• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Er barnet ditt for gammel til å lunsje?

Da barnets første bursdag ruller rundt, kunne du nok skrive et kjærlighetbrev til lunsjetid. Det er en sjeldnen mulighet til å binge-se TV, spise en snack (uten å dele!), ha en uavbrutt samtale med en venn, og ta tak i alle de tohåndete oppgavene du har forsinket.

Uheldigvis, som alle gode ting, må disse middagssiestene ta slutt. Selv om hvert barn er annerledes, «slutter de fleste barn med daglige lunsjer et sted mellom 3 og 5 års alder,» sier Elizabeth Pantley, forfatter av The No-Cry Nap Solution. Men uavhengig av når det skjer, kan det å kaste daglig søvn være utfordrende for både deg og barnet ditt. Disse tipsene kan hjelpe gjøre overgangen til lunsjfritt liv litt enklere.

• Lunsjetid fra A til Å

Tegn på at barnet ditt er klar

Før du eliminerer daglige sover, sørg for at barnet ditt er klar for milepælen uten lunsj. Selvfølgelig vil din førskolebarn ikke danse opp til deg en dag og si: «Hei, mamma, jeg er ferdig med hele lunsje-greia.» Så du må se etter tegnene, som kan inkludere:

• Nye sengetidskamper. «Når et barn ikke lenger trenger å sove på ettermiddagen, blir det vanskelig for ham å falde i søvn ved den vanlige sengetiden,» sier Elizabeth Super, M.D., en barnelege i søvnmedisin ved OHSU Doernbecher Children's Hospital, i Portland, Oregon. Lunsjen kaster ting av vei fordi barnet ditt ikke trenger den ekstra søvnen. Som et resultat kan han bruke lenger tid på å falde i søvn om natten, gå på seng senere, eller våkne tidligere om morgenen.
• Motstand mot lunsjer. I stedet for den normale surr-og-gå-retight-til-søvn-rutinen, kan motstanden mot lunsjetid gå i overdrive. Hun kan fortsette å klatre ut av seng, kvine evig om at hun ikke vil ta en lunsj, eller ikke falde i søvn i det hele tatt.
• En god disposisjon. Barn som er klare til å gi opp dagsdøving vil kunne opprettholde en generelt stabil stemning hele dagen uten lunsj. Selvfølgelig vil barnet ditt ha normale opp- og nedturer, men for det meste vil hun være i god stemme og ha nok energi til å klare det fra morgen til sengetid.
• Enkle morgen. Hvis selv uten en lunsj, sover barnet ditt godt hele natten, og våkner vanligvis på egenhånd og i en hyggelig stemning, kan det være en indikasjon på at han er klar til å være lunsjfri, sier Pantley.

Tegn på at barnet ditt IKKE er klar

• Lunsjer er smerteløse. Å reagere positivt på lunsjer og falde i søvn lett, eller stille liten motstand men til slutt døse og sove i en time eller lenger betyr at barnet ditt kanskje fortsatt trenger hvile på dagen, sier Pantley.
• Holdning på ettermiddagen. Hvis barnet ditt er irriterbar, knotete eller bare vanskelig å tilfredsstille på kvelden etter en savnet lunsj, er det et hint om at hun fortsatt trenger den ekstra hvilen.
• Døser av i bilen. Husk hvordanbilturer hjalp den lille munken din å gli inn i drømmeland da han var baby? Hvis en savnet lunsj betyr at han falder i søvn under en kort kjøretur, er han sannsynligvis ikke klar til å gi opp lunsjer ennå.
• Søvn-tegn. Selv om hun ikke verbaliserer at hun er søvnig, vil kroppsspråket til barnet ditt si ifra. Åspen, øyerbbing, å være spesielt stille og mindre aktiv, eller å ha et litt glasblint blikk i øynene kan bety at hun trenger mer lukk.
• Oppeenergi. Noen ganger, i stedet for å se og oppføre seg som om de er utslitte, blir overtredde barn raske, urolige, eller hyperaktive.

Gjør overgangen til ingen lunsj enklere

Sett det på papir. fortsatt ikke sikker på om barnet ditt er klar til å si adjø til siestaer? «Hold en søvnlogg – tid i seng, tid sovet, tid de våkner – og skriv et par notater om atferden deres for dagen,» sier Dr. Super. Etter en uke eller to kan du se et mønster og kunne ta et bedre beslutning om om du bør fortsette med lunsjeliminering eller trykke på pause-knappen.

• Hvor trygge er gulvsenger for spedbarn og småbarn?

Forbydd ikke lunsjer. Barnet ditt vil ikke gå fra å lunsje daglig til aldri å lunsje igjen over natten. «Det vil sannsynligvis være en overgangsperiode på flere måneder, til og med så mye som et halvt år, når barnet ditt trenger en lunsj noen dager men er fint uten den på andre,» sier Pantley. Så la ham sove hvis han trenger det, men vær oppmerksom hvis et barn eldre enn 6 år begynner å lunsje hver dag igjen, rater Jose Colon, M.D., M.P.H., en barne nevrolog og forfatter av The Magic Ice Cream Palace, en barnes søvnbok. Det kan være et tegn på at han ikke får nok søvn, eller har en søvnforstyrrelse som bør diskuteres med barnelegen.

Erstatt lunsjer med roleg tid. Å ta en pause i rommet sitt eller et annet ikkerot område i hjemmet er en god måte for barnet ditt å lade opp. (Hun kan fortsatt velge å lunsje hvis hun virkelig trenger det, påpeker Dr. Colon.) Start med 15- til 30-minutters inkrementer av roleg tid, øk deretter gradvis tiden, opp til omtrent en time, med periodiske sjekker. Still bøker, barnvennlige kunstutstyr, puslespill, eller noen stille leker hun kan spille med på egenhånd for å forhindre kjedsomhet.

Vær konsekvent. Akkurat som du var konsekvent med lunsjer, trenger du å være konsekvent med roleg tid så mye som mulig. Prøv å ha det samme tidspunkt hver dag – for eksempel etter lunsj – og i samme bestemte område. Hvis du gjør det forutsigbart, vil barnet ditt komme til å forvente det, noe som betyr at hun sannsynligvis vil sette mindre motstand. Og hei, hun kan til og med begynne å glede seg til det.

Flytt sengetiden tidligere. Hvis, under overgangen, viser barnet ditt tegn på søvnighet eller har jevnlige ettermiddagssammenbrudd, prøv å legge ham 20 minutter til en time tidligere, sier Dr. Colon.