• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik hjelper du småbarnet ditt til å lunsje

Slik hjelper du småbarnet ditt til å lunsje

Nøyaktig én uke etter sin andre bursdag, ga Paul Goodians tvillinger ham en søndag-ettermiddag-overraskelse. «Jeg hadde nettopp lagt Carrie og Eric til lunsj og satt meg ned for litt rolig tid for min egen skyld,» sier faren fra Livingston, New Jersey, «da to begeistrede stemmer bak meg quietste: 'Hei, pappa!'»

Tvillingerne hadde klatret ut av sine vuggester og funnet veien ned trappen for et besøk. «Jeg la dem tilbake til seng men lurte på om deres store flukt betydde at de ikke trengte ettermiddagssøvnen sin lenger,» sier Goodian.

Ikke i det hele tatt, sier eksperter. Selv om de omkring 18 måneder typisk går fra to lunsjer om dagen til én, er lunsjing fortsatt avgjørende for helsen og velvære deres. Faktisk anbefaler eksperter at 2- til 3-åringer får 10 til 12 timers søvn på natten, med i tillegg 1 til 2 timers lukk øye på dagen.

«Småbarn går gjennom en maraton av utvikling,» sier Jodi Mindell, Ph.D., førsteamanuensis i psykologi ved St. Joseph's University, i Philadelphia. «Så mye skjer intellektuelt og fysisk. Søvn er den eneste måten de kan gjenopprette seg på og holde taktet.» Faktisk, ifølge søvnsekspert Marc Weissbluth, M.D., forfatter av Healthy Sleep Habits, Happy Children (Ballantine, 1999), letter lunsjer den kognitive utviklingen til småbarnet ditt. «Forskning har funnet at kortisol, et hormon som øker med stress, faller dramatisk under en lunsj,» sier Dr. Weissbluth. «Som et resultat våkner småbarnet ditt gladere, mer våkent, og bedre forberedt til å lære om og utforske verden sin.»

Greg Prazar, M.D., en utviklings- og atferdsmessig barnelege i Exeter, New Hampshire, nevner en annen god grunn til å la småbarnet ditt lunsje. «Lunsjer er faktisk en læringsmulighet,» sier Dr. Prazar. «Når han tar en lunsj, får småbarnet ditt litt tid alene til å lære hvordan han kan roe seg ned eller til og med underholde seg selv.»

For å gjøre best mulig ut av småbarns lunsjer, anbefaler Dr. Mindell at barnet ditt roer seg ned samtidig og på samme sted hver dag; prøv ikke å la ham sove i bilen eller vognen, som kan forstyrre lunsjetidsplanen hans. Og ikke bekymre deg hvis tidsplanen til barnet ditt er annerledes enn vennens hans. «Småbarnet ditt kan lunsje to ganger om dagen i en time eller ta den tilfeldige tre-timers søvnen,» sier Dr. Mindell. «Det hele avhenger av barnet ditt individuelle behov.»

Toårige er ofte klare til å slappe av etter lunsj, så les en historie for barnet ditt og ro den ned i et stilt, mørkt rom. Husk likevel at du har med en viljestark toåring å gjøre; som så mange aspekter ved denne alderen, kan lunsjing kreve forhandling. Her er noen typiske småbarns lunsjetids-problemer og hvordan du løser dem.

Lunsje-nekting

Toårige er svært opptatte mennesker – så opptatte at de ofte bøyketter seg ved ideen om å ta en pause for en lur. «Hvis barnet ditt nekter å lunsje fordi hun sier hun ikke er søvnig, sørg for at hun likevel får litt roleg tid,» sier Claire Lerner, L.C.S.W., en barneutviklingsspesialist ved Zero To Three, en organisasjon i Washington, D.C., som fremmer helse og velferd for unge barn. For å hjelpe småbarnet ditt til å få litt hvile, legg hen rolig ned med en bok eller slå på mild musikk. «Det er ikke like gjenoppretende som søvn, men i det minste opprettholdes rutinen og barnet ditt får litt nødvendig hvile,» sier Lerner.

Sen lunsjing

Midlertidige endringer i rutinen, som en familiefreise, kan flytte lunsjetid til sent på ettermiddagen, som i sin tur kan flytte sengetiden hans til en uønsket sen time. Ifølge Richard Ferber, M.D., direktør for søvnstudiesenteret ved Children's Hospital, i Boston, og forfatter av Solve Your Child's Sleep Problems (Fireside, 1986), er måten å få barnet ditt tilbake på sporet å holde tidsrommet mellom lunsj- og sengetid uendret. Så flytt gradvis lunsjetiden til barnet ditt tidligere, start med bare 10 eller 15 minutter om dagen. Om noen uker bør både lunsjetid og sengetid være konsekvent tidligere.

Barnehage-bekymring

Hvis du nettopp har plassert ditt 2-årige i barnehage, kan hun finne det vanskelig å sove på et nytt sted. «For å hjelpe barnet ditt til å sove bedre på senteret, hjelp henne med å finne et behagelig sted og ta med en trygghetsgenstand for å minne henne om hjemmet,» sier Dr. Mindell. La vikaren vite om hjemme-lunsjeritualene for å gjøre overgangen smidigere.

Søsken-glede

Å roe seg ned er hardt nok for en toåring, men en søsken, eldre eller yngre, kan løfte stimuleringskvoten. «Hvis storebror eller søster er ivrig etter å holde småbarnet ditt våken, gjør den eldste barnet en del av for-lunsj-ritualet,» sier Lerner. «Det gir ham den ekstra oppmerksomheten han kan lengte etter.» Samme strategi fungerer når småbarnet er initiatøren. «Da jeg fikk mitt andre barn, Jessica, lot jeg småbarnet mitt, Sam, hjelpe til med å forberede henne til lunsjen, noe som gjorde ham mer villig til sin egen lunsj fordi det ga oss ekstra kose-tid etter at jeg la Jessica ned.»

Våken vandrering

Som Goodian-tvillingerne, kan småbarnet ditt bestemme seg for å droppe inn for et lunsjebesøk. Hvis vugge-klatring er problemet, senk matrassen til barnet ditt. «Hvis han fortsetter å klatre, vurder likevel å innføre en seng – av sikkerhetsgrunner,» sier Henry Shapiro, M.D., en barnelege i privatpraksis i St. Petersburg, Florida. Men uavhengig av hvorfor småbarnet ditt kommer ut av sengen, «la henne vite at lunsjetid er ikke forhandelbart,» sier Dr. Prazar. «Hver gang hun forlater sengen, gå rolig og bestemt hen og gå henne tilbake.» Det kan ta noen tårefylte turer, men til slutt vil barnet ditt få hvilen hun trenger.

Copyright© 2004. Gjengitt med tillatelse fra april 2000-utgaven av Parents magasin.

Allt innhold her, inkludert råd fra leger og andre helsepersonell, bør betraktes som mening kun. Alltid søk direkte råd fra din egen lege i forbindelse med eventuelle spørsmål eller problemer du kan ha angående din egen helse eller andres helse.