• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Unngå Beastly sengetider

Unngå uhyggelige sengetider

Vi ønsker alle stillhet på slutten av dagen, en sakte nedtrapping, en mild kos og å drive bort i søte drømmer.

Vel, drøm videre. For mange familier er leggetid den store kampen. Siden leggetid kommer om kvelden når alle er utslitte, sliter temperamentet lett. Som forelder kan du være det sliten og ønsker å tilbringe en rolig halvtime med partneren din at toleransen din er ut av vinduet. Samtidig begynner barna deres villskap. Jo mer trøtte de blir, jo mer motstandsdyktige mot leggetid – og deg.

Når leggetiden er smertefull

Hvis barnet ditt har en vanskelig til umulig tid til å sove, tenk på at han kan være en natteravn, og når solen går ned, setter han det bare på høygir. Det kan være andre grunner til motstanden hans:

• Fikk han nok mosjon? Barn må bevege seg og barnet som har vært på skolen hele dagen (ved et skrivebord), kommer hjem til lekser (ved et skrivebord), setter seg til middag (ved et bord), og nå blir bedt om å legge seg ned (på en seng) må kanskje fysisk bevege kroppen for å frigjøre seg. Jeg kjenner en kvinne med sønner som tar dem med til en park hver kveld. "Jeg tar med guttene ut på løpetur," spøker hun. De sover bedre når hun «løper» dem.
• På den annen side kan han trenge litt tid bare for å være i sitt eget tempo. Livet drives i et rushtempo, uten mye tid til å bare være et barn lenger. Han skyndte seg ut av huset, konsentrerte seg på skolen, gjorde oppgavene sine, spiste middag, gjorde lekser. Nå vil han være et barn en stund.
• Noen ganger ønsker barn å strekke sine grenser, og motstå leggetid fordi de føler at de burde få lov til å være oppe senere.
• Noen barn, spesielt små, trenger en fysisk utløsning, for eksempel ved å le hysterisk eller gråte før kroppen er avslappet nok til å sove. De vil selvfølgelig ikke vite dette. De opptrer på et rent instinktivt grunnlag når de irriterer deg til du roper. Så gråter de, og så faller de av for å sove som babyer.

Det er en god idé!

En ansvarlig 10-åring kan selv organisere leggetiden sin og alt det innebærer:å fullføre lekser, vaske opp, børste hår, komme inn på pj-er, hva enn du gjør i din husholdning før sengetid. Fortell ham at han har en time igjen, og det er opp til ham å gjøre seg klar. Det økte ansvaret kan redusere motstanden hans.

Det er en god idé!

Jo mer pålitelige dine daglige rytmer og ritualer, desto tryggere og roligere vil barnet ditt være. Ritualer og rytmer er grunnlaget for livet (som vår følger vinter, dag følger natt og natt, dag).

Noen fortryllede kveldsforslag

Her er noen forslag for å jevne ut og berolige kveldene dine:

• Stol på ritualer for å bære deg gjennom. Jo mer du kan gjøre leggetidene til rutine, jo jevnere de fleste av dem vil gå. Hjelp barnet ditt med sengetidsritualene hennes eller gi milde påminnelser.
• Etabler grenser. Når du har satt en grense, unngå å mase. Minn henne på konsekvensen:«Hvis du vil at jeg skal synge for deg, må du sette av nok tid. Det betyr å gå i seng innen 08.15.»
• Når det blir vanskelig, påpek (en gang!) at den naturlige konsekvensen av å ikke legge seg er at hun blir trøtt om morgenen. Ikke at dette vil synke inn nå.
• Involver deg selv i leggetid. Det er vanskelig, spesielt når du er sliten, men det er best hvis du kan planlegge å fokusere mer oppmerksomhet enn vanlig. (Jeg vet, det er vanskelig når du er sliten.) Sengetider kan være en veldig spesiell tid. Barna dine kan føle seg sultet på deg, og motvillige til å la deg gå. Noen ganger vil litt ekstra spesiell tid eller oppmerksomhet få dem til å drive avgårde til slumberland.