Skjermtid for barn:Hvordan veilede sunn mediebruk i alle aldre

Uavhengig av din holdning til barn og skjermtid, er det en god sjanse for at barnet ditt endte opp med å konsumere mer media enn vanlig det siste året. Enten førskolebarnet ditt så på «Peppa Pig» mens du zoomet eller det eldre barnet ditt logget ekstra Minecraft-timer mens du lagde middag (eller, la oss være ærlige, prøvde å dekomprimere fra dagen), har alles skjermtid gått opp i det siste. Og til tross for pandemi, har barn brukt enheter i rekordhøye antall de siste årene, og mange foreldre har lurt på effekten av skjermtid på barn.

"Bruken av teknologi for kommunikasjon, læring og underholdning har raskt økt og endret hvordan vi samhandler og fungerer som et samfunn," sier Dr. Casey Hester, en barnelege og førsteamanuensis ved University of Oklahoma College of Medicine. "Selv om det er fordeler med en mer globalt tilkoblet verden, har foreldre fortsatt et ansvar for å hjelpe barna med å etablere sunne relasjoner til teknologi og media - selv fra spedbarnsalderen."

Lurer du på hvor mye skjermtid for barn er for mye? Her er hva ekspertene har å si.

Hvor mye skjermtid barn bør ha

Når det kommer til barn og skjermtid, er hver familie forskjellig, og det er en rekke variabler som bidrar til hva som anses som passende, inkludert kvaliteten på mediene (mer om dette om litt). Eksperter anbefaler imidlertid fortsatt å begrense skjermtiden for barn i alderen 6 og under (og ikke gjøre det helt gratis for alle for eldre barn). Her er en aldersvis oppdeling av anbefalt skjermtid for barn.

Barn yngre enn 18 måneder. Ifølge Dr. Brandon Smith, generell akademisk pediatristipendiat ved Department of Pediatrics ved Johns Hopkins i Baltimore, bør barn som ikke helt har nådd småbarnsstadiet unngå skjermtid helt. Det ene unntaket? En og annen videochat. "Barn yngre enn 18 måneder bør bare bruke skjermer til å videochatte med foreldre eller familiemedlemmer," sier Smith. «For eksempel er det OK for barn å FaceTime med mamma eller pappa når de er på jobb eller utenfor byen.»

Barn 18-24 måneder. "Etter 18 måneder kan du introdusere noen korte pedagogiske videoer til blandingen," sier Smith, og legger til at når barnet ditt er 2, "bør du begrense skjermtiden til én time per dag."

Barn i alderen 2–5. Som Smith sa, når barna fyller 2 år, bør skjermtiden deres klokke inn på omtrent én time om dagen, og de neste årene anbefaler ikke eksperter å øke den. Verdens helseorganisasjon (WHO) og American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) anbefaler én time med skjermtid per dag for barn i alderen 2-5, med AACAP som sier "tre timer i helgene" er OK. Det bør også bemerkes at WHO uttaler at "mindre enn [én time per dag] er bedre."

Barn 6 og oppover. «Etter at et barn fyller 6 år, har vi ingen spesifikk antallsgrense for daglig skjermtid,» forklarer Smith. "Men foreldre og omsorgspersoner bør komme opp med sine egne planer med barna sine. All skjermtid bør balanseres med trening og andre aktiviteter som ikke er avhengige av skjermer alene."

Sannheten om skjermtidens effekt på barn

Skjermtid blir en dårlig rap, men det er ikke bare undergang og dysterhet. Faktisk, når det brukes riktig, kan det være fordelaktig. For eksempel viste en studie fra 2015 at førskolebarn som ble tilfeldig tildelt 20 episoder av leseferdigheten viser "Super Why!" utkonkurrerte barn som ble tildelt et vitenskapsshow når det kom til en ferdighetstest før lesing, som inkluderte alfabetgjenkjenning og bokstavlyder. En annen studie viste at førskolebarn som så PBS-showet "Daniel Tiger" viste "høyere nivåer av empati, selvtillit og følelsesgjenkjenning" enn barn som ikke så programmet - hvis den førstnevnte gruppen kom fra husholdninger der foreldre eller omsorgspersoner konsekvent snakket med dem om deres TV-titting.

Imidlertid er ikke alle former for skjermtid bra, og det er grunnen til at eksperter anbefaler foreldre både å begrense den og være årvåken med hva barna deres ser på. Her er noen av de negative effektene av skjermtid på barn:

  • Saktere utvikling. "Hos små barn kan mye skjermtid bety langsommere utvikling, som å lære ord og lære følelser," sier Smith. "Barn lærer best av de som er sammen med dem, ansikt til ansikt, og de får ikke det samme gjennom skjermer." Også, som AACAP påpeker, når eldre barn bruker mye tid på å se på enheter, leser de sannsynligvis færre bøker.
  • Dårlig søvn. Mellom blått lyss evne til å undertrykke melatonin og barn som velger å se på skjermene sine i stedet for å gå i dvale (hvis de har enheter på rommet), er det ingen tvil om at skjermtid kan påvirke både kvantiteten og kvaliteten på barnas søvn. I en 2018-gjennomgang av studier som undersøkte sammenhengen mellom barns bruk av skjermmedier og søvn, fant "90 % av de inkluderte studiene en sammenheng mellom skjermtid og forsinket sengetid og/eller redusert total søvntid."
  • Problemer med selvbilde. "Når barna blir eldre, kan mye skjermtid også føre til selvbildeproblemer," sier Smith. "Det er viktig for foreldre å snakke åpent med eldre barn om hvordan de har det, hva som skjer i deres sosiale medier og hvorfor det er viktig å ta pauser fra skjermen." Med andre ord:Du vet kanskje at barnets Instagram-feed er et høydepunkt, men det er en god sjanse for at de ikke gjør det.
  • Høyere forekomst av fedme. "Høyere skjermtid er sterkt assosiert med fedme," sier Hester. I 2019 fant en gjennomgang av tidligere studier som undersøkte potensielle negative effekter av skjermtid på barn at høyere nivåer av skjermtid var assosiert med en rekke helseproblemer for barn, "med sterkeste bevis for fett [som kan føre til kroniske ikke-smittsomme sykdommer senere i livet], usunt kosthold, depressive symptomer og livskvalitet.»
  • Høyere forekomst av depresjon. "For mye skjermtid er også assosiert med depresjon, og kan påvirke psykososial utvikling negativt," forklarer Hester. En rekke studier har vist at to timer eller mer skjermtid om dagen korrelerer med depressive symptomer.

