Skal sover baby med nattelys eller ikke?

Skal sover baby med nattelys eller ikke?

Med all den våkning midt på natten din lille – og du – vil gjøre det første året av livet deres, kan et nattelys høres som en god idé ut. Men trenger babyer nattelys? Ikke nødvendigvis. Likevel er det fordeler (og ulemper) med å la babyen sove med ett.

– «Hvis du vil bruke nattelys i din spedsbarns rom, eller ditt rom hvis dere deler soverom, er det helt greit,» sier dr. Amna Husain, F.A.A.P., barnelege ved Pure Direct Pediatrics i Marlboro, New Jersey. – «Det vil være enklere å se hva du gjør midt på natten når det gjelder amming og bleiebytte.»

Selv om det ikke finnes en én-størrelse-passer-alle-regel når det gjelder babyer og nattelys, er det noen ting å ha i bakhodet før du investerer i mykt lys for barnerommet. Her veier eksperter inn om alt foreldre bør vite før de bruker nattelys i sin spedsbarns rom.

Hva du bør vite om å bruke baby-nattelys

Det kan påvirke babyens sirkadiansk rhythm

En spedsbarns sirkadiansk rhythm, eller biologisk klokke, må settes riktig for å la babyen begynne å sove mindre på dagen og mer om natten. For å få den lille til å starte loggingen av flere zzz-er når de skal (i motsetning til å sove hele dagen og feste hele natten), er det en god idé å holde det mørkt når det er sovetid.

– «Når du holder rommet veldig mørkt eller dimmet på kveldene og lar inn naturlig lys om dagen, vil det hjelpe å utvikle babyens sirkadianske rythmer,» sier Husain.

Ifølge Sleep.org er produksjonen av melatonin – hormonet som regulerer søvn-våkne-syklusen – håndhevet når et miljø er opplyst.

Det sa, hvis barnet ditt bruker nattelys og sover bra – fint! Sleep.org erkjenner også at for noen babyer, «den lille biten lys [kan gjøre dem] roligere eller mindre redde.»

Nattelys gjør amming mindre forstyrrende

Ifølge Linda Szmulewitz, en sertifisert søvncoach og eier av Sleep Tight Consultants, kan nattelys, som er mer for foreldre enn babyer, mildre enda større forstyrrelser om natten.

– «Når babyer fortsatt våkner midt på natten, kan det være nyttig for foreldre å ha et veldig dimt nattelys på så de kan se hvor de går i rommet når de responderer til babyen sin,» sier Szmulewitz. – «Nattelys gjør det så du ikke trenger å tenne alle lysene i babyens rom, gjøre det for klart og forårsake mye forstyrrelse i babyens søvn.»

Tips for å bruke baby-nattelys

Kamoufler det

Hvis du er på fence om å sette opp et nattelys i babyens rom, her er en god kompromiss: Kamoufler det.

– «Når foreldre bruker lys i barnets rom, anbefaler jeg ofte at de setter det bak et møbel så det er mer diffusert, i motsetning til å være en lysende båk som babyen sannsynligvis vil stirre på,» sier Szmulewitz. – «Babyer, spesielt nyfødte og til og med barn opp til 6 måneder, er ofte distraherte av lys og vil stirre på dem [siden synet deres er så tøft i begynnelsen]. Foreldre forteller meg hele tiden at babyen deres ser på dem i videomonitoren, men egentlig stirrer de sannsynligvis på lysene på monitoren i rommet deres.»

Hold deg til det grunnleggende

Som med all babyutstyr, har nattelys kommet en lang vei siden sine ydmyke begynnelser som bare, ja, lys. Nattelys som spiller musikk, nattelys som projiserer stjerner – foreldre kan nå finne et nattelys som gjør nesten alt bortsett fra å bytte bleie på babyen.

Men så kul disse produktene er, bør du sannsynligvis bare holde deg til det grunnleggende når du velger et nattelys.

– «Jeg rater foreldre fra å bruke nattelys som spiller musikk – eller å spille musikk i babyens rom på natten i det hele tatt – siden musikk under søvn kan hindre hjernen din i å komme inn i et godt søvnmønster om natten,» sier Szmulewitz. – «Hvis foreldre spiller musikk ved leggetid, ber jeg dem alltid slå den av når barnet deres så går i sengen for å sove. Hvis foreldre vil spille noe kontinuerlig gjennom natten, foreslår jeg hvitt brus, som er en konsistent lyd som også kan hjelpe til å blokkere ut huslyder.»

Vurder rødt lys

Selv om lys om natten har vist å undertrykke melatoninproduksjon, finnes det en type lys som påvirker sirkadianske rythmer minst: rødt lys.

– «For foreldre som vil bruke nattelys i babyens rom, anbefaler jeg vanligvis et rødt lys, som er en farge som ikke blokkerer melatoninproduksjon, på grunn av sin lave fargetemperatur,» sier Szmulewitz.

Det finnes et utvalg røde nattelys, men hvis du er DIY-typen, påstår sleep.org at å bruke en rød julepære i stedet for den som er i babyens vanlige nattelys vil gjøre jobben like effektivt.

Følg din gjerning

Statistisk sett kan lys om natten være forstyrrende for søvn, men det betyr ikke at du trenger å trekke ut stikket til den lille sin nattelys hvis de sover fint med det. American Academy of Pediatrics oppmuntrer foreldre til å se på barnet sitt som et individ og se hvordan de sover best – i full mørke eller med litt lys. Etter alt, ingen kjenner babyens søvnmønstre bedre enn personen som står opp med dem hver natt.

Previous:

Next: