Hjelpe barnet ditt å sove gjennom natten
Alle babyer våkner om natten. Etterhvert som barn blir eldre, våkner de mindre and sover lengre perioder.
Her er noen måter å hjelpe barnet ditt til å sove lengre om natten og våke mindre ofte.
Bestem hva tid du vil at barnet ditt skal gå på seng, og hva tid du vil at de skal våke. Du får kanskje ikke det til med en gang, men det er bra å ha en plan.
Etablering av en sengetidsrutine
Velg en sengetidsrutine som passer din husholdning. Det kan være middag, etterfulgt av et bad, et rolig spill eller en historie, så tannputsing, toalett og seng.
Det bør være tid for klemmer, men ikke brått lek. Sørg for at de siste 30 minuttene før sengetid er rolige, uten TV eller andre elektroniske enheter. Barn trenger å avslappe seg før de går på seng.
Start din nye rutine på en tid som passer. Ikkje prøv å etablere ein ny rutin hvis du skal vera ute ein par kveldar eller hvis barnet ditt er sykt.
Hjelpe barnet ditt til å ro seg ned
Det finnes ulike måter å hjelpe barnet ditt til å ro seg ned til å sove. Du kan bli i rommet, du kan klemme dem i søvn, du kan sjekke på dem jevnlig eller du kan lukke døren og bli borte. Alle har sine fordeler og ulemper, og det er viktig at du velger en tilnærming som passer deg og barnet ditt. Hvis de er gamle nok til å forstå, fortell barnet ditt hva som skal skje, og hva du forventer.
Før du går ut av rommet, sjekk at barnet ditt er komfortabelt og har alt de trenger. Påminn barnet ditt om å ligge stille i seng. En gang du har gått ut av rommet, prøv å bli borte. Hvis du går tilbake inn, vil barnet ditt ville at du går tilbake inn senere, og neste natt, og neste natt.
Hvis barnet ditt går opp av seng, ta dem rolig men bestemt tilbake til seng. Hold på å gjøre det. Ikkje tilby mat eller samtale eller noko som barnet ditt kan se som ein belønning. Bara ta dei tilbake til senga.
Bruk nattelys hvis det gjør barnet ditt mer komfortabel. Men sørg for at det er dimt, så hvis de våkner om natten, tror de ikke det er morgen.
Når barnet ditt sover gjennom natten, gi dem pris eller en spesiell belønning.
Det du bør unngå
- Å la barnet ditt bestemme når de er klare for seng.
- Å la barnet ditt ha en sen ettermiddagslur (med mindre de er veldig unge). Hvis de har glemt dagsluren sin av en eller annen grunn, hold dem oppe og våken hvis mulig og bare legg dem på seng en halvtime tidligere enn vanlig.
- Å gi barnet ditt mat etter sengetid.
- Å la deg distrahere av barnet ditt protester. Hvis barnet ikke samarbeider med rutinen, gå rolig og bestemt frem.
-
Ifølge en rapport fra juni 2015 fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC), er 17 prosent av barn i USA fedme. CDC anbefaler at barn engasjerer seg i en time fysisk aktivitet per dag for å bekjempe fedme og opprettholde god helse, men iføl -
Å tilpasse seg livet med en ny baby er ikke lett. Så mye har endret seg – familien din, tidplanen, søvnmønstre, prioriteringer... Her er råd for å komme deg gjennom det uten å miste hodet. Mange nye foreldre uttrykker frustrasjon over alle endringe -
Alle bærer byrden av COVID annerledes, og for barn er den ultimative offeret vært ansikt-til-ansikt tid med venner. I tillegg til at skoleåret ser vilt annerledes ut for de fleste, har det vært store endringer – hvis ikke kanselleringer – til ungdom
