• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Innføring av fast mat

Å starte babyen på fast mat kan være gøy, spennende og ja, morsomt. (Vent til du ser noen av de søte ansiktsuttrykkene barnet ditt lager!)

Når barnet ditt er seks måneder gammelt, begynner du å tilby fast mat for å komplementere ernæringen fra morsmelken din.

Start med å velge et tidspunkt når barnet er våken men ikke for sultent. Tilby fast mat før eller etter amming; dere vil lære hva som fungerer best for dere to. Babyer kan nyte mossa mat og mat de kan gripe med fingrene, enda før de får de første tennene.

Først, tilby fast mat to til tre ganger daglig, øk til tre til fire ganger om dagen. Mengden mat som tilbys skal veiles av barnets sult- og metthetsignaler. Amming fortsetter å være hovedkilden til ernæring mens andre matvarer innføres.

Husk:

• Tilby en variasjon av nye matvarer inkludert grønnsaker, frukt, korn eller melkeprodukter som ost og yoghurt
• Aldri sett kornmjøl eller annen fast mat i en flaske

Babyers jernlager begynner å minske rundt seks måneders alder. Det betyr at jern fra jernrike matvarer trengs for sunn vekst, utvikling, og for å forhindre jernmangelanemi. Jern er svært viktig for hjernens utvikling. Jernrike matvarer inkluderer:

• okse, gris, lam, kalv
• jernberiket spædbarnskornmjøl (velg enkeltkorn-varietet)
• kylling, kalkun
• fisk
• tofu
• bønner og andre bønneplanter
• eggeplomme

Tegn på at barnet ditt er klar for fast mat:

• Sitter og holder hodet oppreist.
• Ser etter og åpner munnen for en ske og lukker leppene rundt sleppen.
• Dytter ikke mat ut av munnen med tungen.

Se Meny-side for daglige matforslag for alder 6–12 måneder.

Sultsignal

Babyer gir deg signaler for å vise interesse i å spise. Ved å observere og reagere på disse sult- og metthetsignalene, kan du hjelpe barnet ditt til å være sunn, spise godt og nyte maten.

Et sultent barn:

• Åpner munnen når mat tilbys.
• Bøyer seg ivrig fremover, sparker med føttene, eller vifter med hendene når mat tilbys.

Et barn som har fått nok å spise:

• Lukker munnen når mat tilbys.
• Snur hodet bort når mat tilbys.
• Dytter mat bort (eller kaster det på gulvet!)

Babyers appetitt kan variere fra dag til dag. Noen ganger spiser de mye. Andre ganger har de lite interesse for mat i det hele tatt. Følg barnets signaler for sult og metting. Aldri tving et barn til å spise.

Kvaleringsfare

Aldri gi hele nøtter, hele peanøtter, hele druer, popcorn, tyggegummi, marshmallows, hostebonboner eller harde godbiter til barn under fire år. Disse matvarene er vanlige årsaker til kvaling.

Spis sammen med barnet ditt så ofte som mulig

Dette er en utmerket måte å fremme sunn spisevaner og utvikle deres sosiale ferdigheter. Barnet ditt lærer ved å se på deg, og studier viser at barn som spiser måltider med familielemmer har tendens til å spise mer næringsrik mat og gjør det bedre i skolen.

Babyer trives også med faste rutiner. Å sitte ned for måltider og mellanmåltider på de samme tidspunktene hver dag gir babyer strukturen de trenger for å kunne fokusere på å spise en variasjon av matvarer og lære å spise selvstendig.

Hold måltider rolige. Slå av elektronikk og fjern andre forstyrrelser som leker og bøker. Fokusér på å være sammen og nyte måltidet.

Unngå grasing (å spise og drikke hele tiden, inkludert fra flaske eller drikkeflaske). Grasing mellom måltider og mellommåltider er en usunn spisevane som er spesielt skadelig for tenner.

Ressurser og lenker:

HelseNorge: Speding av babyen din
HelseNorge: Barnets første mat
BetterTogether BC
Tidlig innføring av mat kan hjelpe til å forhindre matallergier