Hvorfor barn bør hoppe over skjermene før (og under!) søvn
Sønnen min har aldri vært en god sovende. Faktisk sovner han de fleste netter med både TV-en på og iPad-en i hendene. Men som det viser seg, kan hans gode krykker for å fange noen Z-er faktisk være grunnen til at han har så store problemer med å få noen. En ny studie har nettopp avslørt at bruk av skjermer rundt leggetid resulterte i dårlig søvnkvalitet og overdreven søvnighet på dagtid hos barn mellom 6 og 19 år.
Ååå!
Selvfølgelig er denne nyheten egentlig ikke så overraskende, gitt at det blå lyset som sendes ut av telefoner, nettbrett og bærbare datamaskiner har vist seg å forstyrre søvnfremkallende melatonin. Men få dette:Barna som hadde skjermer på soverommene og faktisk ikke brukte dem – altså ikke blått lys – sov FORTSATT ikke så mye eller så godt som barna uten skjermer på soverommene. Og de var mer slitne om dagen også!
Så hva gir? Tilsynelatende er bare tilstedeværelsen av enhetene distraherende nok til å ødelegge barnas søvn. Hvorfor? For for å gå over til søvn, sier eksperter at kroppen og sinnet trenger tid til å slappe av.
"Du kan ikke gjøre en 100 meter sprint og deretter forvente å gå i dvale," forklarte studieforfatter og biostatistiker Ben Carter fra King's College. "Kroppen din raser. På samme måte, hvis sinnet ditt raser, kan du ikke bare forvente at det slår seg av. Det er et organ som alle andre."
Gir mening. Tenk på det på denne måten:Hvis barnet ditt la ut et bilde på Instagram før sengetid, kan det hende hun bekymrer seg for hvor mange likes det samler opp, selv etter at hun slår av telefonen. Eller hvis sønnen din var FaceTiming eller tekstet med venner før han koblet fra, kan det hende han fortsatt går gjennom det som ble sagt i tankene hans, selv om telefonen er ute av syne. Jeg vet jeg har gjort det! Så kanskje det er en del av problemet.
- Vil du ha de siste foreldrenyhetene? Registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev for foreldre
"Jeg tror vi er besatt av enhetene våre," sa Carter. "Vi bør prøve å holde den besettelsen borte fra barna våre, spesielt om natten."
Solid råd. Nå ... hvem skal fortelle sønnen min?
Hollee Actman Becker er en frilansskribent, blogger og tobarnsmor som skriver om foreldreskap og popkultur. Sjekk ut nettsiden hennes holleeactmanbecker.com for mer, og følg henne deretter Instagram og Twitter
-
Selv om det ville vært deilig å forestille seg en verden der det er like enkelt å få barnet til å sove bedre som å investere i et vektteppe, er vi ikke helt der ennå. Vekte tepper er vanligvis 15 pund eller mer og fylt med et materiale som plastpell -
Internett har blitt en del av hverdagen, og det er vanskelig for den yngre generasjonen å forestille seg en dag uten det. I tillegg til å spille spill, stoler barn på Internett for utdannelse og for å holde kontakten med venner. Foreldre ønsker kansk -
Varmt eller kaldt vær, det er ikke noe mer underholdende for barn enn å delta i en åtseledderjakt. Og de er flotte aktiviteter for barnepiker eller barnevakter å gjøre med barn og kan være morsomme for bursdagsselskaper. «Scavenger Hunts lærer barn
