Hvordan hjelpe barna får en god natts søvn

En dårlig natts søvn kan gå ubemerket , men flere netter på rad kan gjøre det vanskeligere for barn å prestere på skolen og hjemme. Mens barn kan våkne opp i løpet av natten eller har mareritt , og vite hvordan du skal navigere disse hindringene kan hjelpe barna får sove igjen. Foreldre kan oppmuntre sunn søvn atferd på flere måter å hjelpe barn konsekvent få en god natts søvn .
Instruksjoner
en

Opprett en familie søvn tidsplan og snakke det over med hvert familiemedlem . Sette en konsekvent sengetid kan hjelpe barn trappe ned på forhånd. Enige med andre voksne i husholdningen at du vil la barn et par minutter for å berolige seg tilbake for å sove om natten kan også være gunstig , ifølge Scholastic nettside.
2

Oppmuntre aktivitet i løpet av dagen . Får omtrent en time på trening en dag kan gjøre det lettere for barn å sovne om kvelden , sier KidsHealth.org .
3

Gi beroligende , beroligende aktiviteter rett før sengetid . Ideelt sett bør barna unngå elektronikk og skarpt lys før sengetid , som kan gjøre sovner vanskeligere. Leser en historie sammen eller ta et bad før sengetid kan hjelpe barn å forberede for søvn.
4

Tillat barnet å ta trøstende elementer til sengs , for eksempel en utstoppa dyr eller favoritt teppe , hvis separasjonsangst gjør kommer å sove vanskelig . Disse distraksjoner kan gjøre å være i et separat soverom en mer komfortabel , avslappet opplevelse .
5

Vurdere andre skadelige påvirkninger på ditt barns søvn . Koffeinholdige drikker kan gjøre fallende og bor sover vanskelig . Siden en person kan føle koffein effekter for opptil seks timer , unngå koffeinholdige drikker i minst seks timer før sengetid , råder KidsHealth.org .

Previous:

Next:

  • 5 Vanlige søvnproblemer og løsninger
    5 Vanlige søvnproblemer og løsninger
    Holder babyens søvnvaner deg våken om natten? Du er ikke alene. Søvn kan være et belastet problem, spesielt for småbarnsforeldre. Du lurer kanskje på om du på en eller annen måte får babyen din til å våkne ofte eller sove godt. Nøkkelen er å slappe a
  • Barnepikeskatten:En lite kjent skatt med veldig reelle konsekvenser – bare spør disse politikerne
    Barnepikeskatten:En lite kjent skatt med veldig reelle konsekvenser – bare spør disse politikerne
    President Donald Trumps kabinettvalg som budsjettdirektør i Det hvite hus skyldte mer enn $15 000 i statlig og føderal arbeidsledighetsskatt etter å ha ansatt en barnevakt for trillingene hans fra 2000 til 2004. Representanten Mick Mulvaney innrøm
  • Hva skjer når barnet du har omsorg for er syk?
    Hva skjer når barnet du har omsorg for er syk?
    Vi har sett mange omsorgspersoner legge ut spørsmål på fellesskapet vårt om hvordan de bør håndtere det når barna de har omsorg for er syke. Så vi bestemte oss for å spørre fansen vår på Care.coms Facebook-side:Hva ville de gjøre når barnet de har om