Slik legger du et barn i seng uten TV

Hvis barnet ditt har en vane å se TV mens du legger de yngre søsken sine til seng eller hun sover inn med TV-en på fordi det bare er hvordan hun alltid har sovnet inn, bør du vurdere å endre denne vanen, foreslår University of Michigan Medical School. Mens det kan virke som en god måte å holde barnet ditt stille før børstetid, er å la henne se TV eller spille på datamaskin ikke spesielt bra for henne fordi lys og lyder og blitzende skjermer stimulerer sansene og forstyrrer hvilefull søvn. Barn som ser TV innen en til to timer før børstetid eller ser TV i seng opplever lavere søvnkvalitet enn barn som ikke gjør det.

Instruksjoner

  1. Reduser aktiviteten i huset en time før børstetid med stille spill og puslespill. Slå av TV-en og det elektroniske nettbrettet under denne tiden. La alle familiemedlemmer slå av andre elektroniske enheter som musikkspillere, radioer, videospill og mobiltelefoner. Ifølge MayoClinic.com er avspenning for børstetid hard nok, men hvis barnet ditt ser alle andre se show, snakke høyt og ha det morsomt, vil hun finne å gjøre seg klar for seng mindre tiltalende.

  2. Sett en børstetidsrutine som er beroligende og logisk. For eksempel, gi henne et varmt bad, la henne pusse tennene og les historier for henne før du slukker lysene, anbefaler HealthyChildren.org. Hvis lilleen din har en tendens til å trekke ut prosessen med å velge pyjamas og bli omkledd, la henne bytte til pyjamas i badstuen umiddelbart etter badet. Når hun er omkledd, la henne gå rett fra tannputsing til sengen sin for historier. Du vil ikke at hun skal bli opphisset ved å race rundt huset etter et avslappende bad.

  3. Skap et soveromsmiljø som støtter dvalen mens du leser historier for henne før børstetid. Hold gardinene trukket og lyset dimt. En lys, støyende TV-show i bakgrunnen vil ikke roe barnet ditt og hjelpe henne med å sove inn. Dim lysene og spill en hvitstøy-maskin eller slå blåseren hennes på høy. La henne ligge i seng mens du leser med en myk, beroligende tone.

Previous:

Next:

  • 10 måter å få barn til å elske skolen
    10 måter å få barn til å elske skolen
    Når sommeren trekkes mot slutt, vet barn hva som kommer. Det er det onde s-ordet: Skole. Fy! Men skolen trenger ikke å være synonymt med frykt og hat, for barna dine. Enten det er barnet ditt første gang på skole eller de har gått gjennom flere kla
  • 10 skremmende Halloween-dessertoppskrifter
    10 skremmende Halloween-dessertoppskrifter
    Leter du etter søte godbiter til neste Halloween-fest? Her er våre favoritt Halloween-temade og -inspirerte oppskrifter som du vil nyte både å lage og spise. 1. Pumpkin Nutella keks-stenger Hvis du elsker smakene av pumpa og Nutella, vil disse pumpki
  • Foreldre smser barna sine i timen så mye at skoler forbudt telefoner
    Foreldre smser barna sine i timen så mye at skoler forbudt telefoner
    Når foreldre blir distraksjonen Smser barnet ditt for mye? Det er et spørsmål på mange foreldres sinn, spesielt når barna innflyter seg i et nytt skoleår. I år innfører mange skoler nye mobiltelefon-forbud for å forhindre smsing i timen, men det kan