• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik får du barn til å sove

Mens du ikke nøyaktig kan få barn til å sove, finnes det et antal strategier som kan hjelpe barna dine til å gå i søvn raskt og sove gjennom natten. Å implementere gode søvnstrategier og smarte søvnvaner er ikke bare godt for ditt unge barn, men vil fortsette å være gunstig gjennom hele livet hans. Forbedre din lille ens søvnmønstre på en måte som er mild, respektfull og god for hele familien.

Hva du trenger

• Nattlys
• Mørklagende gardiner/rullgardiner
• Hvit støy-maskin

• Beroligende salve eller avspennende badeprodukter
• Godnatt-historier
• Natt-CD

Fremgangsmåte

1. Slik får du barn til å sove

   Skap en hvilefremmende søvnsone for barnet ditt. Et rent og ordentlig rom er gunstig for god søvn. Installer mørklagende gardiner eller rullgardiner, kjøp et nattlys og vurder en hvit støy-maskin for å legge til i det avslappende miljøet.

2. Estimer hvor mye søvn barnet ditt trenger. Ulike barn trenger varierende mengder søvn; likevel får mange barn bare ikke nok søvn. Realiser at leggetid kan trenge å være tidligere enn det som er bekvemt for voksne i husholdningen, spesielt med et veldig lite barn eller en naturlig tidlig riser. Typisk trenger førskolealder barn 10 til 12 timer søvn, unge skolebarn ca. 10 timer og pre-teens rundt 9 timer. Tenårings trenger 8 til 9 1/2 time søvn nightly.

3. Planlegg en kveldsrutine som fungerer for familien din. Middag bør følges av avslappende og stille kveldsaktiviteter. Vær sikker på å la tid til å roe ned fra aktiv lek. Du bør la ca. 30 minutter til barnets leggetidsrutiner.

4. Bad barnet ditt eller send hen til å ta et varmt bad eller dusj før leggetid som starten på leggetidsrutinen. Dette startet på en leggetidsrutine er et godt valg fra spedbarnsalderen gjennom tenårsårene. Bruk et beroligende badeprodukt med lavendel- og kamilleduft for et lite barn eller kjøp beroligende duftede badevarer for et eldre barn. Få siste toalettbesøk og tannpleie håndtert i denne tiden.

5. Tugg barnet ditt i seng. Hold tradisjonen med godnatt-historie så lenge barnet er interessert og oppmuntre ham til å lese litt før leggetid når han har vokst ut av ønske om godnatt-historie. Bruk denne tiden til å snakke om dagen.

6. Si god natt. Noen barn kan gå i søvn enklere hvis de har mjuk musikk eller en meditativ godnatt-CD spiller i rommet sitt. Du kan også finne at hvit støy kan hjelpe barn til å sove eller dempe lydene fra andre steder i huset.