• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik hjelper du 7-åringen din til å få søvn

Din 7-åring bør få mellom ni og 11 timer søvn per natt. Hvis han eller hun strever med å falte i søvn om natten, får han/hun ikke nok søvn, og det påvirker sannsynligvis flere livsområder. Heldigvis kan dere jobbe sammen for å finne kilden til problemet og hjelpe ham/henne til å falte i søvn. Prosessen kan ta litt tid, men når han/hun sover jevnlig, vil du ha et mye gladere barn på hendene.

Hva du trenger

• Nattlys
• Vektet teppe
• Sprayflaske med lavendelvann

Fremgangsmåte

1. Åpne kommunikasjonslinjene. Spør barnet ditt hvorfor han/hun har problemer med å falte i søvn. Ved 7 år kan han/hun fortelle deg at han/hun har mareritter eller er sjalu på en eldre søsken som får bli våken lengre. Han/hun kan også bare være den typen barn som bekymrer seg for ting – når lysene slukkes, fokuserer han/hun på tingene som gir stress, og gjør ham/henne utilbøyelig til å sove. Å vite at han/hun kan snakke med deg kan hjelpe med å lindre stress.

2. Lag en solid rutine. Barnet ditt bør ha en leggetidsrutine som fungerer for ham/henne. For eksempel kan han/hun ta et bad eller dusj, spille et spill med familien og så lese rolig i 30 minutter før leggetid.

3. Skyv leggetiden bakover. Barnet ditt er kanskje bare ikke trøtt når han/hun prøver å gå og legge seg. Når han/hun går ned i seng trøtt, vil han/hun ikke begynne å tenke på andre ting og vil falte i søvn med en gang. Å sette en senere leggetid kan faktisk resultere i mer søvn av denne grunn.

4. Bruk et vektet teppe. Et vektet teppe har små lommer fylt med pelletter eller ris som gjør teppet tyngre. Dette er en god løsning for barn som er urolege og aktive, fordi det hjelper dem med å avslappe seg.

5. Tenn lysene. Mange barn er redde for hva som gjemmer seg i mørket. Når lysene slukkes, virker skygger truende. Barnet ditt kan kanskje sove hvis du setter et nattlys i rommet hans/hennes eller hvis du lar ham/henne falte i søvn med lysene på.

6. Fjern spøkelser og monster. Med en aktiv fantasí kan barnet ditt være redde for tingene som gjemmer seg i skapet og under sengen. Du kan lage en «anti-spøkelse og monster»-spray ved å blande lavendelolje med litt vann og putte det i en sprayflaske. Hver kveld før søvn, sprayer du dette rundt i rommet. En ekstra fordel er at lavendel hjelper folk med å avslappe seg.