Hvordan lærer jeg barnet mitt å sove alene?
01 av 09 Eliminer distraksjoner 
Fjern TV-er, datamaskiner og andre elektroniske enheter fra babyens rom for å skape et miljø som bidrar til å sove. "Stimuleringen forbundet med å se på TV eller spille videospill og lyset fra datamaskiner og TV-skjermer gjør det mye vanskeligere å sovne," sier foreldre rådgiver Judith Owens, M.D., medforfatter av Ta ansvar for ditt barns søvn . "Selvfølgelig er et svakt lys, for eksempel et nattlys, greit for barn som trenger det."
02 av 09 Etabler en sengetidsrutine 
Ta et varmt bad, ta på deg PJ-er, pusse tenner og les godnatthistorier – å få en vanlig vane hjelper ungdommer til å føle seg tryggere når de legger seg. Denne forutsigbarheten "forbereder barna psykologisk og reduserer deres natteangst," sier Dr. Owens. "Det senker stressnivået og skaper en rekke trinn barnet forventer og vet vil føre til leggetid."
Tilby støtte, når det er nødvendig 
Det er et av de vanligste søvnproblemene foreldre rapporterer:et barn som går ned som en drøm... så lenge en forelder er innen rekkevidde. Men hvis du prøver å forlate rommet før de er i en dyp dvale, bryter kaoset løs:jamring, clutching og en total tilbakestilling av innsovningsprosessen. Emilie Caro, en sertifisert pediatrisk søvnkonsulent og grunnlegger av Emilie Caro Sleep i New York City, er en tilhenger av gradvis å fase ut foreldres tilstedeværelse.
Selv om det høres motintuitivt ut, start med å sove på barnerommet i noen dager, men gjør tilstedeværelsen din så kjedelig som mulig. "Å gi oppmerksomhet til barnet ditt, selv om det er negativ oppmerksomhet, vil oppmuntre dem til å gjenta oppførselen," sier Caro. "Ikke engasjere seg med barnet ditt når de burde sove." De første dagene er det bare å legge den lille tilbake til sengs hver gang den våkner. Nærheten din "får dem til vane å sove gjennom natten i sengen deres," sier hun.
04 av 09 Minimer din tilstedeværelse 
Når du har trøstet barnet ditt, vil du minimere din tilstedeværelse. Slutt å sove på rommet deres, og bytt til å sitte på en stol nær barnets dør i noen dager i stedet, under leggetid og når du våkner midt på natten. Fjern deg selv fra rommet helt. På dag 10 ser Caros kunder vanligvis en "stor forbedring."
Etabler en følelse av sikkerhet 
Ditt fravær eller tanken på et monster som lurer under sengen, kan få baben din med stor øyne ved sengetid. Forenkle overgangen fra søvn til våkne – og roe ned frykten deres – med trøstende gjenstander som kosedyr, tepper eller til og med en gullfisketank i nærheten. "La det være en annen tilstedeværelse i rommet som beroliger barnet ditt," sier Dr. Owens.
06 av 09 Ta det sakte 
Mange foreldre foretrekker å legge barnet sitt og fortelle dem at de kommer tilbake om litt for å sjekke dem. Hold det du lover, men vent på etterfølgende lengre tidsintervaller. Ideelt sett vil de sovne i løpet av et av disse intervallene. Dr. Owens foreslår å starte med en venteperiode på 5 til 10 minutter. Hvis du kommer tilbake på mindre enn 5 minutter, vil de sannsynligvis være våkne. Men hvis du venter for lenge, "kan barnet bli engstelig og opprørt, noe som gjør situasjonen verre," sier hun.
07 av 09 Vær konsekvent 
Hvis barnet ditt glir inn i sengen din midt på natten, følg dem rett tilbake til rommet uten mye interaksjon, sier Dr. Owens. Bare si:"Du må bli i sengen." Det er viktig å være bestemt når det gjelder å legge barnet tilbake til sengen hver gang dette skjer. "Hvis du ikke gjør dette hver gang, lærer det barnet ditt å være mer utholdende," sier hun.
Belønn god oppførsel 
Selv om det er viktig å ignorere uønsket oppførsel, som gråt, bør du også belønne god oppførsel. Etter en god natt, la den lille velge favorittblandingen eller velge antrekket deres neste morgen. "Dette hjelper dem å assosiere atferden med belønningen," sier Dr. Owens.
09 av 09 Gi barnet ditt oppmerksomhet i løpet av dagen 
Caro anbefaler å prioritere ti minutter en-til-en tid i løpet av dagen. "Det virker som en så liten ting, men det kan gjøre en stor forskjell å ha den spesielle tiden når du lytter til barnet ditt uten distraksjoner," sier hun. Og den fyller "oppmerksomhetskoppen" deres på det tidspunktet de burde få oppmerksomhet:i løpet av dagen.
-
Da jeg fødte sønnen min, visste jeg hva jeg kunne forvente. Jeg betraktet meg selv som en erfaren mamma, det vil si at jeg allerede hadde båret og født ett barn – en smart, frekk og vakker liten jente. Og mens svangerskapet mitt var vanskeligere den -
Tvister om sikkerhet dominerer det nye skoleåret ettersom tilfeller av deltavarianten fortsetter å påvirke barna. Nesten 204 000 nye pediatriske COVID-tilfeller ble lagt til fra 19. til 26. august, en femdobling fra antallet barn som ble diagnostiser -
De fleste av dagene mine som barnepike på heltid startet på samme måte:Jeg stod opp, dusjet, tok kaffe og gikk ut døren. Jeg ville komme meg på jobb, gå inn i familiens hjem gjennom garasjen og jeg ble møtt av barn, mest sannsynlig fortsatt i pyjamas
