Hvor lenge skal barn sove?

Mengden søvn et barn trenger varierer avhengig av alder. Her er en generell retningslinje:

nyfødte (0-3 måneder): 14-17 timer

Spedbarn (4-11 måneder): 12-15 timer

småbarn (1-2 år): 11-14 timer

førskolebarn (3-5 år): 10-13 timer

Skolealder (6-13 år): 9-11 timer

tenåringer (14-17 år): 8-10 timer

Faktorer som kan påvirke søvnbehov:

* Individuelle forskjeller: Noen barn trenger naturlig nok mer eller mindre søvn enn andre.

* aktivitetsnivå: Barn som er mer aktive, kan trenge mer søvn.

* Helsemessige forhold: Enkelte helsemessige forhold, for eksempel allergier eller astma, kan påvirke søvnen.

* Miljø: Et rolig, mørkt og kjølig soverom kan fremme bedre søvn.

Tips for å fremme gode søvnvaner:

* Etablere en jevn rutine for leggetid.

* Unngå skjermtid før sengetid.

* Lag et avslappende legemiljø.

* Forsikre deg om at barnets soverom er kult, mørkt og stille.

* Begrens lur på dagtid.

* Unngå koffein og sukkerholdige drikker før du legger deg.

Når du skal oppsøke lege:

Hvis du har bekymring for ditt barns søvnvaner, er det viktig å snakke med legen sin. De kan bidra til å avgjøre om det er noen underliggende medisinske tilstander som påvirker søvnen.

Merk: Denne informasjonen er kun for generell veiledning og er ikke en erstatning for medisinsk råd. Rådfør deg alltid med barnets lege for spesifikke anbefalinger.

Previous:

Next:

  • Det virale brystpumpehakket som mødre ikke kan få nok av
    Det virale brystpumpehakket som mødre ikke kan få nok av
    Foreldre over hele Facebook elsker denne moren og ammingskonsulentens strålende enkle tips for å øke produksjonen av morsmelk og fjerne trykket ved å pumpe. Faktisk har Facebook-innlegget hennes blitt delt nesten 9000 ganger når dette ble skrevet. Jo
  • Matallergi i babyens første år
    Matallergi i babyens første år
    Har noen i familien din astma, høysnue, eksem eller matallergi? I så fall, babyen din kan ha matallergi, også. En allergisk reaksjon oppstår når kroppen tar feil av proteinet (et allergen) i en mat som skadelig. En allergisk reaksjon er kroppens
  • Amerika er bedre enn dette
    Amerika er bedre enn dette
    Huset mitt, foreldrenes arbeid og Tita Rosie:Det er de tre telefonnumrene jeg husket da familien min først kom til USA fra Filippinene. Det var tallene – menneskene – jeg kunne stole på hvis noe skjedde. Så mye forsto jeg som en 6 år gammel jente. H