Søvnbehov for førtenåringer (9–12 år): 9–12 timer nattlig
Førtenåringer trenger 9–12 timers søvn per natt. Individuelle behov varierer etter aktivitetsnivå, gener, og helse.
Advarselstegn for utilstrekkelig søvn
- Vanskeligheter med å våke opp
- Daglig søvnighet (i time, bilruter)
- Irritabilitet, humørsvingninger
- Dårlig konsentrasjon
- Hodepine eller magepine
Handlingssteg
- Konsekvent leietid/opptid (helgene også).
- Skjermfri avspenningstime.
- Kjølig, mørk, stille soverom.
- Begrens koffein.
- Vær forbilde for gode søvnvaner.
Hvis tegn vedvarer, konsulter din barnelege. Søvn er ikke-forhandelbart for voksende hjerner og kroppar.
Previous:Søvnbehov for 11-årig jente: Retningslinjer og tegn på mangel
Next:Søvnkrav for 12-åring: 9–12 timer, men individuelle behov varierer
-
Hva er småbarnstanter | Typer | Onde to-årsalder | Hvorfor eldre barn også har tanter | Vitenskapen bak tanter | Barnsutvikling | Hvordan håndtere | Ikke-emosjonelle tanter | Er tanter normale | Er mitt barn vanskeligere | Når starter tanter | Når sl -
Når Halloween er over, flyr ukene opp til julemiddag forbi i en tvetydighet. Hvis du leter etter noen festlige julehåndverk for å få barna i kalkun-dag stemningen — eller for å holde dem lykkelige og distraherte mens du lager julematen — har vi dekk -
«Min tenåring er glad og veltilpasset. Jeg tror jeg har gjort en ganske god jobb med å oppdra ham så langt. Problemet er at han er totalt undankbar for alt jeg har gjort for ham. Hvordan håndterer jeg en undankbar tenåring?» Kjenner du igjen dette? F
