• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan si «nei» til høytidssamlinger under pandemien

La oss innse det, for mange ville ikke høytiden være høytiden uten litt familiedrama. I år, takket være COVID, er det imidlertid et helt nytt spenningsfylt tema å løse med slektninger:unngå familiesammenkomster.

I stedet for å tude om politikk med onkel Jim (eller kanskje i tillegg til), er 2020 året for å måtte debattere, og sannsynligvis skuffe, familiemedlemmer hvis du ikke er komfortabel med å komme sammen – fordi sannheten er, til tross for hva onkel Jim sier, samling er ikke nødvendigvis trygt.

“Enhver samling vil medføre en viss risiko,” sier Dr. Scott Weisenberg, direktør for reisemedisinprogrammet ved NYU Grossman School of Medicine i New York City. "Selv om det finnes måter å dempe det på, bør familier, spesielt de med eldre voksne og de med medisinske problemer som har høyere risiko for alvorlig sykdom, fortsatt vurdere potensielle konsekvenser." Weisenberg bemerker også at selv familier med unge, friske mennesker har "en viss risiko for alvorlig sykdom" og legger til at hvem som helst kan spre COVID-19 til andre i samfunnet deres når de først er smittet.

Million dollar-spørsmålet, men:Hvordan gir du familiemedlemmer nyheten om at du velger bort feriesammenkomster? Her gir eksperter tips og råd for å si «nei» til samvær i år.

Når bør du komme med nyhetene?

Det er ingen vei utenom det. Du kan føle deg engstelig når du forbereder deg på å fortelle familiemedlemmer at du ikke er komfortabel med å samles. Når det er sagt, er det hensynsfulle å gi beskjed til pårørende så snart du har tatt avgjørelsen.

“Det er klart at dette er vanskelig og en samtale folk vil ønske å utsette, men ikke gjør det,” sier Dr. Diane Dreher, assisterende direktør for Applied Spirituality Institute ved Santa Clarita University i Santa Clara , California og forfatter av "The Tao of Inner Peace." «Å gi folk beskjed om din holdning så snart som mulig, vil tillate dem å planlegge ferien sin.»

Hvordan fortelle utvidede familiemedlemmer at du ikke samler

Dette er ukjent territorium for alle og klossethet kommer til å bli vanskelig å omgå, men når du forteller familiemedlemmene om at du er ute på årets feiring, ikke vær våken. Ifølge Kristen Mosier, lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og eier av Space for Systemic Healing i New York City, kan det å ikke være bestemt invitere til forsøk på å overtale deg til å revurdere, eller enda verre, skyldfølelse.

“Vær direkte om hvordan du føler deg og hva du planlegger å gjøre,” sier Mosier. "Si noe så enkelt som:'Vi føler oss ikke komfortable med å møtes personlig i år, så vi blir hjemme for å feire.' Jo mer selvsikker og på forhånd du er i valget ditt, jo mindre vil andre prøve å overbevise deg holdning er feil."

Hva om du vanligvis er verten?

Når du er ferieverten, kan det være ekstra vanskelig å velge bort festlighetene, siden det er et ekstra element av følelsen av at du svikter folk. (Også, det kan godt være en tradisjon du verdsetter.) Når det er sagt, er det å være grei å gå – og å tilby noen få trøstepremier, så å si, kan bidra til å dempe slaget for alle.

“Hvis det var forventet at du skulle være vert i år, fortell forsiktig familien din at du ikke kommer til å holde en samling fordi du elsker dem og ønsker å holde alle trygge,” sier Dreher. "Hvis det er nødvendig, se retningslinjer for Centers for Disease Control (CDC) og vitenskapelige data." I tillegg foreslår Dreher å foreslå en Zoom-samtale eller sende slektninger en gaveeske med frukt eller ost på feriedagen.

Hva om du er den eneste som hopper over samlingen?

Hvis det er én ting det siste året har vist seg, så er det at forskjellige mennesker har forskjellige syn på alt – også pandemier. Selv om det kan virke åpenbart for deg at Thanksgiving, jul, Hanukkah og Kwanzaa bør være av bordet, er det en god sjanse for at noen, eller kanskje alle, av slektningene dine vil be om å være uenige.

“Hvis du er den eneste personen som hopper over årets feriefeiring, eller noen av slektningene dine tror du er alarmerende, bare insister på at du elsker dem og foretrekker å være trygg enn beklager,” sier Dr. Sherrie Campbell, forfatter av «But It's Your Family:Cutting ties With Toxic Family Members and Loving Yourself in the Aftermath».

Campbell forklarer også at hvis du er den eneste som ikke er villig til å komme sammen, kan det bli ubehagelig. "I en situasjon som dette er det best å holde fast ved følelsene av ubehag," bemerker Campbell. "Og om nødvendig, la dine slektninger vite at du ikke ser etter at de skal være enige i avgjørelsen din, men respektere den. Du trenger ikke gi en forklaring når noe får deg til å føle deg ukomfortabel.»

Hva om familien din foreslår en forseggjort "sikkerhetsplan" for å komme sammen?

Selv om det finnes måter å redusere risikoen på når du samles – karantene og bli testet på forhånd eller ha en sosialt fjern, utendørs fest – er de kanskje ikke så tiltalende (eller praktiske) for deg. Hvis du befinner deg i en situasjon der familien din prøver å lage en overdreven plan for å feire sammen – og du bare ikke vil tilbringe ferien på den måten – vær ærlig og foreslå at vi sees virtuelt for en periode på ferien.

"Fortell hva du er villig til å gjøre og hva du ikke er villig til å gjøre," sier Mosier. "Og så kanskje tilby å tilbringe tid sammen på en annen måte, for eksempel å skåle via datamaskinen, hvor dere alle deler det dere er mest takknemlig for, selv midt i dette stressende året."

Hva om du opplever intense skyldfølelser?

Selv om du kanskje har gode intensjoner, er dette familien vi snakker om her, så det er en god sjanse for at det vil være et lag med skyldfølelse. Til syvende og sist er avgjørelsen din viktigere enn skyldfølelse.

"Skyldfølelse er normalt, spesielt når avgjørelsen din har latt et familiemedlem være alene i ferien," sier Mosier. "Det er OK å føle disse følelsene og sørge over tapet av den tiden sammen, men husk å minne deg selv på at ditt offer er å beskytte dine kjære, som er den største gaven du kan gi dem."

Hvis du skal samles på et hvilket som helst nivå …

Hvis du er på gjerdet for å komme sammen eller ender opp med å bli slått inn i det, er det et par ting du og familien din kan gjøre for å være forsiktig. "Hvis alle er veldig forsiktige i løpet av de to ukene før samlingen, vil det redusere - ikke eliminere - helserisiko," sier Weisenberg.

Han legger til:"Familier kan også endre risiko ved å opprettholde sosial avstand, bruke masker og ta håndhygiene på alvor både under reise og etter ankomst. Selv om du kan bli testet rett før ankomst, husk at en negativ test i dag ikke utelukker smittefare de påfølgende dagene.»