• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Unngå bestialiske sengetider

Unngå bestialiske sengetider

Vi alle vil ha ro ved slutten av dagen, en sakt avkjøling, en mild klem, og dryppe av i søte drømmer.

Vel, drøm videre. For mange familier er sengetid den store kampen. Siden sengetid kommer på kvelden når alle er utslitt, fryser temperamente lett. Som forelder kan du være så trøtt og ønske å bruke en rolig halvtime med partneren din at tålmodigheten din er ute av vinduet. Samtidig starter barna dine villheten. Jo mer utmattet de blir, desto mer motstand mot sengetid – og deg.

Når sengetid er agoni

Hvis barnet ditt har en vanskelig-til-umulig tid med å få søvn, vurder at han kanskje er en nattugle, og når solen går ned, er han bare i ferd med å kikke i høy gear. Det kan være andre grunner til motstanden hans:

• Fikk han nok motion? Barn trenger å flytte og barnet som har vært på skole hele dagen (ved et skrivebord), kommer hjem til lekser (ved et skrivebord), setter seg ned til middag (ved et bord), og nå blir bedt om å ligge ned (på en seng) kan trenge å fysisk bevege kroppen sin for å slippe løs. Jeg kjenner en kvinne med sønner som tar dem til en park hver kveld. «Jeg tar guttene ut for en løpetur,» skjøter hun. De sover bedre når hun har «kjort» dem.
• På den andre siden, kan han trenge litt tid bare til å være i sitt eget tempo. Livet foregår i et rush-rush tempo, uten mye tid til bare å være barn lenger. Han rusket ut av huset, konsentrerte på skolen, gjorde sine plikter, spiste middag, gjorde lekser. Nå vil han være en gutt en stund.
• Noen ganger vil barn strekke grensene sine, og motsetter seg sengetid fordi de føler de bør få bli oppe senere.
• Noen barn, spesielt de små, trenger en fysisk frigjøring, som leves ved hysterisk latter eller gråt før kroppene deres er avslappnet nok til å sove. De vet ikke dette, selvfølgelig. De handler på en rent instinktiv basis når de ryser deg opp til du skriker. Så gråter de, og så falmer de i søvn som babyer.

Det er en god idé!

En ansvarlig 10-åring kan selv organisere sin sengetid og alt det innebærer: fullføre lekser, vaske seg, børste hår, komme i pyjamas, hva du gjør i din husholdning før sengetid. Si til ham at han har en time igjen, og det er opp til ham å gjøre seg klar. Det økte ansvaret kan redusere motstanden hans.

Det er en god idé!

Jo mer pålitelige dine daglige rytmer og ritualer er, jo mer trygg, og roligere, vil barnet ditt være. Ritualer og rytmer er livets fundament (som vår følger vinter, dag følger natt, og natt, dag).

Noen fortryllede kvelds-forslag

Her er noen forslag for å glatte og berolige kveldene dine:

• Stol på ritualer for å bære deg gjennom. Jo mer du kan gjøre sengetider rutine, desto jevnere vil de fleste av dem gå. Hjelp barnet ditt med sengetidsritualer eller gi myke påminnelser.
• Etabler grenser. En gang du setter en grense, unngå kveten. Minne henne om konsekvensen, «Hvis du vil at jeg skal synge for deg, må du la til nok tid. Det betyr å komme i seng kl. 20:15.»
• Når det blir brått, peker på (én gang!) at den naturlige konsekvensen av å ikke gå på seng er at hun vil være trøtt om morgenen. Ikke at det vil sinke inn nå.
• Involver deg i sengetid. Det er vanskelig, spesielt når du er trøtt, men det er best hvis du kan planlegge å fokusere mer oppmerksomhet enn vanlig. (Jeg vet, det er vanskelig når du er trøtt.) Sengetider kan være en veldig spesiell tid. Barna dine kan føle seg sultne etter deg, og naken å la deg gå. Noen ganger vil litt ekstra spesiell tid eller oppmerksomhet få dem til å dryppe av i sovneland.