• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Etabler en børstetidsrutine for barn

Å etablere en børstetidsrutine for barnet ditt hjelper med å innprente sunne sovevaner. Timene før børstetid gir kvalitetstid samtidig som det hjelper barnet ditt med å avslappe seg og forberede seg på en fredelig, hvilefuld natt søvn. Utvikle en rutine så tidlig som mulig – selv når barnet ditt bare er omkring 2 måneder gammel – og vær konsekvent. Konsekvens og de trøstende egenskapene ved rutinen er viktigere enn de nøyaktige aktivitetene. Selvfølgelig vil rutinen endre seg over årene for å forblire alderspassende, men den bør fortsette og dreie seg om de samme guidende prinsippene.

Instruksjoner

1. Bestem en børstetid, sørg for at barnet ditt kjenner til den når hun er gammel nok til å forstå, og hold deg til den. Barn i ulike aldre trenger ulike mengder søvn, og noen får deler av hvilen sin ved å ta lurer. Andre, likevel, får det alt om natten. Bestem en passende børstetid for barnet ditt med litt research og vurdering av hennes lurvevaner og hva tid hun må vågne om morgenen.

2. Start børstetidsrutinen straks etter middag. Ideelt sett er det en flertrinnsprosess over løpet av noen timer. Du trenger ikke nødvendigvis å være aktivt involvert i hvert minutt mellom at middagen ender og børstetid, men barnet ditt bør ha et skjema med aktiviteter for å fylle denne tiden, og du bør i det minste være fysisk til stede gjennom det meste av det for å holde ting på sporet.

3. Lek med barnet ditt på en måte som inneholder fysisk aktivitet i begynnelsen av børstetidsrutinen. Fysisk lek hjelper med å utmate barnet ditt.

4. Bytt til en mer lavtone, avslappende form for interaksjon etter litt fysisk aktivitet. Spill et brettspill, snakk, syng, lytte til litt rolig musikk, les en bok sammen eller på annen måte «chill ut» mens dere bruker kvalitetstid sammen.

5. Gi barnet ditt et bad eller la henne ta en hvis hun er gammel nok til å gjøre det på egenhånd. Barnet ditt trenger å bli rent likevel, og siden det er en beroligende aktivitet, er det en god en for kort tid før børstetid. Planlegg andre grunnleggende behov, som tannputsing, gå på toalettet og bytte til pyjamas, inn i denne tiden som leder opp til børstetid, også.

6. Følg barnet ditt til sengen ved børstetid. Klem og kys ham, putt ham til, og hjelp ham ellers med å føle seg trygg og glad. Å føle seg trygg i sengen er en stor del av å sove inn lett og sove fredelig. Sørg for at barnets soverom er komfortabelt, stille og mestepart mørkt ved børstetid.