Utslitenhet hos barn

Barn leker hardt og tømmer seg mentalt med alle sine barndomsaktiviteter. Mens noe utslitenhet er normal, spesielt ved slutten av en lang dag, kan overdreven utslitenhet noen ganger signalisere et dypere problem. Hvis barnet ditt virker treig, kræsj eller trøtt på regelmessig basis, ta et nærmere blikk på hennes vaner og andre symptomer for å avgjøre om et besøk hos legen er nødvendig.

Søvnbehov

Fra 3 til 5 år trenger barn ca. 11 til 13 timer søvn hvert 24-timers døgn. Gjennomsnittlig søvnbehov går ned til 10 til 11 timer søvn hver dag for barn mellom 5 og 12 år. Hvis barnet ditt alltid virker trøtt, overvåk hans gjennomsnittlige søvnmengde hver natt. Tik inn på ham for å se om han faktisk faller i søvn med en gang eller om han ligger våken etter at du har lagt ham. Merk om han våkner ofte om natten eller om han våkner tidlig og leker i stedet for å sove den fulle anbefalte tiden.

Søvnforstyrrelser

Utslitenhet oppstår iblant med søvnforstyrrelser. Vanskeligheter med å falte i søvn eller å våke om natten forstyrrer søvnmønsteret til barnet ditt. Førskolebarn opplever iblant mareritter, sovterror, søvnvandring og frykt for natten, som forstyrrer søvnen, ifølge National Sleep Foundation. Skolebarn kan også ha vanskeligheter med å falte i søvn eller oppleve søvnforstyrrelser som kan stikke fra hverdagsstress, koffein og skjermtid, spesielt når et barn ser TV nær leggetid. Forbedre søvnvaner ved å skape et mørkt, rolig søvnmiljø. Begrens skjermtid og koffein. Kom inn i en jevn søvnrutine så barnet ditt lettere faller i søvn.

Kostholdsmessige innflytelser

Kosthold spiller en rolle i barnet ditt overordnede helse, inkludert energinivåer. Vurder spisevanene til barnet ditt for å se om hun trenger et næringstøtt. Server jevnlige, balanserte måltider og start hver dag med en sunn frokost som inneholder karbohydrater, anbefaler Psychology Today, da barn har lavere energireserver enn voksne, men en høyere metabolisme. Oppmuntre barnet ditt til å drikke mye vann gjennom dagen. Fjern koffein fra kosten hennes.

Medisinske årsaker

Utslitenhet er et symptom på noen medisinske tilstander. Kronisk utmattelsessyndrom er en mulig medisinsk forklaring. Trettheten og svakheten forbundet med tilstanden gjør det vanskelig å utføre vanlige oppgaver. Det er mest vanlig hos voksne, men en lignende tilstand finnes iblant hos barn, ifølge Kids Health. Infeksjoner, som luftveisinfeksjoner eller mononukleose, forårsaker ofte midlertidig tretthet til sykdommen avklares. Selv om det er sjelden, kan konstant tretthet indikere et alvorlig problem, som nyresykter, hjertekt, kreft eller diabetes, ifølge Mayo Clinic. Hvis søvnvaner og kosthold hos barnet ditt ikke er et problem, bestill en medisinsk undersøkelse for å utelukke en medisinsk årsak til den konstante trettheten.

Previous:

Next:

  • Skjermtid for barn: Slik veileder du sunn mediebruk i hver alder
    Skjermtid for barn: Slik veileder du sunn mediebruk i hver alder
    Uavhengig av din stilling til barn og skjermtid, er det god sjanse for at barnet ditt endte opp med å konsumere mer medier enn vanlig det siste året. Enten din førskolebarn binge-så «Peppa Pig» mens du Zoomede eller din eldre barn logget ekstra Minec
  • Tanningsutslett: 4 ting du må vite
    Tanningsutslett: 4 ting du må vite
    Selv om de fleste barn ikke starter å smile med tenner før mellom 6 og 12 måneders alder, kan tanningsprosessen – ofte kalt tanning – begynne så tidlig som 2 måneder gammel. I tillegg til forstyrret søvn, økt gnaging og generell sinte, kan barnet di
  • Barns sosiale og emosjonelle utvikling fra 9–12 måneder
    Barns sosiale og emosjonelle utvikling fra 9–12 måneder
    Ved alderen ni til 12 måneder har barnet ditt utviklet en distinkt personlighet og viser følelser som sorg, glede, sinne, frykt, smerte eller ubehag. Her er flere av de sosiale og emosjonelle milestøpene du kan forvente. Sosiale og emosjonelle mile