Hvordan lage Children Sleep
Selv om du kan ikke akkurat gjøre barna sover , er det en rekke strategier som kan hjelpe barna dine går i dvale raskt og bli sovende gjennom natten. Implementere gode søvn strategier og smarte søvnvanerer ikke bare bra for små barn , men vil fortsette å være gunstig i hele sitt liv . Forbedre din lille ens søvnmønster på en måte som er skånsom , respektfull og god for hele familien
. Du trenger
Nattlys
Room -mørkere nyanser fra White - støy maskin
Beroligende lotion eller avslappende badeprodukter
Bedtime Stories
Nighttime CD
Instruksjoner
Hvordan lage Children Sleep
en
Lag en fredfylt sove plass for barnet ditt . Et rent og ryddig rom er som bidrar til god søvn . Installere rom - mørkere nyanser eller gardiner , kjøpe en natt lys og vurdere en hvit støy maskin for å legge til den avslappende miljø .
2
Beregn hvor mye søvn barnet ditt trenger . Ulike barn trenger varierende mengder søvn; Men mange barn rett og slett ikke får nok søvn . Innse at sengetid kanskje må være tidligere enn det som er praktisk for de voksne i husholdningen, spesielt med et svært lite barn eller en naturlig tidlig riser. Vanligvis , førskolebarntrenger 10 til 12 timers søvn , unge barn i skolealder ca 10 timer og preteens rundt 9 timer. Tenåringer trenger 8 til 9 1/2 timers søvn hver kveld ( se referanser 1) .
3
Planlegg en kveld rutine som fungerer for din familie . Middag bør følges av avslappende og rolig kveldsaktiviteter . Sørg for å gi tid til å trappe ned fra aktiv lek . Du bør tillate ca 30 minutter for ditt barns leggetid rutiner.
4
Bade barnet eller sende henne til å ta et varmt bad eller dusj før sengetid som begynnelsen av sengetid rutine . Denne start på en sengetid rutine er et godt valg fra barndom gjennom tenårene. Bruke et beroligende bad produkt med en lavendel og kamille duft for et lite barn eller kjøpe beroligende duft bad elementer for en ungdom . Få siste tur til badet og tannpleie håndtert i løpet av denne tiden.
5
Tuck i barnet ditt. Holde tradisjonen av en godnatthistorie så lenge barnet er interessert og oppmuntre ham til å lese for litt før sengetid når han har vokst ut av ønsket om en godnatthistorie . Ta denne tiden til å snakke om dagen.
6
Si god natt . Noen barn kan gå i dvale lettere hvis de har dempet musikk eller en meditativ sengetid CD spiller på rommet sitt. Du kan også finne at hvit støy kan hjelpe barn å sove eller myke lydene fra andre steder i huset .
-
Da barna mine først fikk vite at deres 12-ukers sommerferie ble kuttet til bare seks uker, ble de løs. Reaksjonen var umiddelbar. Tårer. Passer inn. Skrekk. Og så … resignasjon. Helårsskole er et mareritt for mange barn som aldri har opplevd det. Ta -
Vi inngikk samarbeid med LectroFan om dette innlegget for å finne de beste søvntipsene og triksene for babyer, men alle meninger er våre egne. Dette innlegget inneholder også tilknyttede lenker. Å kjenne de som har gått foran oss, er en kunnskapsbrø -
I ungdomsårene, det er vanlig at unge mennesker tenker mye på hvordan kroppen deres ser ut. Et positivt kroppsbilde er en viktig del av sunn selvfølelse, og du kan hjelpe barnet ditt til å tenke og føle positivt om kroppen sin. Hva er kroppsbilde?
