Hvorfor barn bør unngå skjermer før (og under!) søvn
Min sønn har aldri vært en god sover. Faktisk falder han i søvn de fleste netter med både TV-en på og iPad-en klemt i hendene. Men som det viser seg, kan hans gåtiltak for å få noe søvn egentlig være grunnen til at han har så mye vanskeligheter med å få den. En ny studie har nettopp avslørt at bruk av skjermer rundt sengetid resulterte i dårlig søvnkvalitet og overdreven dagsøvnenhet hos barn mellom 6 og 19 år.
Uh oh!
Selvfølgelig er denne nyheten egentlig ikke så overraskende, gitt at det blå lyset utsendt av telefoner, nettbrett og bærbare datamaskiner har vist å interferere med søvninduserende melatonin. Men hør her: Barna som hadde skjermer i soverommet sine og ikke faktisk brukte dem – altså, ingen blått lys – SOV likevel ikke like mye eller like godt som barna uten skjermer i soverommet. Og de var mer trøtte på dagen også!
Så hva skjer? Anskyneligvis er den blotte tilstedeværelsen av enhetene distraherende nok til å ødelegge barnas søvn. Hvorfor? Fordi for å overgå til søvn, trenger kropp og sinn tid til å slappe av, ifølge eksperter.
«Du kan ikke gjøre en 100-meters sprint og deretter forvente å gå og sove,» forklarte studiens forfatter og biostatistiker Ben Carter fra King's College. «Kroppen din raser. Likeledes, hvis sinnet ditt raser, kan du ikke bare forvente at det slår av. Det er et organ som alle andre.»
Det gir mening. Tenk på det slik: Hvis barnet ditt postet et bilde på Instagram før sengetid, kan hun bekymre seg for hvor mange likes det får, selv etter at hun har slått av telefonen. Eller hvis sønnen din FaceTimed eller sendte meldinger med venner før han plugget ut, kan han fortsatt gå gjennom det som ble sagt i hodet sitt, selv om telefonen er borte fra synsfeltet. Jeg vet at jeg har gjort det! Så kanskje det er en del av problemet.
- Vil du ha de nyeste foreldrenyhetene? Meld deg på Parents Daily-nyhetsbrevet vårt
«Jeg tror vi er obsidert av enhetene våre,» sa Carter. «Vi bør prøve å holde den obsidasjonen unna barna våre, spesielt om natten.»
Solid råd. Nå... hvem skal si ifra til min sønn?
Hollee Actman Becker er en frittstående forfatter, blogger og mor til to som skriver om foreldreskap og popkultur. Sjekk ut nettstedet hennes holleeactmanbecker.com for mer, og følg henne på Instagram og Twitter
-
Som de fleste nye foreldre, brukte jeg mye av babyens første år på internett. Etter at babyen sovnet, var jeg oppe – ofte sent inn på natten – og forsket på spædbarns milepæler, leste andre mødres erfaringer og, veldig ofte, desperat på jakt etter r -
Halloween: Ikke bare for små barn Hvis jeg skal være ærlig, trodde jeg knask eller knep ville ha mistet sin glans nå. Jeg anttok vi ville tilbringe tenåraene hjemme på Halloween, og gripe en bolle med mini Milky Way-stenger hver gang dørklokken ringe -
– «Du har en klitoris der, Kayla, som nok føles godt å berøre på samme måte som Keiths penis føles når han berører den. Men har du lagt merke til at eldre barn og voksne ikke berører intime kroppsdelar i offentlighet?» Forrige måned vendte disse to s