AACAP påpeker også at overdreven bruk av skjermtid, spesielt når den ikke overvåkes, kan utsette barn for:

  • Vold.
  • Videoer av stunts eller utfordringer som kan oppfordre til usikker oppførsel.
  • Seksuelt innhold.
  • Negative stereotyper.
  • Rusmiddelbruk.
  • Nettmobbere og rovdyr.
  • Barnerettet annonsering.
  • Villedende eller unøyaktig informasjon.

Slik begrenser du skjermtid for barn

Det er nesten umulig å velge bort den digitale verden (spesielt for eldre barn), men det finnes måter å redusere risikoen som følger med skjermtid og hjelpe barna til å få et sunnere forhold til enhetene sine. Her er noen forslag:

Sett grenser rundt bruk. For yngre barn, prøv å holde deg til de anbefalte skjermtidsgrensene, og avgjør hva som er passende tid for eldre barn å være på enhetene. "For eldre barn som har sine egne telefoner, er det programmer som foreldre kan bruke for å begrense skjermtid eller til og med tid i en bestemt app," sier Smith. "Det er en fin måte å følge barnets skjermtid uten alltid å spørre dem."

Ikke bruk den som barnevakt. Selv om det kan være fristende å bruke en skjerm som en slags digital forelder mens du får gjort et par ting, for yngre barn, er det ikke den beste bruken av skjermtid. "Hvis barna får en skjerm for å distrahere dem eller fungere som barnevakt, er det ikke ideelt," sier Smith. «Bruk i stedet skjermer med barnet ditt for å vise dem hva videoen betyr og hva de kan lære av innholdet.»

Hester anbefaler å stille små barn spørsmål og relatere det de ser tilbake til livet sitt. "Si ting som:" Se på bjørnen som leker med ungen sin. Jeg liker å leke ute med deg sånn også. Hva vil du gjøre neste gang vi leker ute?», sier hun.

Sjekk av din skjermvaner. Ruller du alltid? Da er det tvilsomt at barna dine vil følge eventuelle anti-skjermtidsmeldinger du forkynner. "Barn etterligner foreldrenes oppførsel, så den beste måten å etablere sunne vaner på er ved å modellere," sier Hester. "Ta en ærlig titt på din egen bruk av sosiale medier og skjermtid. Hvis du er engasjert i sosiale medier på telefonen eller ser på Netflix på TV i flere timer om dagen, vil barna dine være tilbøyelige til å gjøre det samme.»

For yngre barn anbefaler Hester å ha aktiviteter uten skjerm som dere kan gjøre sammen når de er klare. "For småbarn og små barn, ha gjenstander tilgjengelig som oppmuntrer til fantasifull lek - en dress-up kiste med kostymer, massevis av kunst- og håndverksmaterialer, fortproduksjonsutstyr," sier hun. "Vær ok med rotet de lager mens de skaper og feir det som et tegn på sunn oppførsel og utvikling."

Ikke spar på kvaliteten. I følge den ideelle organisasjonen Zero to Three, bør foreldre og omsorgspersoner fokusere på pedagogiske TV-serier av høy kvalitet (og apper, hvis barnet ditt bruker dem). De anbefaler offentlige TV-stasjoner og utsalgssteder, som PBSkids.org eller Sesame Workshop, og konsulterer Common Sense Media når de leter etter forslag.

Når det kommer til apper, velg de med et spesifikt læringsmål i stedet for de med tonnevis av distraherende funksjoner. Se også etter medier med interaktive funksjoner, for eksempel de som inviterer barn til å utføre handlinger eller gi dem tilbakemelding.

Formidle forventninger tydelig. "Tydelige forventninger til tid og sted for bruk, passende tilsyn og diskusjon om hvilke apper som vil og ikke vil tillates er alle viktige deler av sunn kommunikasjon mellom eldre barn og deres foreldre," sier Hester og legger til at foreldre bør overvåke eldre barnas skjermvaner, noe som gir mer autonomi etter hvert som de tjener tillit.

Vet hva barna dine ser på. "Foreldre må utdanne seg til hva som er der ute og bør også kunne sjekke barnets telefon når som helst," sier Hester. "Et barn skal aldri ha en app på enheten som foreldrene ikke vet hva den er og hva den brukes til."

Har soner uten skjerm. I 2017 nevnte The New York Times fem steder/situasjoner der familier bør forby enheter - middagsbordet, sengen, lesing av en bok, utendørs og bilen. Hvis det virker som for mye, har American Academy of Pediatrics (AAP) et verktøy for å lage en individuell medieplan som fungerer for familiens livsstil. I tillegg anbefaler Hester å gå helt skjermfri en gang i blant.

"I tillegg til å ikke tillate enheter ved måltider, bør du vurdere å ha en skjermfri natt som en familie en gang i uken," sier Hester. "Spill spill, kom deg ut og minn hverandre på at å snakke ansikt til ansikt fortsatt er den beste måten å samhandle på en meningsfull og givende måte."


Previous:

Next: