du bør søke hjelp

Hvis nattangst virker langvarig eller voldelig eller forekommer sammen med andre søvndimensjoner – eller barnet ditt også har åndedrettsproblemer, som snorking – snakk med legen din.

Mareritt

Mareritt tenderer å skje i andre halvdel av natten, under faser av REM søvn. Mareritt er dårlige drømmer som kan få barn til å vågne i frykt og nød. Barnet ditt kan ha mareritt om:

• en realistisk fare, som aggressive hunder, haier eller edderkopper; eller
• fantasifulle frykter, som monstre.

Mareritt er veldig vanlige. Å gi trøst og trygghet til barnet ditt når de vågner fra en mareritt er viktig.

Avhengig av språkferdighetene sine, kan barn ofte huske innholdet i en dårlig drøm detaljert. Noen mindre barn kan finne det vanskelig å få søvn igjen etter en mareritt.

Jo eldre barn blir, desto bedre blir de på å forstå at en drøm bare er en drøm. Ved syv år kan barnet ditt kanskje håndtere mareritt uten å rope på deg for trøst.

Tips for å håndtere mareritt

Hvis barnet ditt vågner på grunn av en mareritt, forklar at det var en dårlig drøm. Berolig barnet ditt om at alt er greit og at de er trygge. En kyss og en klem kan hjelpe barnet ditt med å ro seg ned igjen.

Hvis barnet ditt i førskolealder har drømt om monstre, kan du prøve å forklare at monstre er fantasifigurer og at oppfunnete ting kan være skremmende, men de kan ikke virkelig skade barn. Unngå å le av mareritten eller si at barnet ditt er tøff for å bekymre seg. Mareritt kan virke veldig sanne for små barn.

Hvis barnet ditt snakker om en mareritt dagen etter, vær tålmodig. Lyt til barnet dits bekymringer – forkast eller bagatelliser dem ikke. Men hvis barnet ditt virker å ha glemt alt om en mareritt, er det kanskje best å ikke ta opp emnet.

Hvis barnet ditt drømmer om de samme tingene om og om igjen (en gjentakende mareritt), utforsk kilder til stress eller frykt i barnet dits dag. Du kan sakte spørre barnet ditt om møter med andre barn, TV-programmer eller andre daglige opplevelser. Hvis du kan finne ut kilden til marerittene, kan du ta tiltak for å stoppe eller redusere barnet dits eksponering for de forstyrrende hendelsene.

Hva forårsaker mareritt?

En enkelt mareritt er ikke et tegn på emosjonell forstyrrelse og trenger ikke å være årsak til bekymring. Faktisk er mareritt ofte produktet av en levende fantasie.

Men hvis barnet ditt har en gjentakende mareritt, eller innholdet i drømmen er spesielt forstyrrende, kan han/hun oppleve noe slags stress om dagen.

Traume kan også forårsake mareritt. Hvis et barn har opplevd noe slags trauma, kan hun ha mareritt om det i flere uker eller måneder etterpå.

Få hjelp

Det kan være en god idé å søke faglig rådgivning hvis barnet ditt opplever mareritt sammen med høye nivåer av angst om dagen. Søk også hjelp hvis mareritt er en del av barnet dits reaksjon på en traumatisk hendelse.

© Raising Children Network Limited, reprodusert med tillatelse.

Ressurser & Lenker:

Health Link BC: Søvn: Hjelp barna dine – og deg selv – til å sove godt