• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan hjelpe smårollingen din til å sove

Hvordan hjelpe smårollingen din til å sove

Nøyaktig én uke etter toårsdagen deres, ga Paul Goodians tvillinger ham en søndag ettermiddagsoverraskelse. "Jeg hadde akkurat lagt Carrie og Eric ned for å sove og satte meg til rette for en egen rolig stund," sier faren til Livingston, New Jersey, "da to begeistrede stemmer bak meg hylte:"Hei, pappa! «

Tvillingene hadde klatret ut av krybben og tatt turen ned for et besøk. "Jeg la dem tilbake i sengen, men lurte på om den store flukten deres betydde at de ikke trengte ettermiddagsluren sin lenger," sier Goodian.

Ikke i det hele tatt, sier eksperter. Selv om småbarn ved rundt 18 måneder vanligvis går fra to lur om dagen til en, er lur fortsatt viktig for deres helse og velvære. Faktisk anbefaler eksperter at 2- til 3-åringer får 10 til 12 timers søvn i løpet av natten, med ytterligere 1 til 2 timer med lukkede øyne i løpet av dagen.

"Småbarn går gjennom et maraton av utvikling," sier Jodi Mindell, Ph.D., en førsteamanuensis i psykologi ved St. Joseph's University, i Philadelphia. "Så mye skjer intellektuelt og fysisk. Søvn er den eneste måten de kan gjenopprette seg selv og holde tempoet oppe." Faktisk, ifølge søvnekspert Marc Weissbluth, M.D., forfatter av Healthy Sleep Habits, Happy Children (Ballantine, 1999), letter lurer småbarnets kognitive utvikling. "Forskning har funnet at kortisol, et hormon som øker med stress, faller dramatisk under en lur," sier Dr. Weissbluth. "Som et resultat våkner pjokk gladere, mer våken og bedre forberedt til å lære om og utforske verden hans."

Greg Prazar, M.D., en utviklings- og atferdsmessig barnelege i Exeter, New Hampshire, bemerker en annen god grunn til å holde pjokk med lur. "Naps er faktisk en læringsmulighet," sier Dr. Prazar. "Når han tar en lur, får pjokk litt tid alene for å lære å berolige eller til og med underholde seg selv."

For å få mest mulig ut av småbarnslurer, anbefaler Dr. Mindell at barnet ditt slår seg ned på samme tid og på samme sted hver dag; prøv å ikke la ham sove i bilen eller barnevognen, noe som kan forstyrre lurplanen hans. Og ikke bekymre deg hvis barnets timeplan er forskjellig fra vennens. "Sjokkbarnet ditt kan sove to ganger om dagen i en time eller ta en og annen tre timers slumring," sier Dr. Mindell. "Alt avhenger av barnets individuelle behov."

Toåringer er ofte klare til å slappe av etter lunsj, så les barnet ditt en historie og sett henne ned i et stille, mørkt rom. Husk imidlertid at du har å gjøre med en egenrådig pjokk; som så mange aspekter av denne alderen, kan napping kreve litt forhandling. Her er noen typiske småblund-problemer og hvordan du løser dem.

Blundsakk

To-åringer er veldig travle mennesker - så travle at de ofte vegrer seg for ideen om å ta en pause. "Hvis barnet ditt nekter å sove fordi hun sier at hun ikke er søvnig, sørg for at hun fortsatt får litt rolig tid," sier Claire Lerner, L.C.S.W., en barneutviklingsspesialist ved Zero To Three, en organisasjon i Washington, D.C. som promoterer helse og velferd for små barn. For å hjelpe pjokk med å få litt hvile, legg henne rolig ned med en bok eller slå på rolig musikk. "Det er ikke så gjenopprettende som søvn, men i det minste opprettholdes rutinen og barnet ditt får litt sårt tiltrengt hvile," sier Lerner.

Sen lur

Midlertidige endringer i rutinen, for eksempel en familieferie, kan forskyve naptime til sen ettermiddag, som igjen kan flytte tilbake leggetiden hans til en uønsket sen time. I følge Richard Ferber, M.D., direktør for søvnstudiesenteret ved Children's Hospital, i Boston, og forfatteren av Løs barnets søvnproblemer (Fireside, 1986), måten å få barnet tilbake på sporet er å holde tidsavstanden mellom lur og leggetid uendret. Så flytt gradvis opp barnets lur, og start med bare 10 eller 15 minutter om dagen. Om noen uker bør både lur og leggetid være konsekvent tidligere.

Nød i barnehagen

Hvis du nettopp har plassert 2-åringen din i barnehage, kan det være vanskelig for henne å sove på et nytt sted. "For å hjelpe barnet ditt til å sove bedre i senteret, hjelp henne med å finne et komfortabelt sted og ta med en kjæreste for å minne henne om hjemmet," sier Dr. Mindell. Fortell omsorgspersonen din om hjemmeluritualene dine for å gjøre overgangen jevnere.

Søskenfest

Å slappe av er vanskelig nok for en 2-åring, men et søsken, eldre eller yngre, kan øke stimuleringskvotienten. "Hvis storebror eller søster har til hensikt å holde pjokk oppe, gjør det eldre barnet til en del av prenap-ritualet," sier Lerner. "Det gir ham den ekstra oppmerksomheten han kan ha lyst på." Den samme strategien fungerer når pjokk er pådriver. "Da jeg fikk mitt andre barn, Jessica, lot det småbarnet mitt, Sam, hjelpe til med å forberede henne på luren hennes, gjorde han mer samarbeidsvillig om luren sin fordi det ga oss ekstra kosetid etter at jeg la Jessica ned."

Vaken vandring

I likhet med Goodian-tvillingene, kan pjokk bestemmer seg for å stikke innom for et lurbesøk. Hvis krybbeklatring er problemet, senk barnets madrass. "Hvis han fortsetter å klatre, bør du imidlertid vurdere å introdusere en seng - for sikkerhets skyld," sier Henry Shapiro, M.D., en barnelege i privat praksis i St. Petersburg, Florida. Men uansett hvorfor din pjokk reiser seg ut av sengen, "la henne vite at lur er ikke omsettelig," sier Dr. Prazar. "Hver gang hun forlater sengen, gå fast og rolig tilbake." Det kan ta noen tårevåte turer, men til slutt vil barnet ditt få hvilen hun trenger.

Copyright© 2004. Gjengitt med tillatelse fra april 2000-utgaven av Foreldre magasin.

Alt innhold her, inkludert råd fra leger og annet helsepersonell, bør kun betraktes som en mening. Søk alltid direkte råd fra din egen lege i forbindelse med spørsmål eller problemer du måtte ha angående din egen eller andres helse.