Søvnkrav for 12-åring: 9–12 timer, men individuelle behov varierer
Det anbefalte intervallet er 9–12 timer per natt for 12-åringer. Men individuelle faktorer skifter det søte punktet:
- Aktivitetsnivå: Idrettsutøvere kan trenge mer.
- Gener: Naturlige kort-/langsovere eksisterer.
- Helse: Sykdom, medisiner, psykisk helse påvirker behov.
Tegn på manglende søvn
- Vanskelig å vekke, dags søvnighet, irritabilitet, dårlig fokus, hodepine.
Støtt sunn søvn
- Konsekvent rutine (helgene også).
- Skjerm-forbud 1 time før sengetid.
- Avspenningsserie (les, strekk, musikk).
- Kjølig, mørk, stille rom.
- Begrens koffein.
Hvis bekymringer vedvarer, konsulter barnelegen. Søvn drivstoffet den ungdommelige hjernens massive ombygging.
Previous:Søvnbehov for førtenåringer (9–12 år): 9–12 timer nattlig
Next:Hvorfor tenåringer trenger mer søvn enn voksne: Biologi, ikke lathet
-
Når barn vokser fra småbarn til erfarne førskoleelever, kan de delta i mer avanserte aktiviteter, og de kan begynne å lege med andre. Morsomt! Selv om barn i denne aldersgruppen kanskje ikke helt er klare for brettspill og Harry Potter, finnes det e -
Når en person går i fødsler, kan de stresses over å finne sykehusposen sin, komme seg raskt til legen og holde seg selv og spedbarnet sitt trygt og frisk. En ting de ikke bør ha å bekymre seg for er hvordan de skal melde seg fraværende fra jobb. En T -
Midt i den globale COVID-19-pandemien i sommer, kjempet foreldre, lærere og administratorer med å finne den beste veien fremover inn i det nye skoleåret for elever. Basert på en rekke faktorer inkludert smittespredning i lokalsamfunnet, måtte hvert s
