Hjelp barn til å få en god natts søvn

En dårlig natts søvn kan gå uoppdaget, men flere netter på rad kan gjøre det vanskeligere for barn å prestere på skolen og hjemme. Mens barn kan vågne om natten eller ha mareritt, kan å vite hvordan man navigerer disse hindrene hjelpe barn til å komme seg tilbake til søvn. Foreldre kan oppmuntre sunne sovevaner på flere måter for å hjelpe barn til konsekvent å få en god natts søvn.

Instruksjoner

  1. Lag en familiensoveskema og snakk det gjennom med hvert familiemedlem. Å sette en fast børstetid kan hjelpe barn med å avslappe seg på forhånd. Å være enig med andre voksne i husholdningen om at dere vil la barnet få noen minutter til å roe seg selv tilbake til søvn om natten kan også være gunstig, ifølge Scholastic-nettsiden.

  2. Oppmuntre aktivitet gjennom dagen. Å få omkring en times motion om dagen kan gjøre det enklere for barn å sove inn om natten, sier KidsHealth.org.

  3. Tilby beroligende, avslappende aktiviteter kort tid før børstetid. Ideelt sett bør barn unngå elektronikk og sterkt lys før børstetid, som kan gjøre det vanskeligere å sove inn. Å lese en historie sammen eller ta en bad før børstetid kan hjelpe barn med å forberede seg til søvn.

  4. La barnet ta med trøstegenstander til seng, som en bamse eller favoritt-teppe, hvis skilsmisseangst gjør det vanskelig å gå i seng. Disse forstyrrelsene kan gjøre at å være i et separat soverom blir en mer komfortabel, avslappet opplevelse.

  5. Vurder andre negative påvirkninger på barnets søvn. Koffeininholdige drikker kan gjøre det vanskelig å sove inn og sove uavbrutt. Siden en person kan føle koffeins effekter i opptil seks timer, unngå koffeininholdige drikker i minst seks timer før børstetid, rater KidsHealth.org.

Previous:

Next:

  • Hva du bør gjøre i din siste trimeter
    Hva du bør gjøre i din siste trimeter
    For et par dager siden sendte en hyggelig dame e-post og spurte hvordan hun skulle fylle tiden de siste ukene av svangerskapet. Jeg trodde det var et fantastisk spørsmål, så jeg postet det på Facebook og Twitter og fikk noen fantastiske svar. Her er
  • Sjekkliste for sikkerhet ved spesielle behov
    Sjekkliste for sikkerhet ved spesielle behov
    Har familien din en sikkerhetsplan? Og hvordan holder du den oppdatert for din vakt, barnehage, eller au pair? Denne gjenbrukbare, bare-for-sikkerhets-skyld sjekklisten for omsorgsgivere med spesielle behov vil hjelpe familien din å holde oversikt ov
  • 21 foreldre deler det redelige kaos med å leve med småbarn
    21 foreldre deler det redelige kaos med å leve med småbarn
    Småbarn, mennesker. Er de ikke de søteste? Den søte måten de huker ned for å leke. De fortrylende måtene de uttaler ord på. Deres mjuke, klissete kyser! Men, også, la oss være ærlige her. SMÅBARN ER GÅLE. Som, faktisk, muligvis prøver-å-drepe-oss gal