• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Skjermtid for barn: Slik veileder du sunn mediebruk i hver alder

Uavhengig av din stilling til barn og skjermtid, er det god sjanse for at barnet ditt endte opp med å konsumere mer medier enn vanlig det siste året. Enten din førskolebarn binge-så «Peppa Pig» mens du Zoomede eller din eldre barn logget ekstra Minecraft-timer mens du lagde middag (eller, la oss være ærlig, prøvde å dekomprimere fra dagen), har alles skjermtid gått opp nylig. Og pandemi uavhengig, har barn brukt enheter i rekordtall de siste par årene, og mange foreldre lurer på effektene av skjermtid på barn.

«Bruk av teknologi for kommunikasjon, læring og underholdning har raskt økt og endret hvordan vi interagerer og fungerer som et samfunn», sier Dr. Casey Hester, barnelege og professor ved University of Oklahoma College of Medicine. «Mens det er upsides med en mer globalt tilkoblet verden, har foreldre fortsatt ansvaret for å hjelpe barn til å etablere sunne forhold til teknologi og medier – like fra spedbarnsalderen.»

Lurer du på hvor mye skjermtid for barn er for mye? Her er hva ekspertene har å si.

Hvor mye skjermtid barn bør ha

Når det gjelder barn og skjermtid, er hver familie annerledes, og det er et antall variabler som bidrar til hva som anses som passende, inkludert kvaliteten på mediet (mer om dette om litt). Likevel anbefaler eksperter fortsatt å begrense skjermtid for barn i alderen 6 og under (og ikke gjøre det til en total free-for-all for eldre barn). Her er en aldersbasert oversikt over anbefalt skjermtid for barn.

Barn yngre enn 18 måneder. Ifølge Dr. Brandon Smith, general akademisk pediatrisk fellow i avdelingen for pediatri ved Johns Hopkins i Baltimore, bør barn som ikke har nådd småbarnsstadiet unngå skjermtid helt. Det eneste unntaket? En eventuell videochat. «Barn yngre enn 18 måneder bør bare bruke skjermer til å videochatte med foreldre eller familiemedlemmer», sier Smith. «For eksempel er det OK for barn å FaceTime med mor eller far når de er på jobb eller ute av byen.»

Barn 18-24 måneder. «Etter 18 måneder kan du introdusere noen korte opplæringsvideoer i blandinga», sier Smith, og legger til at når barnet ditt er 2, «bør du begrense skjermtiden deres til en time per dag.»

Barn i alderen 2-5. Som Smith sa, når barn treffer 2 år, bør skjermtiden deres være på ca. en time om dagen, og de neste par årene anbefaler eksperter ikke å øke det. Verdens helseorganisasjon (WHO) og American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) anbefaler en time skjermtid per dag for barn i alderen 2-5, med AACAP som sier «tre timer på helgene» er OK. Det bør også merkes at WHO sier at «mindre enn [en time per dag] er bedre.»

Barn 6 og eldre. «Etter at et barn fyller 6 år, har vi ikke en spesifikk grense for daglig skjermtid», forklarer Smith. «Men foreldre og omsorgspersoner bør komme opp med egne planer med barna sine. Enhver skjermtid bør balanseres med motion og andre aktiviteter som ikke bygger på skjermer alene.»

Sannheten om skjermtidens effekt på barn

Skjermtid får en dårlig rykte, men det er ikke alt fortvilelse og mørke. Faktisk, når det brukes passende, kan det være gunstig. For eksempel viste en studie fra 2015 at førskolebarn som ble tilfeldig tildelt 20 episoder av leseshowet «Super Why!» presterte bedre enn barn som ble tildelt en vitenskapsshow da det gjaldt en forhåndslesingstest, som inkluderte alfabet-gjenkjenning og bokstavlyder. En annen studie viste at førskolebarn som så PBS-showet «Daniel Tiger» viste «høyere nivåer av empati, self-efficacy og følelsesgjenkjenning» enn barn som ikke så showet – hvis den første gruppen kom fra husholdninger der foreldre eller omsorgspersoner konsekvent snakket med dem om deres TV-seende.

Likevel er ikke alle former for skjermtid gode, og det er derfor eksperter anbefaler foreldre både å begrense det og være vaksom på hva barna deres ser på. Her er noen av de negative effektene av skjermtid på barn:

• Tregere utvikling. «I unge barn kan mye skjermtid bety tregere utvikling, som å lære ord og lære følelser», sier Smith. «Barn lærer best fra de som er fysisk til stede med dem, ansikt til ansikt, og de får ikke det samme gjennom skjermer.» Også, som AACAP påpeker, når eldre barn bruker mye tid på å se på enheter, er de sannsynligvis leser færre bøker.

• Dårlig søvn. Mellom blått lys' evne til å undertrykke melatonin og barn som velger å se på skjermene sine i stedet for å gå og sove (hvis de har enheter i rommet sitt), er det ingen tvil om at skjermtid kan påvirke både mengde og kvalitet av barns søvn. I en oversikt fra 2018 av studier som undersøkte koblingen mellom barns skjermbruk og søvn, «fant 90 % av de inkluderte studiene en sammenheng mellom skjermtid og forsinket sengetid og/eller redusert total søvntid.»

• Selvbilde-problemer. «Når barn blir eldre, kan mye skjermtid også føre til selvbilde-problemer», sier Smith. «Det er viktig for foreldre å snakke åpent med eldre barn om hvordan de føler seg, hva som skjer i sosiale medier-strømmene deres og hvorfor det er viktig å ta pauser fra skjermene.» Med andre ord: Du vet kanskje at Instagram-strømmen til barnet ditt er et high-lights-reel, men det er god sjanse for at de ikke vet det.

• Høyere rater av fedme. «Høyere nivåer av skjermtid er sterkt forbundet med fedme», sier Hester. I 2019 fant en oversikt av tidligere studier som undersøkte potensielle negative effekter av skjermtid på barn at høyere nivåer av skjermtid var forbundet med en rekke helseproblemer for barn, «med bevis sterkest for adipositet [som kan føre til kroniske ikke-smittsomme sykdommer senere i livet], usunn kost, depresjonssymptomer og livskvalitet.» 

• Høyere rater av depresjon. «For mye skjermtid er også forbundet med depresjon, og kan negativt påvirke psykososial utvikling», forklarer Hester. Et antall studier har vist at to timer eller mer skjermtid per dag korrelerer med depresjonssymptomer. 

AACAP påpeker også at overdreven skjermtidsbruk, spesielt når den ikke overvåkes, kan eksponere barn for:

• Vold. 
• Videoer av stunter eller utfordringer som kan påvirke ustabil atferd.
• Seksuelt innhold.
• Negative stereotypier.
• Rusmidler.
• Cybermobbere og rovdyer.
• Barnrettet reklame.
• Villedende eller unøyaktig informasjon.

Hvordan begrense skjermtid for barn

Det er nesten umulig å melde seg ut av den digitale verden (spesielt for eldre barn), men det finnes måter å redusere risikoene som følger med skjermtid og hjelpe barn til å ha et sunnere forhold til enhetene sine. Her er noen forslag:

Sett grenser rundt bruk. For yngre barn, prøv å holde deg til de anbefalte skjermtidsgrensene, og bestem hva som er en passende mengde tid for eldre barn å være på enheter. «For eldre barn som har sine egne telefoner, finnes det programmer foreldre kan bruke for å begrense skjermtid eller til og med tid i en spesifikk app», sier Smith. «Det er en god måte å følge barns skjermtid på uten å alltid spørre dem.»

Ikke bruk det som en barnevakt. Mens det kan være fristende å bruke en skjerm som en digital forelder av en sort mens du får gjort noen ting, for yngre barn er det ikke den beste bruken av skjermtid. «Hvis barn gis en skjerm for å distrahere dem eller fungere som en barnevakt, er det ikke ideelt», sier Smith. «I stedet, bruk skjermer sammen med barnet ditt for å vise dem hva videoen betyr og hva de kan lære av innholdet.»

Hester anbefaler å stille unge barn spørsmål og relatere det de ser tilbake til livet deres. «Si ting som: "Se på pappa bjørnen som leger med ungen sin. Jeg liker å leke ute med deg også. Hva vil du gjøre neste gang vi leker ute?"», sier hun.  

Sjekk dine skjermvaner. Alltid scroller? Da er det tvilst at barna dine vil lyde eventuelle anti-skjermtid-budskap du forkynner. «Barn etterligner foreldreatferd, så den beste måten å etablere sunne vaner er ved å være forbilde», sier Hester. «Ta en ærlig titt på din egen sosiale medier-bruk og skjermtid. Hvis du er på telefonen din engasjert i sosiale medier eller ser Netflix på TV i flere timer om dagen, vil barna dine være inclinert til å gjøre det samme.»

For yngre barn anbefaler Hester å ha ikke-skjerm-aktiviteter dere kan gjøre sammen klare. «For småbarn og unge barn, hold ting håndplukket som oppmuntrer fantasilek – en kostymkiste med drakt, masse kunst- og håndverksmaterialer, feste-lag-materialer», sier hun. «Vær OK med rotete de lager mens de skaper og feir det som et tegn på sunn atferd og utvikling.»

Ikke spa på kvalitet. Ifølge den ideelle organisasjonen Zero to Three, bør foreldre og omsorgspersoner fokusere på kvalitet, opplærende TV-show (og apps, hvis barnet ditt bruker dem). De anbefaler offentlige TV-stasjoner og utløp, som PBSkids.org eller Sesame Workshop, og å konsultere Common Sense Media når man ser etter forslag. 

Når det gjelder apper, velg de med et spesifikt læringsmål i stedet for de med masse distraherende funksjoner. Se også etter medier med interaktive funksjoner, som de som inviterer barn til å utføre handlinger eller gir dem tilbakemelding. 

Kommuniser forventninger tydelig. «Tydelige forventninger om tid og sted for bruk, passende overvåking, og diskusjon om hvilke apper som vil og ikke vil tillates er alle viktige deler av sunn kommunikasjon mellom eldre barn og foreldre deres», sier Hester, og legger til at foreldre bør overvåke eldre barns skjermvaner, gi mer autonomi etterhvert som de fortjener tillit. 

Vet hva barna dine ser. «Foreldre må utdanne seg selv på hva som er ute og bør også kunne sjekke telefonen til barnet sitt når som helst», sier Hester. «Et barn bør aldri ha en app på enheten sin som foreldre ikke vet hva det er og hva det brukes til.»

Ha ingen-skjerm-soner. I 2017 navnte The New York Times fem steder/situasjoner der familier bør forbude enheter – middagsbordet, sengen, lese en bok, utendørs og bilen. Hvis det virker for mye, har American Academy of Pediatrics (AAP) et verktøy for å lage en individuell medieplan som fungerer for din families livsstil. I tillegg anbefaler Hester å gå helt skjermfri en gang i uken. 

«I tillegg til å ikke tillate enheter ved måltider, vurder å ha en skjermfri kveld som familie en gang i uken», sier Hester. «Spill spill, kom ut og påminn hverandre om at å snakke ansikt til ansikt fortsatt er den beste måten å interagere på en meningsfull og belønnende måte.»